Искусство дефиле для начинающих моделей

Как успешно пройти модельный кастинг

Если подытожить всю информацию, то следование следующим советам поможет составить о себе положительное впечатление:

Накануне кастинга очень важно хорошо выспаться. Здоровый сон – залог красивого внешнего вида.
Если так случилось, что вы опаздываете, сообщите об этом менеджеру модельного агентства.
Несите в себе позитив, будьте доброжелательные и не стесняйтесь показать свою индивидуальность
Если у вас есть опыт работы в съемках для проектов – скажите об этом.
Важно, чтобы волосы были чистыми и хорошо уложенными.
Важно поинтересоваться о форме одежды.
Никакого яркого макияжа и откровенной одежды.
Ни в коем случае нельзя жевать жвачку, курить позволять себе флиртовать с менеджерами.
Предварительно поинтересуйтесь у агентства , понадобится ли на кастинге бук.
Отключите мобильный телефон на время проведения кастинга.
Не отвлекайте внимание менеджеров посторонними предметами в руках.. Будьте настоящим энтузиазмом и никогда не отступайте от своей цели

Непрерывная работа над своей внешностью и духовное развитие – то, что поможет покорить модельные вершины

Будьте настоящим энтузиазмом и никогда не отступайте от своей цели. Непрерывная работа над своей внешностью и духовное развитие – то, что поможет покорить модельные вершины.

I-TOPMODEL постоянно находится в поисках новых лиц. Видите свое будущее в модельном бизнесе, но не знаете с чего начать? Приглашаем на кастинг, где наши специалисты помогут раз и на всегда получить ответы на интересующие вопросы. Возможно, именно I-TOPMODEL поможет сделать шаг к карьере в мире высокой моды.

Правильная постановка стопы

Кроме осанки важно правильная постановка стопы — носки должны быть немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины, когда пяточки идут как будто по одной прямой линии.. На подиуме модели ходят «восьмеркой», то есть ноги ставят внахлест, а шаги делают очень широкими

На подиуме модели ходят «восьмеркой», то есть ноги ставят внахлест, а шаги делают очень широкими.

Чтобы красиво выглядеть, нужно помнить: сначала вперед движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот, иначе получится нервная походка рывками.

Правильно и красиво ходить на высоких каблуках — особая наука. Многие девушки начинают косолапить или ходят на полусогнутых. Чувства восхищения такие барышни на не вызывают

Обращайте внимание на то, как вы ставите ступни — правильно ставить носками врозь, а не внутрь. В обуви на очень высоком каблуке ногу сначала нужно ставить на пятку

Основная ошибка, когда вы наступаете сразу на всю стопу.

И еще один момент: та нога, на которую вы перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Обычно не разгибают ноги те, у кого не развиты мышцы икр. Тренировать их можно с помощью тренажеров в спортзале, прогулок на велосипеде, пробежек и плавания.

Если поставить себе цель, то красивую походку можно выработать за месяц, а потом все время совершенствовать.

Главное — как можно больше тренироваться перед зеркалом, а потом постоянно себя одергивать, когда возникнет желание скукожиться и пойти привычной походкой.

Неправильная осанка и некрасивая походка формируют у женщин неуверенность в себе, которая со временем перерождается в пониженную самооценку и другие личностные комплексы, это уже доказали итальянские психологи.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо

Нарушения походки: сутулость, косолапость

Наиболее распространёнными нарушениями походки являются:

  • Сутулость. Различают два вида сутулости: походка с опущенной головой и походка с опущенными плечами. Оба вида сутулости приводят тому, что органы грудной клетки сжимаются, сердце и лёгкие начинают работать в неправильном режиме. Находящееся в сдавленном состоянии сердце стремится обеспечить нормальную работу всех органов и систем, но организм всё-таки получает кровь, в которой кислорода меньше, чем это необходимо.
  • Косолапость. Так ходят люди, у которых стопа, словно сама по себе, выворачивается внутрь. Как будто все наши мышцы решили жить своей жизнью, а от нас ничего не зависит. Мышцы могут находиться в нормальном тонусе, а могут быть в гипертонусе или гипотонусе, и управлять этим, когда всё запущено, очень трудно.

Если нарушен баланс мышц, обеспечивающих движение при шаге, то это может привести к искривлению ног. Когда мышцы внешней части бедра находятся в гипертонусе, то ноги становятся искривлёнными Х-образно, а стопа стремится развернуться внутрь, и человек «косолапит» при ходьбе.

Гипертонус – это состояние, когда мышцы находятся в постоянном чрезмерном напряжении. В этом состоянии они укорочены, зажаты, поэтому человек быстро утомляется при нагрузках и у него снижается координация движений. Гипотонус – это противоположное состояние, когда мышцы растянуты и расслаблены, и их трудно «заставить» работать.

Неправильное положение ног приводит к тому, что человек чувствует себя при ходьбе некомфортно и быстро устаёт. В конечном итоге, это может привести даже к плоскостопию. Если тонус мышц имеет отклонения в ту или другую сторону (гипертонус, гипотонус), то это рано или поздно приводит к нарушению походки – как у женщин, так и у мужчин.

Включаем мышечную память

– Может ли обычный человек добиться балетной осанки? Что для этого нужно делать? Ольга, Воронеж

– Может. Надо лечь на пол, почувствовать, что испытывает позвоночник в прямом состоянии (та самая мышечная память – главная наша помощница!) и запомнить это ощущение. Потом встать и пойти по-новому. Постоянное напоминание самому себе выработает рефлекс. Скоро телу больше не понадобятся напоминания вашего мозга, оно будет само возвращаться в привычное положение. Тут главное перебороть «старую» память организма и выработать «новую». Продолжайте борьбу, не сдавайтесь! Вот таков он – секрет балетной осанки.

Индивидуальные особенности походки

Каждый дизайнер предъявляет свои требования к походке моделей, но несмотря на это выделяют несколько основных видов шага:

1. Крест-накрест – требуется отличная координация, так как при такой походке левая нога слегка заносится в правую сторону, а правая в левую.

2. Классический – фиксируясь в точке нога сначала прямая, потом немного согнутая. Это самая распространенная походка, которой обучают в школах моделей.

3. Цапля – при таком способе колено ноги поднимается высоко, а пальцы стоп отпружинивая, подбрасывают слегка ногу вверх. Этот шаг часто используют на показах нижнего белья.

Правильное дефиле подразумевает красивый шаг по прямой линии, так как ходят модели. При этом ноги должны двигаться немного внахлёст, наступать нужно сначала на пятку, а затем на носок

Очень важно, чтобы стопы не разворачивались носочками внутрь. Отталкивайтесь той ногой, которая в данный момент находится сзади и делайте шаги больше обычных

Во время шага слегка покачиваете бёдрами. Руки и кисти расслаблены, ладони направлены к бедрам и немного их касаются во время движения. Руки, согнутые чуть-чуть в локтях, двигаются от плеча только вперед и назад, в такт движению, не нужно раскачивать ими сильно. Избежать каменного взгляда помогут приподнятые уголки губ.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОХОДКИ

Упражнение «Королевская казна»

Это упражнение отлично укрепляет икроножные мышцы. Оно очень простое, но эффективное.

Нужно собирать раскиданные на полу деньги:

  • Нагибаетесь
  • Одной рукой опираетесь на коленку, другой поднимаете монетки с пола
  • Колени не сгибать.

Упражнение «Королевская осанка»

Это упражнение все знают и все видели. Но в нем есть маленький секрет, который обычно никто не раскрывает.

  • Встаньте возле стенки и прижмитесь к стене всеми пятью точками: затылком, плечами, тазом, коленями и лодыжками
  • Запомните это состояние, отойдите от стены и попробуйте пройтись, сохраняя прямую осанку

Вы обнаружите, что вам будет некомфортно стоять.

Секрет состоит в том, что это упражнение нужно обязательно делать на каблуках. Сначала зафиксировать правильное состояние на каблуках и только потом совершать шаги.

Внимание, прижимаясь к стене нельзя задерживать дыхание и поднимать плечи

Упражнение «Королевская грация»

Это упражнение одно из ключевых для выработки красивой походки.

  • Сначала делаете упражнение «Королевская осанка», прижимаетесь к стене и  запоминаете это состояние
  • Встаем на каблуки
  • Берем толстую книгу, кладем ее на голову и гуляем по квартире.

Запомните, красивая, элегантная походка возможна только на каблуках. И баланс нужно определять только на каблуках.

Упражнение «Королевский замок»

В этом упражнении  сочетаются все полезные навыки от трех предыдущих упражнений.

В положении «Королевского замка» нагрузка равномерно распределяется на обе ноги, при этом плечи тянутся вниз, выпрямляя осанку.

  • Встаем прямо на каблуках
  • Заводим руки за спину
  • Cцепляем их в замок
  • И выворачиваем ладони таким образом, чтобы локти ушли вовнутрь, а лопатки съехались между собой

Обратите внимание, вверх выворачиваются не большие пальцы, а тыльные стороны ладоней. При этом, плечи автоматически опускаются вниз

  • После этого, нужно наклониться вперед, поднять руки за собой наверх
  • Затем, не расцепляя рук, распрямиться и идти вперед.

Идти по жизни, как модель

Многие элементы походки модели, если использовать их в сдержанной форме, придадут образу дополнительный шарм. Конечно, в реальной жизни использовать походку, как на модном дефиле, будет немного неразумно.

Красивая модельная походка дает понять окружающим, что перед ними успешная и уверенная в себе девушка. Такие движения волнуют воображение противоположного пола и помогают добиться значительных успехов.

Даже если нет желания делать карьеру в модельном бизнесе, стоит научиться летящей походке. Привыкнув ловить на себе восхищенные взгляды, будет сложно отказаться от нового образа и снова начать сутулиться и неуверенно смотреть под ноги.

Если ходьба нога за ногу, к чему это может привезти?

Не стоит думать, что правильно ходить надо исключительно для красоты. Неправильная походка – это путь к болезням спины, суставов, головным болям.

Ходьба – это комплексный процесс, который координируется нервной системой человека. Во время ходьбы мышцы напрягаются и расслабляются не в хаотичном порядке, а в определенной последовательности. Движение правой ноги расслабляет мышцы, которые отвечают за движение левой рукой, и наоборот. Если во время ходьбы нужные мышцы не расслабляются вовремя, происходит нарушение баланса и возникает напряжение. Кроме того, длительная неправильная ходьба может провоцировать болевой синдром и даже способствовать укорочению некоторых групп мышц.

Все знают, что нервные пути в нашем организме перекрещены, то есть правое полушарие контролирует левую сторону, а левое – правую. Когда работа обоих полушарий сбалансирована, человек чувствует себя хорошо. Неправильная ходьба нарушает работу полушарий мозга, в результате чего может появиться физическое истощение, апатия, плохое настроение и прочие негативные последствия со стороны нервной системы.

Если говорить конкретно о ходьбе нога за ногу, мало того, что это очень неэстетично, но еще и опасно падением и получением травмы.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

  • Опустите руки;
  • Поднимите плечи на максимальную высоту;
  • Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело

В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

Сидим в благородной позе

Важно уметь красиво сидеть: с прямой спиной, подтянутым животом и поднятой головой. Правда, нас так и тянет принять согнутое положение, как бы вспоминая то, в котором ребенок находится в материнской утробе

Однако в этом мире ценится спина прямая. Когда-то в институтах благородных девиц выработке такой привычки придавалось огромное значение. Некоторым ученицам даже вставляли под платье линейку. Зато после окончания института такая выправка отличала «благородных».

Современные девочки хотят быть похожими на манекенщиц и фотомоделей. Что ж, и у них спина прямая. Когда ты сидишь, всегда полезно представить себе, как твоя поза выглядит со  стороны. Полезно с точки зрения эстетической, и не только.  Психологи утверждают, что некоторые стороны женского характера можно угадать по тому, как женщина сидит.

«Душа компании». Девушки, которые сидят в позе: колени вместе, а ступни врозь – знают свою цену и уверены в себе. Они обладают легким чувством юмора, и даже когда у самих тяжесть на душе, они могут рассмешить окружающих.  Они жизнерадостны, активны и легко заводят новые знакомства.

«Домохозяйка». Соединенные вместе колени и скрещенные щиколотки выдают перфекционисток. Они любят, когда все на своем месте, поддерживают порядок не вещах, но  и делах. Тщательно продумывают проекты и всегда доводят дела до конца. Они знают себе цену и терпеть не могут неожиданности.

«Эгоистка». Ноги, вытянутые вперед, сложены крест-накрест в коленях, руки лежат на коленях. Перед вами эгоистичная самовлюбленная особа склонная к нарциссизму

Они любят привлекать к себе внимание, ведут себя вызывающе и часто пытаются доказать что знают больше, чем это есть на самом деле. С теми, кто не поддается на их уловки, они становятся агрессивными

Такие особы чересчур любопытны.

«Зануда». Вытянутые вперед ноги, одна чуть впереди другой, свидетельствуют об упрямстве.  Такие дамы чаще всего прослывают всезнайками. Они не признают своих ошибок и всех пытаются убедить в своей правоте. Хотя их аргументы убедительны и логичны, но все же не всегда верны.

«Непоседа». Женщины и девушки этого типа предпочитают сидеть на краешке стула, сжав колени. Они очень активны и любознательны. Хватаются за много дел, но большинство из не доводят до конца. Их очень легко заинтересовать чем-то новым, но они быстро утрачивают интерес, не видя прогресса. Способны мотивировать людей на новые начинания, даже те, которые им не по душе. Любят стоить наполеоновские планы, но не всегда их удается осуществить.

Задавай свои вопросы и делись со мной мнением в , мне это действительно важно. А также не забудь посмотреть видео ниже о 9 правилах идеальной походки

Поделиться с другими:

Секрет №2 — Техника

Ходить, как модели, мечтают многие, но даже дизайнеры и модные критики утверждают, что походка с подиума неприменима в обычной жизни. Впрочем, ценители женственной походки и дефиле-тренеры рекомендуют взять на вооружение некоторые хитрости:

  • Делайте короткие шаги, они смотрятся очень женственно;
  • Двигайтесь плавно, стараясь делать так, чтобы ноги при каждом шаге находились на одной линии. Вы можете начертить линию и учиться ходить строго по ней, чтобы быстрее привыкнуть.
  • Носки следует немного выворачивать наружу, чтобы избежать эффекта «косолапости»;
  • Помните, сначала вперед движется нога, а лишь затем корпус;
  • На землю опускается сначала пятка (независимо от высоты каблука) и только потом носок;
  • Следите за положением головы: подбородок и шея должны образовывать прямой угол. Не нужно ни задирать нос высоко, ни опускать голову, рассматривая что-то под ногами;
  • Следите и за руками: слишком резкие или размашистые движения будут неуместны.

Поначалу выполнять все эти рекомендации одновременно будет непросто, но со временем вы научитесь этому.

Раскрепощение

Конечно, всё вышеописанное можно отнести к основным правилам походки на подиуме, но профессиональная модель всегда обладает некой изюминкой, благодаря которой девушка выглядит уверенной в себе, а также притягивает к себе взгляды, в том числе и у противоположного пола. Быть раскрепощённой на подиуме позволяет бесценный опыт, то есть чем больше у вас показов, тем смелее и более уверенной будет походка манекенщицы.

В работе моделью также нужно приложить усилия, терпение и труд. Необходимы частые тренировки шага, следить за своим питанием, сном, внешностью. Уметь правильно реагировать на стрессы и быть к ним готовой, так как все дизайнеры предъявляют разные требования к своему показу. Не разочаровывайтесь при первых неудачах, примите это за урок и двигайтесь дальше.

Искусство дефиле со временем снимет всю зажатость, избавит от комплексов, если такие есть, а шаг будет эффектным и уверенным. В дальнейшем весь накопленный профессионализм будет использоваться самым естественным образом.

403
Кристина
27 апреля 2021

Кристина
Все записи автора (1148)

Как ходят модели на каблуках и без

Освоение модельной походки нужно начинать с коррекции осанки. Для этого встают перед зеркалом. На глубоком вдохе выпрямляют спину, а плечи слегка откидывают назад. В этот момент нужно прочувствовать позвоночник, представить, что это ровная ось, идущая от макушки до поясницы. На выдохе и плечи, и грудную клетку расправляют, а вот мышцы живота продолжают слегка втягивать. Голову держат ровно, устремляя взгляд прямо перед собой.

Модели ходят на каблуках, не сгибая колени.

Важно! Во время ходьбы нужно следить, чтобы нос не задирался. Не стоит также смотреть себе под ноги

Как правильно ходят на каблуках модели? Удерживая правильную осанку, они вначале выводят бедро, затем колено и стопу. Опускать ногу надо с пятки на носок.

Идти взахлест, как правильно ходят модели на подиуме, в обычной жизни не обязательно: этот профессиональный трюк предназначен для фотосессий. Во время ходьбы расслабленные руки держат вдоль тела. Походка в обуви на плоском ходу такая же, как и на каблуках, но шагают шире.

Как стать моделью, что нужно знать о карьере модели?

Задаваясь вопросом как стать моделью, следует понимать, что придется потратить много сил и времени, чтобы добиться высот, следовательно, лучше сразу узнать все стороны жизни моделей.

Из плюсов работы моделью:

  • Акцент на личности и внешности. Возможность заниматься собой 24/7, и при этом относить это к работе;
  • Работа с фотографами, на подиумах;
  • Известность и социальная значимость при достижении успеха;
  • Иллюзорная, но все-таки она есть – свобода выбора работы и проектов. Выбирать можно всегда, но если предложений минимум, то выбор весьма условный;
  • Возможность увидеть мир, посещая разные страны;
  • Возможность окунуться и стать центром мира моды, творчества и всемирной богемы;
  • Возможность заводить рабочие связи и знакомства со знаменитостями;
  • Творческая и интересная работа, позволяющая примерять тысячи нарядов и образов;
  • Внушительные заработки при достижении карьерных высот и заключении интересных сделок.

Работа модели в группе

К минусам работы моделью относятся:

  • Высокие требования к внешности модели. Как только она покидает кокон в виде своего жилья, модель становится объектом внимания. Потому каждый образ должен тщательно прорабатывается, а небрежные — с особой тщательностью;
  • Высокая конкуренция и вытекающие из этого высокие требования. Модель должна быть динамична, организована, легкая на подъем и работающая на износ. Если вы не Тайра Бэнкс или Наоми Кэмпбелл – свои условия ставить не выйдет. А если на вас появится спрос, то работа по 20 часов в сутки считается вполне нормальной;
  • Множество часов в руках парикмахеров и визажистов – в результате пожененные волосы и испорченная кожа. При этом требования весьма высоки, и как только вы перестаете им соответствовать – вылетаете из обоймы бизнеса. Поэтому дорогая уходовая косметика не дань моде, а жизненная необходимость;
  • Спорт – как образ жизни. При этом делать перерывы на болезни и отпуск могут позволить себе актеры и певцы, а вот модели нет. Поддерживать тело в идеальной форме – обязательные условия по контрактам;
  • Правильное питание, диетические добавки и тщательное отслеживание здоровья. Позволить себе кусочек торта многие модели могут лишь раз в год;
  • Ненормированный график, который может ухудшаться перелетами, переездами, накладками с другими съемками и показами. При высокой востребованности модели может участвовать в нескольких съемках в день, а иногда эти съемки проходят в разных городах или странах, то на отдых и акклиматизацию времени попросту нет;
  • Наличие большого количества поездок еще не означает возможность посмотреть страны. Иногда между перелетами у моделей остается 1-2 часа времени, а иногда сразу после съемок ее увозят в аэропорт;
  • Отсутствие фиксированного графика. Знаете, почему модели соглашаются работать по 20 часов в сутки? Потому что сегодня предложения есть, а завтра нет. Сегодня зарплата есть, а потом ее может не быть в течение долгих месяцев. Такая нестабильность добавляет стресса;
  • Сомнительные договора с модельными агентствами. Иногда это маленькие выплаты при интенсивном графике, но это не самое страшное. Есть агентства, которые заключают договора с неопытными девушками и увозят их по контракту работать в другие страны. В итоге вместо фотосесий и дефиле – эскорт услуги.

База моделей в модельном агентстве

Основы красивой походки

Первое, с чего обязательно нужно начинать – это создание впечатления непринужденной, необремененной, естественной походки. Для того чтобы у окружающих появилось впечатление такого гармоничного образа, необходимо поработать над некоторыми факторами по отдельности. Красивая походка в первую очередь связана с исключительной осанкой, искусством держать голову, ровной спиной, синхронными движениями рук, плавными поворотами корпуса и удобной обувью.

Не переборщите с желанием во что бы то ни стало держать спину ровно. Зачастую в своем стремлении выпрямиться, чересчур поднимают именно плечи. Либо, что еще хуже, отводят их назад таким образом, что они визуально смыкаются

Запомните, самое правильное – это поднять плечи вверх, расправить их в стороны, отвести назад и только в таком положении вернуть на место, вниз.

Уделяйте особое внимание процессу подбора обуви. Обращайте внимание на материалы и качество изготовления понравившейся пары, ее удобство для вашей стопы и привычную нагрузку на ноги при ходьбе

Если у вас пока не получается изящно ходить на шпильке, не покупайте абсолютно всю обувь на плоской подошве – туфли без малейшего каблука деформируют стопу и плохо сказываются на походке.

Имейте в виду, если у вас правильная осанка – грудная клетка лишь слегка приподнята, живот втянут, а подбородок слегка вздернут. Визуально можно очертить два треугольника относительно головы, плечей и позвоночника, лежащих в одной вертикальной плоскости. В то же время шея и голова должны быть строго перпендикулярны друг другу.

Сделать походку красивой, главным образом плавной и ровной, поможет прямой позвоночник и правильная эргономика стоп. Систематичный уход за ногами и пятками помогает избежать не только плоскостопия, но и косолапой походки. Кроме того, поддерживать тонус икроножной и бедренной группы мышц полезно еще и с той точки зрения, что это позволяет держать в форме фигуру.

Не вводите себя в заблуждение, полагая, что ваша походка исключительно грациозна. Посмотрите на себя со стороны, обязательно есть к чему стремиться. А учиться красиво ходить — так же, как заниматься своей фигурой и осанкой – это главная задача не только для красоты, женственной утонченности и эффектного образа, но и для вашего здоровья. Все упражнения для красивой походки направлены на корректировку физиологического строения позвоночника. Его правильные изгибы должны быть глубокими и находиться в точном соответствии с мышцами спины, живота и плечевого пояса.

Запомните, чтобы ваша походка была поистине неотразимой, ориентируйте свой взгляд немного выше 2 этажа дома в пределах видимого горизонта. Ваш подбородок всегда должен быть почти параллелен полу или совсем немного приподнят. Контролируйте угол его наклона, не поднимайте голову слишком высоко – это придает вашему образу ощущение высокомерности и напыщенности. В то же время если подбородок слишком опущен, а взгляд направлен вниз – создается впечатление грустного, поникшего выражения лица.

Для того чтобы определить идеальную осанку, к которой необходимо стремиться, нужно выполнить ряд несложных манипуляций. Зафиксируйте корпус в ровном положении, расправьте и поднимите плечи как можно выше, затем отведите их назад и в таком положении опустите вниз. Только после этого вы сможете увидеть вашу правильную осанку и порядок ее несоответствия в данный момент. Это поможет сразу определить проблемные зоны, в том числе составить график упражнений для коррекции осанки и красивой походки.

Следите за своей походкой при ходьбе и не наклоняйте голову вниз, чтобы посмотреть под ноги. Опущенный подбородок выглядит некрасиво и инстинктивно заставляет сутулиться при ходьбе. Смотрите вперед и еще издалека вы сможете заметить то, что вам нужно будет обойти по пути.

Запомните, при правильной походке первое, что должно идти впереди вас – это грудь. Ни в коем случае это не может быть голова, нос или подбородок. Ваша отличительная черта – это бюст, вот и несите его с достоинством.

Распространенные ошибки

Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая уверенно ходить на каблуках, увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

  1. Старайтесь ступать легко

Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

  1. Выбирайте удобную обувь

Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

Как сделать походку красивой и легкой?Упражнения для красивой походки и осанки

Для тех, у кого есть проблемы с осанкой, существует специальная гимнастика, состоящая из следующего комплекса:

  1. Становимся ровно, вытягивает руки вдоль туловища. На выдохе отводим плечи назад, на вдохе — вперед, округляя спину. Повторяем упражнение 15 раз
  2. В том же положении на выдохе поднимаем плечи и оставляем их так на 5 секунд. Затем вдыхаем, опуская их вниз, и снова на выдохе подымаем. Количество выполнений — 14 раз
  3. 20 раз подряд поочередно поднимаем плечи вверх и опускаем вниз.
  4. Встаем вплотную со стеной спиной к ней. У тела должно быть четыре точки соприкосновения со стеной: голова, лопатки, стопы и ягодицы. В таком состоянии необходимо простоять пару минут
  5. Кладем руки на пояс, выравниваем осанку и проходим на носочках два метра. Затем все то же проделываем на пятках
  6. При повседневном передвижении следим за осанкой и шириной шага (она не должна превышать длину стопы). Носок ноги немного отводим в сторону

Подводя итоги, стоит отметить, что, следуя всем перечисленным правилам и советам, каждая женщина есть в любом возрасте может легко стать счастливой обладательницей летящей, легкой и непринужденной походки.