Лучшие приложения для саморазвития и самообразования на android и iphone

Использование стресса

Негативные факты хорошо воспринимаются под умеренный стресс. Мозг эффективнее мобилизует ресурсы, информация воспринимается также, как угроза. Активная работа интеллекта при этом содействует обеспечению долговременной памяти. Информация, загруженная в сознание, как важная, легко может быть извлечена впоследствии.

Развитие интеллекта и памяти таким способом — тонкий инструмент, применить который может не каждый. Некоторые люди наоборот забывают все происходящее в подобных ситуациях. Поэтому совместное развитие интеллекта и памяти группой лиц данным способом не практикуется (к примеру, учителями в школе). В психологии известно, что доза стресса индивидуальна для каждого, как и способ погружения в такое состояние. Тренинг осуществляется по следующим правилам:

• выбор способа вхождения в стресс;
• определение его дозы (с короткой продолжительностью);
• наблюдение за периодом эффективной работы мозга;
• весь процесс контролируется.

Можно опустить руки в холодную воду или вспомнить плохую ситуацию, к которой затем привязывается информация для запоминания. Четверть или половину часа после полученных ощущений материал осваивается спокойно, после чего параметры памяти ухудшаются.

Викиум — тренировка мозга и развитие мышления

Викиум тренировка мозга и развитие мышления

Образование

1.0.15 24.3 MB Скачать

Викиум — популярный онлайн-сервис для развития мыслительной деятельности с помощью прохождения разнообразных игровых тренировок. С некоторых пор его можно и загрузить на смартфон. Тренажёры в софте — несложно выполненные интересные головоломки, направленные на прокачку памяти, внимания, концентрации и гибкости мышления.

Часть загруженных игр предлагается бесплатно. Некоторые же закрыты и станут доступны только после покупки премиум-доступа.

Для старта бесплатной версии вполне достаточно.

Программа поддерживает индивидуальные тренировки. «Викиум» сформирует эффективную систему тренировок под каждого занимающегося индивидуально. После прохождения первой, софт, учитывая результаты, подберёт подходящую программу на следующий день.

Сервис учитывает персональную статистику (Индекс Производительности).

Тренажеры

Включают в себя увлекательные задачи и мини-игры со скрытым подтекстом. Тренируют мозговую активность и развивают её.

Сервис предлагает 2 раздела:

• Развитие 7-ми способностей. Это 7 видов заданий для развития: внимания, образного мышления, логики, смысловой памяти, способности к анализу, образной памяти, способностей к работе с текстами.
• Тренажеры курсов: мнемотехники, скорочтение, полиглот, эмоциональный интеллект.

В каждом комплексе есть от 5 до 45 тренажеров. Вот некоторые из них:

Запомни порядок

Тренирует внимание, укрепляет рабочую память. Цветовод

Укрепляет , тренирует внимание, улучшает зрительное восприятие.
Кошки-мышки. Тренирует внимания и межполушарное взаимодействие, развивает вербально-логическое мышление.
Совпадения. Работает с вниманием, тренирует скорость логических операций и избирательность восприятия.

Happymozg

Сайт: http://www.happymozg.ruСтоимость: бесплатно (ограниченный доступ), полный доступ — 200 р./мес., 800 р./полгода, 1350 р./годДля кого: дети и взрослые

Платформа разработана при участии французских специалистов в области нейропсихологии и неврологии. На сайте собраны классические головоломки: «Ханойская башня», «Распознай цвет» и другие мини-игры. В некоторых из них используются нетипичные решения: например, для тренировки памяти задействуется не визуальный ряд, а звуки.

Интерфейс платформы не отличается современным дизайном. Есть возможность выбирать тренировки самостоятельно или при помощи «тренера» — сервис будет предлагать вам подборки игр, сгенерированные в зависимости от вашей статистики.

Мнемонист — тренировка памяти и мозга

Мнемонист — тренировка памяти и мозга

Словесные игры

1.9.0 4.3 MB Скачать

Платформа, улучшающая качество когнитивных способностей с помощью обучения техникам запоминания.

Органичное меню сразу предлагает клиенту три варианта действий:

1. Определиться с собственным уровнем.
2. Просмотреть все этапы.
3. Ознакомиться с теорией.

Начать лучше с теории. Создатели дают подробное описание нескольких полезных мнемотических техник:

• цепочка;
• матрешка;
• метод Цицерона;
• словесно-числовой список.

На 1 ступени обучаемому предлагается запомнить всего 5 слов. По мере продвижения сложность будет увеличиваться. Всего занятия рассчитаны на 29 уровней. Более высокие доступны только после освоения предыдущих.

В настройках есть возможность переключения на английский. Соответственно, «Мнемонист» предоставляет и хорошую возможность расширить словарный запас иностранного языка.

Софт поддерживает напоминания. Если владелец не посещает меню до определённого времени (можно изменить в настройках), «Мнемонист» пришлёт push-сообщение.

Fit Brains

Мобильное и онлайн приложение Fit Brains создано компанией Rosetta Stone, которая получила известность благодаря разработке программного обеспечения в области образования (языковые онлайн-курсы). В нем сейчас насчитывается более 60 мини-игр и более 500 персональных обучающих программ. В создании игр активное участие принимали нейрофизиологи, а они, конечно, лучше всех понимают, что нужно для улучшения когнитивных способностей мозга.

Чем отличается Fit Brains от других приложения для тренировки мозга? Прежде всего, тем, что оно фокусируется на интеллекте посредством игр с акцентом на социальном навыке и самоконтроле. Звучит занудно, но играть интересно.

После каждой игры результаты пользователя оцениваются по шкале в 200 баллов в каждой когнитивной функции мозга.

Это приложение имеет специальный «пакет» для школьников. Благодаря нему дети и подростки могут улучшить свои познавательные способности.

Peak можно бесплатно скачать на Android и iOS. Продвинутая версия стоит 9,99 долларов за один месяц и 49,99 долларов за один год.

Другие эффективные методы

Иные методы, которые включает мнемотехника, также основываются на восприимчивости человека. Реализуется главный принцип — применение визуальных, звуковых и чувственных представлений, абстрактных объектов и понятий.

• Метод повышенного интереса предполагает, что наиболее отчетливо запоминаются вещи и события, вызывающие любопытство. Продуктивно запоминается информация, которая может принести пользу. В плане реализации оперативной памяти нужно оценить выгоды от освоения материала.
• Повторение — наиболее популярный способ тренировки памяти. Его плохая сторона в том, что развивается не долговременная, а кратковременная память. Но для некоторых случаев это самая подходящая методика. Упражнение на развитие слуховой памяти может осуществляться именно при повторении.
• Сущность метода сбора и накопления информации — запоминать сведения из различных источников об одном и том же. Примером является изучение предмета по нескольким учебникам. Иначе изложенная информация дополняет предыдущую, обеспечивая лучшее понимание и восприятие. В плане достижения цели запоминания происходит развитие оперативной и долговременной памяти.

Несколько рекомендаций для правильной тренировки мозга

Нельзя сказать, что занятия на тренажерах для мозга – абсолютно тщетная трата времени. Интеллектуальные игры, как минимум, полезнее, чем просмотр необремененных глубоким смыслом роликов на YouTube. Но рассчитывать, что тренажеры сделают вас умнее, внимательнее, сконцентрированнее и продуктивнее в повседневной жизни, не стоит.

Игры для мозга, чаще всего, задействуют только визуальное восприятие. Иногда слуховое. И никогда не вовлекают в процесс игры все органы чувств.

Ведущий специалист в области эволюции головного мозга человека, профессор нейробиологии Дюкского университета Лоренс Кац доказал, что мозг сохраняет свою пластичность и мощь при соблюдении двух условий:

• ежедневное, активное использование всех органов чувств;
• снабжение мозга разнообразными, нетривиальными впечатлениями.

Если человек из раза в раз выполняет одно и то же действие, это приводит к снижению умственной активности. Падает концентрация внимания. Слабеет память. Кац предлагает выполнять повседневные дела непривычным способом. Например:

1. Если на завтрак вы привыкли есть манную кашу, а на обед – борщ, то однажды забудьте это правило. Поменяйте блюда местами. Начните утреннюю трапезу с борща, а манной кашей отобедайте.
2. Заведите автомобиль вслепую. Наощупь пристегните ремень, найдите в сумке ключ, вставьте его в замок зажигания.
3. Слушайте музыку и одновременно вдыхайте какой-нибудь своеобразный аромат (эфирного масла, например).
4. Смотрите видео без звука. Воображайте, о чем могут говорить герои ролика.
5. Еженедельно меняйте привычное положение предметов на рабочем столе. Или хотя бы иконок на смартфоне.
6. В качестве обоев на заставку компьютера поставьте перевернутое изображение.
7. Почитайте вслух своему другу. А потом попросите, чтобы он почитал вам.

Последнее упражнение особенно полезно для мозга. Так считает японский специалист в области нейронных процессов Рюта Кавашима. Во время чтения вслух мозг проявляет наибольшую активность.

Также Кавашима рекомендует решать простейшие арифметические задачки на бумаге. Решение именно простых, а не сложных, примеров активизирует практически все зоны мозга, включая префронтальную кору обоих полушарий, которая отвечает за логику, принятие решений и согласует действия в соответствии с поставленными целями.

Примеры таких арифметических задач вы можете найти здесь.

Самое главное правило здоровья и долголетия мозга – вовлеченность в процесс жизни. Профессор развивающей нейропсихологии Оксфордского университета Дороти Бишоп рекомендует общительные занятия типа изучения иностранного языка, вместо того, чтобы абстрагироваться от мира, играя в интеллектуальные игры.

Быть продуктивными, сконцентрированными и интеллектуально развитыми вам также помогут: спорт и медитация, путешествия, общение с людьми, хобби, игра на музыкальных инструментах и в шахматы.

Друзья, будьте в контакте с реальностью! Мир вокруг способен дать вам намного больше опыта, знаний и навыков, чем любая интеллектуальная онлайн-игра.

Живите полной жизнью и успехов вам!

Продукты для укрепления памяти

Помочь мозгу правильно функционировать способна диета. Самые полезные продукты для памяти те, что обогащены витаминами A, B6, B9, B12, D, E, Омега-3.

Специалисты рекомендуют употреблять больше фруктов, свежих овощей и продуктов из цельнозерновой муки. Также полезно добавлять в пищу куркуму, ведь эта специя способствует поддержанию памяти и профилактике болезни Альцгеймера, что особенно актуально для пожилого человека.

А вот топ-10 самых полезных продуктов для улучшения памяти:

1. Морская рыба. Она является одним из лучших источников Омега-3 жирных кислот. Регулярное употребление тунца, лосося и других жирных морских рыб поможет сохранить ясность ума до глубокой старости.
2. Яйца. Легкоусвояемый и незаменимый белок для работы головного мозга. Помимо этого, в яичном желтке имеется холин, который очень полезен для памяти.
3. Орехи и цельные зерна. Любые орехи содержат витамин E, который защищает клетки мозга от разрушения. А цельные зерна – прекрасный источник углеводов и витаминов группы B.
4. Овсянка. Овсяная каша полезна и детям, и взрослым. Она не только улучшает работу мозга, но и благотворно влияет на весь организм.
5. Ягоды. Особенно полезна черника, клубника, ежевика и смородина. Больше питательных веществ в ягодах темного цвета.
6. Бобы. Это источники ценных минералов, клетчатки, сложных углеводов и большого количества белка.
7. Рыбий жир. Он ценится за уникальное соотношение омега-3 жирных кислот. Исследователи выяснили, что если регулярно пить рыбий жир, можно значительно улучшить показатели своей памяти.
8. Молочная пища. Особую пользу она приносит детям благодаря содержанию в ней белка и витаминов группы B. А вот витамин D, которым тоже богаты молочные продукты, жизненно необходим людям любого возраста. Ученые выяснили, что падение уровня содержания этого витамина ниже 20 нанограмм на 1 мл крови приводит к более стремительному ухудшению памяти.
9. Мясо. Говядина, баранина и другие виды красного мяса богаты железом и цинком. Эти элементы поддерживают память в тонусе. Также полезно мясо птицы без кожи.
10. Продукты, богатые правильными жирами. Вся наша нервная система и мозг на 80 % состоят из жиров. Источники хороших жиров – это молодой сыр, авокадо, оливки, топленое масло, яичный желток.

А вот те продукты, которые способны нанести вред здоровью мозга и состоянию памяти:

• алкоголь;
• сахар;
• рафинированные углеводы – лапша, рис, фастфуд, сладкие хлопья.

Говоря о правильном питании, нельзя не упомянуть о лишнем весе. Исследователи выяснили, что ожирение пагубно влияет на память и на здоровье в целом.

Lumosity

Мобильное приложение для тренировки ума Lumosity появилось в 2007 году. Его разработчиком является американская компания Lumos Labs. Сейчас им пользуются более 85 млн. людей из разных стран мира. Оно состоит из 50 интересных мини-игр, предназначенных для тренировки когнитивных функций (памяти, внимания, восприятия информации, скорости принятия решений и др.).

В создании игр Lumosity принимали участие более 100 ученых из разных стран. Его пользователи отмечают, что оно тренирует ум гораздо лучше, чем, например, кроссворды.

При регистрации новому пользователю предлагают сыграть в три игры, благодаря чему оценивается его память, скорость принятия решений и внимание. По окончанию теста новый пользователь видит его результаты, а также может сравнить их с показателями других людей в своей возрастной группе

Таким образом человек узнает на тренировку каких когнитивных способностей ему нужно обратить больше внимания.

Ежедневно Lumosity напоминает пользователю об окончании «тренировки» мозга. Кстати, каждая ежедневная тренировка состоит из трех мини-игр, фокусирующихся на тех или иных когнитивных функциях. У премиальной версии таких мини-игр пять.

Одна из игр называется Train of Thought. Вы должны изменить направление движения поездов, имеющих разные цвета, таким образом, чтобы направить их в правильный по цвету вокзал. Эта игра действительно заставляет человека хорошо сконцентрироваться, хотя иногда мелькание разноцветных поездов немного раздражает.

В этом приложении много игр, которые понравятся не только взрослым, но и детям

Например, детям рекомендуем обратить внимание на Highway Hazards

Lumosity можно бесплатно скачать на Android и iOS, но премиальная версия стоит 11,99 долларов в месяц или 59,99 долларов за один год.

Lumosity

Функциональное приложение, в котором есть 7 категорий развивающих игр, направленных на улучшение памяти, скорости реакции, навыков языка и математики, а также гибкости. Однако после скачивания пользователю нужно пройти тест, чтобы программа определила уровень его навыков. Тест, кстати, очень простой и состоит из 3 игр. В конце результаты обрабатываются, и Lumosity предлагает пользователю персональную программу.

В 1 игре нужно выбрать цвета на соответствие. Вторая направлена на тестирование способности разделять мышление, а третья проверяет память. Эти задания кажутся простыми, но на деле требуют внимания и умственных затрат.

Вся информация подается в виде графиков, поэтому следить за результатами обучения не только удобно, но и приятно. Отдельно радует мотивация во время тренировки. Разработчики обещает, что регулярное выполнение упражнений в Lumosity помогут делать повседневные задачи намного быстрее обычного.

Плюсы:

• универсальность – доступен на iOS и Android;
• точный тест с проверкой текущих навыков;
• много программ тренировки.

Минусы:

бесплатная версия сильно ограничена в функционале.

Elevate

Продолжает рейтинг универсальное приложение, которое поможет в развитии речи, чтения, письма и навыков в математике. После установке пользователь выбирает направления, которые он собирается развивать, а также проходит короткий 2-минутный тест, чтобы задать сложность тренировок. После того как план будет составлен, пользователь получит инструкцию по всем заданиям, а также сведения о том, какие способности они развивают.

Elevate привлекателен еще и тем, что в нем можно легко отслеживать прогресс, поскольку система точно анализирует показатели и достижения. За эффективность программы можно не переживать, поскольку все задания разработаны специалистами по нейронауки.

К недостаткам Elevate относится то, что большая часть ее возможностей недоступна в бесплатной версии. К тому же, приложение не русифицировано. С другой стороны, это поможет в изучении английского языка.

Плюсы:

• функциональность;
• персональные тренировки в соответствии с навыками пользователя;
• эффективность упражнений;
• удобное отслеживание результатов.

Минусы:

• меню не русифицировано;
• в пробной версии доступен минимум функций.

Тренируй Мозги

Тренируй Мозги

Образование

1.21.5 3.2 MB 5 Скачать

Главная страница разделена на разделы по соответствующим категориям, направленным на улучшение концентрации, ускорение запоминания, внимание, пространственное ориентирование. На выбор предлагается несколько игр:

1. Цвета. Потребуется выбрать из предложенных вариантов цвет, которым написано слово. На выполнение отводится ограниченное количество времени.
2. Анаграмы. Нужно собрать другое слово из предложенных букв.
3. Номера. Задача состоит в нахождении пропущенных цифр.
4. Муха. Нужно предсказать, где будет находиться Муха через несколько ходов, изучив её передвижения.
5. Таблица Шульте. Цель стоит в выборе чисел в порядке возрастания.
6. Повороты. Здесь нужно определять совпадают ли фигуры, повернутые на какое-либо количество градусов.

В софте ведётся подсчёт очков. Упражнения постепенно становятся сложнее. Есть возможность настроить английский. Также можно удалить прогресс и начать прохождение заново.

Вкладывать в развитие памяти выгодно

Тратить определенную часть своего времени с определенным постоянством – это выгодная инвестиция долгосрочного характера, которая по карману каждому. Не зависимо от карьерной позиции и динамики состояния вашей компании, личный потенциал всегда останется с вами и будет вашим надежным спутником в любой сфере деятельности.

Вряд ли найдется занятие, где не потребуется хорошая память, как оперативная, так и долгосрочная, дающая огромный багаж знаний в необходимое время. И все это реально, не привязано к врожденным талантам или социальным возможностям. Все что потребуется – немного времени каждый день и упорство в занятии на тренажерах памяти.

Хорошая память не обесценивается при инфляции, не теряет своей актуальности с течением времени, а только накапливает потенциал человека, расширяя его багаж познаний и навыков.

Как развить память и внимание ребенку

От того, насколько развитым и натренированным будет мозг человека в детстве, во многом зависят когнитивные функции во взрослом возрасте. Для правильного развития памяти ребенка специалисты рекомендуют следующее:

1. Подбирайте развивающие и интеллектуальные игры, которые будут интересны малышу. Сейчас детские магазины не испытывают дефицита в ассортименте, поэтому найти подходящие развивашки не составит труда.
2. Избегайте многозадачности. Ребенок должен учиться сосредотачиваться на одном объекте. Следите за тем, чтобы изучение стихотворения не совмещалось с фоновым прослушиванием телевизора.
3. Тренируйте визуализацию. Можно озвучить ребенку вымышленную ситуацию, чтобы он описал ее детали. К примеру, скажите: “По лесной дороге едет велосипедист”. Пусть малыш представит и расскажет, какого цвета велосипед, что видит человек по пути, во что он одет, насколько широка дорога и т. п. Также можно попросить нарисовать эту ситуацию.
4. Предлагайте ребенку рассказывать в деталях разные события из его жизни: как прошел день в школе, о чем был прочитанный рассказ, по каким правилам нужно играть в его игру на компьютере и т. п.
5. Следите за тем, чтобы сон ребенка был полноценным и здоровым. Не позволяйте засыпать под телевизор или телефон, ведь голубой свет экрана делает сон неглубоким и неспокойным, что не дает мозгу как следует отдохнуть.
6. Еще пара важных компонентов для здоровья мозга – это физическая активность и полноценное питание. Корректное поступление витаминов и прогулки на свежем воздухе способствуют развитию внимания и облегчают усвоение новой информации.

Лучшие семь игр на ios для iPad

1. Погода MarcoPolo

С помощью этого красочного приложения ребенок познакомится с различными погодными явлениями. Управление температурой, дождем, ветром, радугой, ценные советы родителям по совместной игре с малышом, качественная озвучка и анимация – все это делает приложение очень полезной и увлекательной игрушкой. Ее можно использовать при упражнениях на развитие речи и логического мышления.

2. PepiBath

Это приложение станет вашим верным помощником при обучении ребенка навыкам гигиены. В качество героя можно выбрать мальчика или девочку. Вместе с ними малыш научится сморкаться, правильно чистить зубы, стричь ногти и вовремя мыть руки.

3. TocaBand

Если ваш ребенок любит музыку, то ему очень понравится это приложение. Оно очень простое в управлении и открывает широкие возможности для создания собственных мелодий. Из смешных музыкантов можно составить любой оркестр, который исполнит очень приятное и ритмичное произведение, написанное с учетом правил музыкальной грамоты.

4. LittleFoxMusicBox

«Музыкальная шкатулка лисенка» отличается удивительно красивой анимацией, нарисованной Хайди Виттлингер (кстати, эта художница-мультипликатор номинировалась на «Оскар»). Это не просто музыкальное приложение, а настоящая студия звукозаписи, с помощью которой ребенок может создавать собственные мелодии. Кроме того, в приложение встроены три анимационных интерактивных клипа на английские народные детские песенки.

5. Приложение для детей

Вот так незатейливо называется комплект красочных пазлов разной сложности. Картинки-загадки выполнены в стиле японских мультиков и имеют простые забавные сюжеты, понятные и близкие ребенку. Приложение прекрасно подходит для развития логического мышления и зрительной памяти.

6. ТocaPetDoctor

Если дети давно просят завести питомца, то это приложение познакомит их со всеми тонкостями ухода за домашними животными и не только за ними. По сути, это симулятор ветеринарной лечебницы, где ребенок сможет лечить котиков, собачек, кроликов, мышей и даже насекомых. ТocaPetDoctor имеет очень приятный понятный интерфейс и качественную анимацию. Приложение поможет и накормить малыша, который плохо ест, поскольку кормлению пушистых пациентов уделяется немало времени.

7. Дошкольное обучение

Приложение состоит из 15 обучающих игр по четырем самым важным разделам: буквы, цифры, фигуры и пазлы. Благодаря простым и интересным объяснениям ребенок быстро выучит буквы и цифры, освоит основные арифметические действия, научится читать и делить слова на слоги, цвета, фигуры и многое-многое другое.

Memory Trainer

Как и многие другие характеристики мозга, память человека нуждается в постоянных тренировках. Для расширения потенциала вашей памяти (а в частности, интуиции) рекомендуем воспользоваться уникальным приложением Memory Trainer для устройств, работающих на ОС Android или iPhone.

Данное android-приложение направлено на то, чтобы мотивировать вас на активное развитие вашей памяти с помощью выполнения различных заданий. К примеру, вам предложат запомнить многозначный номер за определенный отрезок времени, а затем в точности воспроизвести его в специальном поле. Либо попросят воспроизвести последовательность, показанных вам в определенном порядке, разноцветных фигур.

Сложность заданий будет повышаться с каждым пройденным уровнем, преодолеть которые вам помогут ваша интуиция и память.

Программа отлично функционирует как на устройствах от Apple (iPhone, iPad), так и на большинстве смартфонов, работающих на ОС Android.

Mind Games

Квест-игра Mind Games является мощным инструментом для тренировки мозга. Это приложение прекрасно развивает логическое мышление, гибкость мышления, интуицию, концентрацию, а также расширяет объем общих знаний.

В процессе увлекательной игры вам предстоит разгадать ряд головоломок. Преодолевая уровень за уровнем, задания будут усложняться.

Приложение, содержащее в себе 24 обучающих уровня, разработано на принципах когнитивной психологии. Многие задания вы сможете выполнить с помощью интуиции. Приложение ведет подсчет как ваших успехов, так и неудач, выводя в итоге, общий коэффициент умственных способностей. Интеллектуальную игру Mind Games можно скачать на смартфон Android или на iPhone.

Brain Wars

В приложении Brain Wars вам предстоит соревноваться не в меткости стрельбы или умении строить военные базы, а в гибкости мышления, интуиции и скорости счета.

Основной принцип данного приложения заключается в прохождении более десятка интеллектуальных уровней (аркад).  Например, сложить несколько цифр для того, чтобы получить искомое число.

В третьем задании, вам предстоит отыскать одинаковые картинки. Но главный интерес в игре состоит в том, чтобы обойти по очкам живого игрока. Особенно полезным данное приложение будет для вашей интуиции, так как большинство задач могут быть решены на интуитивном уровне.

Напомним, что все вышеперечисленные интеллектуальные приложения можно легко загрузить на любое android-устройство или на iPhone.

Вышеперечисленные программы являются очень полезными для развития памяти, интуиции, скорости мышления (в том числе, логического). Используя полученные знания на практике, вы сможете добиться больших успехов в своей профессиональной деятельности.

Brain Wars Gameplay (Android)

Поддержание здоровья и спорт

Итак, от ментального и интеллектуального развития переходим к развитию физическому.

№1. Тренировки для дома

Количество установок: Свыше 100 000 000

Язык: Русский, английский

Основное предназначение: План тренировок на все группы мышц в домашних условиях

Приложение «Тренировки для дома» составит программу тренировок для каждого пользователя, который включает прокачку всех мышечных групп в домашних условиях. Вам не нужны личные тренеры, оборудования и абонементы в зал.

Тренировки занимают максимум 30 минут в день, зато приведут ваше тело в форму к летнему сезону.

№2. Headspace

Количество установок: 10 000 000 +

Языки: Английский, испанский, французский

Основное предназначение: Медитация для новичков и профи

На русском языке я ничего подобного не нашел, поэтому будем довольствоваться тем, что имеем.

«Headspace» научит вас медитировать, занимаясь всего несколько минут в день. Вы можете подобрать план занятий для собственных целей:

1. Управление стрессом;
2. Личностный рост;
3. Духовное здоровье;
4. Укрепление сна.

Даже если до этого вы ни разу не медитировали, базовая бесплатная версия научить вас основам.

№3. Счетчик калорий от YAZIO

Количество установок: Свыше 100 000 000

Языки: Русский, английский, венгерский

Основное предназначение: Счетчик калорий и дневник питания

С помощью «Счетчика питания от YAZIO» вы сможете отслеживать свою физическую активность, соблюдать диету и сбрасывать вес.

Все что нужно, это после каждого приема пищи заносить в приложение продукты, которые вы потребили. «Счетчика питания от YAZIO» посчитает калории, процент углеводов, белков и жиров.

№4. Водное напоминание

Количество установок: 10 000 000 +

Языки: Русский

Основное предназначение: Напоминание пить воду

Ежедневное питье хотя бы 1,5 литров воды может улучшить обмен веществ и ускорить работу внутренних органов. К тому же это полезная привычка, про которую зачастую забывают. Но это не проблема, так как с помощью приложения «Напоминание пить воду» вы никогда не забудете выпить суточную дозу.

Как улучшить память упражнениями

Как уже было сказано, для поддержания когнитивных функций головному мозгу нужны регулярные тренировки. Выполняя каждый день упражнения, которые требуют умственных усилий, вы улучшите нейронные связи и, тем самым, укрепите память и разовьете гибкость ума. Предлагаем варианты простых и эффективных тренировок мозга.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Игра в слова. На дружеских посиделках, в обеденный перерыв с коллегами поиграйте в слова. Один человек говорит любое слово, второй называет следующее, которое начинается с последней буквы или слога предыдущего. И так по кругу.

Скрытые предметы. Разложите на столе несколько предметов – в идеале не меньше 10, зафиксируйте их в памяти и накройте чем-нибудь непрозрачным. Затем назовите эти предметы и их расположение. С каждым разом количество предметов можно увеличивать.

Запоминание рисунка. Еще одно упражнение на тренировку зрительной памяти. Возьмите любое изображение, на протяжении минуты внимательно его рассматривайте, запоминая детали. Затем попробуйте воспроизвести его максимально близко к оригиналу.

Хождение в темноте. В темное время суток или с завязанными глазами пройдитесь по помещениям в доме. Это упражнение не только улучшает память, но и тренирует способность ориентироваться в пространстве.

Поиск различий. Материалы для выполнения этого упражнения можно найти в интернете. Суть его очень проста: берете две на первый взгляд одинаковые картинки и ищите в них отличия.

Задай себе вопрос. Время от времени задавайте себе вопросы, касающиеся каких-либо деталей вашей жизни. Например, что вы ели вчера на обед, в каком году окончили школу, какого числа день рождения у вашей бабушки и тому подобное.

Музыкальная тренировка. Слушайте музыкальные композиции, запоминайте их слова, а через некоторое время попробуйте по памяти воспроизвести текст песен. Можно также вспомнить, где и когда вы слышали ту или иную песню в последний раз, с какими событиями она у вас ассоциируется.

Устный счет. Сегодня в каждом телефоне есть калькулятор, поэтому что-то быстро посчитать не представляет труда. Но если вы настроены укрепить память, возьмите за правило производить несложные арифметические подсчеты в уме.

«Нерабочая» рука. Все просто: правшам нужно время от времени что-то делать левой рукой, левшам – правой. Такое упражнение полезно не только для укрепления памяти, но и для развития головного мозга в целом, ведь активизируются оба полушария.

Чтение. Чтение книг – один из самых доступных и простых методов расширения кругозора, словарного запаса и багажа знаний. И, разумеется, улучшения памяти.

Теперь вы знаете, как укрепить память и другие когнитивные функции. Кстати, эти способы работают в любом возрасте.

Ранее Yellmed называл 6 причин позволять себе плакать.

7 минут

Отличное приложение издала компания Simple Design Ltd. В нем вы найдете универсальные упражнения для поддержания уровня своего физического развития на таком уровне, чтобы справляться с ежедневными нагрузками. Всего семь минут понадобится для того, чтобы выполнить упражнения на определенную группу мышц. Секрет успеха этого приложения в том, что с его помощью вы будете работать над собой ежедневно, а стабильность в этом вопросе — главный элемент успеха. А также вы будете тренировать упорство, целеустремленность и умение каждый день следовать за своей целью. Знаете, почему так много людей остаются незамеченными? Потому что бросают начатое дело на полпути! Чтобы этого однажды не сделали и вы, тренируйте свою способность работать каждый день, что бы ни случилось. И тогда вы всегда будете на шаг впереди большинства людей.

Скачать: Android \ iOS

MasterVision

Сайт: https://isakov.mymv.ru/Стоимость: бесплатно

Бесплатный 3-дневный онлайн-мастер-класс «Возможности памяти»

План мастер-класса

ДЕНЬ 1. ВВЕДЕНИЕ В МНЕМОТЕХНИКУ. МНЕМОТЕХНИКА — СКРЫТЫЙ ПОТЕНЦИАЛ ВАШЕЙ ПАМЯТИ

• Вызовы, с которыми нам приходится сталкиваться в современном мире: циф ровой дебилизм, ухудшение памяти, цифровая зависимость, снижение внимания и концентрации, СДВГ, снижение креативности, огромные объёмы информации
• Работа в ближайшем будущем. Что уже умеют компьютеры? Каково место человека на рынке труда? Какие навыки необходимы современному человеку? Как их развить?
• Слабые стороны памяти
• Сильные стороны памяти
• Мнемотехника как проверенный способ использования скрытых возможностей памяти
• Иностранные слова
  — Латинские слова
  — Зачем нужен иностранный язык. Билингвизм
  — Сколько времени уходит на изучение иностранного языка?
• Бонус: пальминг – эффективный способ снять усталость с тела, глаз, перезарядиться

ДЕНЬ 2. МНЕМОТЕХНИКА В БЫТУ

• Ухудшение памяти
  — Что влияет на ухудшение памяти
  — Какие прогнозы?
  — Количество информации, с которым сталкивается наш мозг
  — Что происходит, когда мы доверяем калькулятору, записной книжке и т.д.
• Метод локаций (Цицерона, Дворец памяти, Чертоги разума)
  — История появления, вспомните что-то и увидите, где это было
  — Запоминание списка дел
  — Запоминание списка покупок
  — Запоминание ярких моментов из жизни
• Бонус: метод Пифагора — простой способ улучшить память

ДЕНЬ 3. МНЕМОТЕХНИКА — ПОМОЩНИК В ЭФФЕКТИВНОМ ВЗАИМОДЕЙСТВИИ С ЛЮДЬМИ

Почему мы забываем имена людей?
В чём особенность мозгов мнемонистов?
Польза мнемотехники
Число Данбарра — скольких людей мы помним
Почему важно помнить лица и имена людей?
Основы запоминания имён людей
— Сможете запомнить: новые сотрудники, коллеги, товарищи, знаменитые личности, одногруппники, прочее
Бонус: фингер фитнес — эффективный способ активизировать мозг где угодно и когда угодно

Тренировка памяти и мозга

Тренировка памяти и мозга

Обучающие

3.7.3.RC-GP(127) 25.2 MB Скачать

Продукт отличается простым интерфейсом и большим встроенным списком головоломок. Они разделены на несколько категорий, в зависимости от того, на что нацелено занятие:

• память;
• гибкость ума;
• скорость реакции;
• по мере прохождения сложность задач увеличивается;

Также в утилите есть раздел «Дневная тренировка». В нем генерируются игры-головоломки, которые дОлжно проходить ежедневно для достижения лучшего результата. За удачное решение каждой головоломки можно получить кубок.

Увидеть свой рейтинг и ТОП других игроков, можно только залогинившись.

Похожие записи:

Фармацевтический колледж «новые знания» Макияж глаз Видеогалереи Бакалавриат. направления подготовки Что говорят глаза о лжи и скрытых эмоциях Интересные и полезные книги для развития интеллекта