Полезные упражнения для совершенствования техники ведения мяча
Также есть несколько упражнений, позволяющих совершенствовать технику ведения мяча в футболе до профессионального уровня, и они великолепно подходят для новичков и специалистов высокого класса. Вот некоторые из них:
- Повороты. Для выполнения этого упражнения необходимо вести мячом по прямой линии, затем необходимо повернуть стопу и мяч на 180 градусов и продолжить движения в противоположную строну.
- Муравейник. На очень небольшой части игровой площадки собирают 12 человек и каждый из них ведёт мяч одной ногой в изменённом направлении.
- Салки. Суть состоит в том, что игрок движется с мячом шаговыми ударными движениями одной ногой на небольшом участке, при этом произвольно меняя свою траекторию. На встречу ему движется другой игрок с мячом при тех же условиях. Когда они дотронутся друг до друга рукой, владея при этом мячом, то упражнение выполнено.
- Слалом. В этой тренировке устанавливаются 5 ворот по 50 сантиметров с различным интервалом. Задача футболиста провести на высокой скорости мяч сквозь все эти ворота.
Watch this video on YouTube
Разогрев
Планки: делать не менее трех раз в неделю. Ложись на пол, животом вниз. Локтями упирайся в землю, предплечья выгибай вперед. Голову и туловище нужно держать ровно. То есть и плечи, и бедра, и лодыжки должны быть выстроены в прямую линию. Сожми ягодицы для максимального эффекта. Есть еще боковая стойка. Для нее ты должен лечь на бок и выставить правый (либо левый) локоть на землю. Держи тело на прямой линии. В общем, не сильно отличается от предыдущего упражнения, просто сбоку. Животом вниз — 3 подхода по 30 секунд.
1. Удерживай позицию в течении 30 секунд;
2. Подними одну ногу вверх, подержи её 2 секунды, потом отпусти и подними вторую ногу. Чередуй в течение 30 секунд;
3. Удерживай позицию в течение 30 секунд. Можешь дать себе отдохнуть минуту и начать выполнение стойки на боку.
Боковая стойка – 3 подхода по 20 секунд с каждой стороны.
1. Удерживай положение в течение 20 секунд на правой стороне. Повтори с левой стороной;
2. Из исходного положения подними правую ногу и удерживай ее 20 секунд. Повтори с левой ногой;
3. Удерживай положение в течение 20 секунд на правой стороне. Повтори с левой стороной.
Техника ведения мяча ногой в футболе
Самым распространённым способом ведения мяча в футболе считается с использованием ног и делится на два основных момента: бег и лёгкие удары по мячу.
Согласно методическим руководствам выделяется несколько техник, с помощью которых можно обучить грамотному ведению мяча в футболе.
1. Внешней стороной стопы.
Под этой техникой подразумевается самый распространённый способ, при котором ведение мяча выполняется абсолютно по любой траектории движения, актуальной на текущий момент игры.
Ведение внешней стороной стопы
2. Внутренней стороной стопы.
С помощью такой стороны ноги техника выполнения ведения мяча в футболе по дугообразной траектории пригодится для хорошего прохода через всё поле, и если перед вами нет соперника, то смело отправляйте мяч вперёд, что существенно сокращает время, а в случае появления чужого игрока всегда можно подобрать мяч ногами на расстоянии в один метр.
Ведение внутренней стороной стопы
3. Носком.
Этим способом ведения мяча в основном пользуются новички и любители, ведь это довольно опасно, так как есть риск зацепить мысом ног землю, что приведёт к травмам или повреждениям. При выполнении этой техники колени находятся в слегка согнутом положении, а туловище наклоняется вперёд, одна нога ставится сбоку от мяча, закрывая его, а другая носком толкает мяч в прямом направлении.
Ведение носком
4. Бедром.
Такую супер профессиональную технику ведения мяча очень редко встретишь на стадионе и ожидать игру нужно от таких игроков как Роналду, Рональдиньо и Эден Азар. Они очень эффектно могут так сказать “жонглировать” мячом и достигать результативности. В обычных же ситуациях лучше всего опустить мяч на землю, чтобы не доводить до его потери.
Ведение мяча бедром
5. Подошвой.
Используя данную технику владения мяча, можно увидеть негативные эмоции некоторых тренеров и это действительно оправдано, поскольку покрытие не очень ровное, а значит, может случиться неправильная постановка или неточное ведение мяча на поле. Поэтому эта техника ведения мяча ногой в футболе с использованием подошвы идеально подходит для мини-футбола, где ровное покрытие пола.
Ведение подошвой
Приемы ведения мяча в футболе
Из всех доступных вариантов игры в футбол, мяч ведётся в течение всего времени двумя способами:
- Ногой;
- Головой.
Таблица видов и приемов ведения мяча в футболе
Необходимо запомнить и траектории движения мячом, чтобы рассчитать правильный конкретный удар. Вот основные из них:
- По прямой линии. Это используется тогда, когда скорость движения игрока в футболе очень высокая.
- По зигзагу. Данный вид движения необходим в том случае, когда техника ведения мяча в футболе идёт с полным или частичным изменением направления, то есть неровно.
- По дуге. В этом типе задействован мяч ногой на внешней стороне стопы, что прекрасно помогает его активно контролировать и при необходимости быстро убирать его от соперника.
Правильный выбор позиции
- Перед атакой противника по воротам, вратарь должен быть максимально подготовлен. Нужно принять устойчивую позицию, для этого необходимо сделать наклон корпуса немного вперёд. Взгляд должен быть зафиксирован на мяче, голова поднята для того что бы быть готовым у удару по воротам. Чтобы избежать травм, руки должны быть в полусогнутом положении. Ноги должны быть согнуты, для того что бы во время подпрыгнуть. Тело не должно быть напряжено, вратарь должен стоять удобно и уверенно, твёрдо на ногах. Это обеспечит голкиперу резкие и точные движения.
- Вратарь не стоит на одном месте, он меняет свое местоположение следуя траектории мяча. Расположение строго перед линией гола, если вратарь поймал мяч, а сам находился за обозначенной чертой, то будет засчитан гол. Движение происходит вправо или лево. Самым правильным и грамотным расположением голкипера считается точка на середине угла, который образует мяч и обе штанги. Во время удара по воротам, вратарь направляется чуть-чуть вперед, от изначальной точки.
- Когда мяч идёт по земле для поимки необходима своя тактика. Низко идущий мяч можно ловить присев на одно из колен или стоя на ногах. Если ноги расположены прямо, не нужно их широко расставлять, чтобы мяч не пролетел между ними. Нужно вытянуть руки вперёд и согнуть немного корпус. Во избежание травм пальцев, ладони нужно совместить друг с другом по типу замка. Когда мяч касается ладоней, нужно согнуть руки в локтях и прижать мяч к животу.
- Если мяч идёт выше колен, необходимо сохранять подготовительную позицию. Грудью подстроиться под движение мяча и поймать его. Главным условием при поимке мяча вратарь должен уметь правильно принять мяч или ослабить скорость летящего мяча.
- Если вратарь не может поймать мяч и завладеть им, нужно сделать грамотный удар что бы мяч улетел в другую сторону. Для этого можно задействовать любую часть тела, но в основном используют руки. Пальцами и ладонями направить мяч как можно дальше от защищаемых ворот.
- Чтобы совершить удар на лету, необходимо сделать пробежку с мячом в руках и выносить его немного вперёд, это делается для совершения длинных ударов. Как правило в мини-футболе такая практика не применяется.
- Для того что бы осуществить поимку мяча в падении, когда вратарь не может просто подбежать к летящему мячу, в зависимости от направлении мяча, голкиперу приходится падать в сторону где летит мяч. С помощью поимки мяча в падении, вратарю легко удаётся остановить низко идущие или средне идущие атаки мячом. В тот самый момент, когда вратарь совершает касание мяча, он может его остановить, поменять траекторию движения мяча или отбросить его как можно дальше от своих ворот.
Watch this video on YouTube
Техника вратаря, сильно отличается от техники игроков в поле
Важной миссией для голкипера является правильная и точная организация игры и атаки полевых игроков своей команды. Вратарь постоянно должен менять своё местоположении, в зависимости от расположения мяча
Обратите внимание на тренера…
Если он не гонится за победами и даёт игровое время каждому мальчику в каждой игре. Если он ценит в мальчике не физические кондиции, а игровое мышление и способность к творчеству на поле. Если он все упражнения старается давать с мячами и делает в своей работе акцент, на технику игроков. Если он не видит работу мальчика без домашних заданий и регулярно даёт их. Если он не позволяет себе и родителям кричать на детей, и не переходит на личности.
Пожалуй, это основные моменты, которые должны быть в арсенале любого детского тренера. По большому счёту, весь потенциал квалифицированности тренера, зависит от его понимания и видения футбола. Есть любитель, который смотрит на футбол как Йохан Кройфф, а есть профессионал, который смотрит на футбол глазами регбиста, конечно у любителя тренерский потенциал будет на порядок выше.
Без пункта «домашнее задание», добиться успеха в современном футболе практически невозможно. Разумеется, если мы говорим действительно о высоком уровне. От самостоятельной работы, зависит столько же, сколько и от официальных тренировок. И это факт уверяю Вас.
Главное, чтобы тренер давал работу на дом именно ту, которая необходима конкретному мальчику. Ну, а от юного футболиста, соответственно требуется её выполнять. Правильность труда – зависит от тренера, объём труда – зависит от игрока, за результат — отвечают их совесть и знания.
Начинаем с разминки
Хорошо разогреться помогут обычные приседания. Для начинающего футболиста достаточно сделать 25 раз по несколько подходов. Профессионалы увеличивают нагрузку. Приседать можно неглубоко или в полный сед, но лучше комбинировать
Внимание следует обратить на стопу. Носки должны стоять прямо
Для повышения эффективности можно использовать резинки, утяжелители или приседать с гантелей.
Эффективное упражнение — конькобежец. Оно поможет прекрасно разогреть все тело и улучшить координацию. Спортсмену нужно имитировать коньковый бег, выталкивая свое тело. Каждый раз вес переносится на опорную ногу.
Далее можно разогреть ягодичную и четырехглавую мышцы. Лучшее упражнение — приседание на одной ноге. Его еще называют “пистолет”. Для усложнения можно отводить одну ногу в бок или назад. Опускаться нужно медленно, чтобы не навредить суставам.
Умение правильно разогреваться помогает игрокам избежать травм. Наверное, Вы наблюдали, как неподготовленные спортсмены уходили с поля в самом первом тайме из-за ошибок в подготовке. Если Вы интересуетесь футболом, тогда посетите спортивный ресурс https://stavka365.com/. Этот сайт специализируется не только на спорте, но и на беттинге.
Укрепляем мышцы
Хорошо прогреть квадрицепс, бицепс бедра и ягодичные мышцы помогают выпады с помощью платформы. Тренирующийся встаёт одной ногой на платформу и полностью выпрямляется, вторую ногу сгибает. Бедро обязательно должно быть параллельно полу, но лучше — выше. Нужно сделать несколько подходов по 15 раз на каждую ногу. Усложнить задачу поможет штанга, ее держат за плечами. Вес подбирается индивидуально.
На этом же степе можно выполнить еще одно эффективное упражнение. Нужно подниматься на икры. Футболист становится на носки, пятка свисает. Теперь следует максимально подняться вверх. Минимальные нормы — 25 раз в первом подходе, далее — по возможности.
Поможет и на первый взгляд простое упражнение — разгибание и сгибание ног. Как правило, бицепс бедра и квадрицепс развиваются у футболистов неравномерно. Сгибать ногу можно лежа или стоя. Профессионалы используют жгут, утяжелитель или сопротивление тренера. Разгибать ногу следует медленно, резкие движения допустимы только на сгибе.
Индивидуальные упражнения для футболистов
Некоторые упражнения можно проводить и в домашних условиях, для этого достаточно иметь спортивную форму и мяч.
Одно из первых упражнений это «удар носком». Опорная нога находится чуть позади мяча, а другой ногой делается замах, при этом носок должен попасть в середину мяча. Главное не допустить самые распространенные ошибки при выполнении данного упражнения. Если опорная нога находиться далеко от мяча, тогда бьющая будет еле дотягиваться до мяча и удар не получиться или получится очень слабый.
Эффективным ударом является удар внутренней частью подъема, при выполнении которого перед ударом нужно развернуть носок наружу.
Такое упражнение как остановка мяча ногой проводятся при помощи партнеров или можно использовать стену. При ударе мяча об стену нужно научиться останавливать мяч ногой, если тренироваться с партнером, то он может помочь, подавая мяч.
Совершая броски по воротам, игрок развивает навык точности удара, ворота могут быть сымитированы, если тренировка проходит в домашних условиях.
Обычные пробежки с мячом помогают научиться чувствовать и контролировать мяч. Для начала мяч нужно пнуть, а затем его нужно догнать.
Уметь владеть мячом на футбольном поле так же важно, как и быстро бегать, а развить скорость может помочь челночный бег, упражнение при помощи фишек на частоту ног и введение мяча на скорости, по свистку резкая остановка затем ускорение без мяча. Ряд этих упражнений помогут развить стартовую скорость, ускорить принятие решения, улучшат общую скорость бега
Важно! Ребята во дворе так же могут тренировать удары, играя в так называемый «треугольник». Помимо тренировок с мячом важно проделывать остальные упражнения
Не зря в тренировочном процессе существуют упражнения в тренажерных залах для футболистов, где так же могут нагружаться все группы мышц. Упражнения на физическое развитие помогают развивать плечевой пояс, руки, ноги, туловище
Помимо тренировок с мячом важно проделывать остальные упражнения. Не зря в тренировочном процессе существуют упражнения в тренажерных залах для футболистов, где так же могут нагружаться все группы мышц
Упражнения на физическое развитие помогают развивать плечевой пояс, руки, ноги, туловище.
Для футболиста всегда будет самым важным развивать технику и удары, а так же физическая подготовка, но все это не сработает, если футболист не умеет играть в команде и не обладает быстрым мышлением.
https://youtube.com/watch?v=C825i4Vvg_A
Схема игры 4-2-3-1
Переходим к следующей схеме. Первым делом обозначим расстановку игроков:
- 4 защитника;
- 2 опорных полузащитника;
- 2 вингера;
- один атакующий полузащитник;
- один центральный нападающий.
Для такой схемы игры необходимы уверенные центральные защитники, на которых ляжет вся тяжесть «вражеской атаки». Эти игроки должны быть сильны в индивидуальном плане, уметь выигрывать в персональных единоборствах с нападающими и обладать отличным первым пасом, благодаря которому команда может быстро переходить в контрнаступление. Также немаловажную роль играют фланговые защитники, которые должны вовремя подключаться как к защите, так и молниеносно реагировать на атакующие действия, обеспечивая собой ширину атаки и возможность растянуть защитную комбинацию соперника.
Однако такая тактика футбола требует особого внимания со стороны опорных полузащитников, которые должны действовать по принципу бокс-ту-бокс. То есть, их зона действия растягивается от штрафной до штрафной, где они должны одинаково эффективно играть. Есть и альтернативный вариант их использования — разноплановый. Это когда один будет нацелен на атакующие действия, а второй, наоборот, на защитные. Оба варианта требуют от игроков сильной физической подготовки и индивидуального мастерства.
Что касается вингеров, то тут нужны игроки, которые отлично играют со смещением с флангов в центр. Их задача — освобождать в нужный момент пространство на флангах, куда при атакующих действиях будут подключаться крайние защитники/полузащитники. Самый эффективный способ использования таких вингеров — это расстановка левши на левый фланг, а правши, соответственно, на правый. В плане атаки это самый эффективный способ, когда есть два бьющих игрока, которые играют на удобных для них флангах.
Отдельного внимания в такой расстановке стоит атакующий полузащитник, отмеченный на рисунке под номером 10. Его роль на поле — оттянутый форвард. Это должен быть технически подготовленный игрок, который обладает четким пасом. Его основная задача — регулярно доставлять мяч до центрального нападающего. Грубо говоря, именно вокруг этой «десятки» и будет строиться вся тактическая схема игры, поскольку, выходя из защиты, мяч должен оказаться у него, а он должен его точно передать нападающему. Можно сказать, ему нужно сделать либо голевой, либо полуголевой момент, а для этого нужно грамотно распоряжаться мячом, четко видеть позиции всех игроков и мыслить максимально креативно.
Думаем, роль нападающего в этой схеме очевидна — решать моменты. Вся команда работает исключительно на то, чтобы доставить мяч как можно ближе к воротам соперника и еще в самой удобной позиции для результативного завершения атаки. В роли нападающего может играть как техничный, так и тяжелый нападающий. Главное, чтобы у него было голевое чутье, хорошее видение поля и поставленный удар.
Теперь немного об особенности схемы 4-2-3-1:
- идеальна для оборонительных действий, за счет наличия сразу шести игроков обороны;
- хорошо подходит для быстрых контратак;
- легко перестраивается в полностью атакующую схему за счет смещения вингеров вперед;
- быстрое переформатирование с 4-2-3-1 в 4-3-3;
- в плане атаки очень эффективна и позволяет проще разрушать оборонительные схемы противника;
- позволяет атаковать также вторым темпом;
- можно усилить свое пребывание на поле противника и в контроле мяча за счет подключения опорных полузащитников;
- за счет расположения игроков треугольниками появляется больше вариантов для паса в неудобных ситуациях;
- крайние защитники позволяют использовать всю ширину поля при атакующих и оборонительных действиях;
- наличие плотного оборонительного блока не дает возможности быстрых контратак;
- при обороне схема может спокойно перестраиваться в 4-4-2 и 4-5-1.
Итак, данная тактика футбола является одной из самых сбалансированных и универсальных, так как одинаково эффективно позволяет обороняться и атаковать. При этом в этой схеме найдется место для двух плеймекеров, поэтому всегда можно подстраиваться под тактику соперника. Конечно, не обойдется и без минусов:
- необходима хорошая физическая и техническая подготовка игроков буквально на всех позициях;
- самое слабое место при защите — это фланги, куда не всегда будут успевать перетягиваться крайние защитники или вингеры.
Больше подробной информации об этой уникальной тактике смотрите в следующем видео:
Силовые упражнения для футболистов в тренажёрном зале
Начинаем с разминки
Хорошо разогреться помогут обычные приседания. Для начинающего футболиста достаточно сделать 25 раз по несколько подходов. Профессионалы увеличивают нагрузку. Приседать можно неглубоко или в полный сед, но лучше комбинировать
Внимание следует обратить на стопу. Носки должны стоять прямо
Для повышения эффективности можно использовать резинки, утяжелители или приседать с гантелей.
Эффективное упражнение — конькобежец. Оно поможет прекрасно разогреть все тело и улучшить координацию. Спортсмену нужно имитировать коньковый бег, выталкивая свое тело. Каждый раз вес переносится на опорную ногу.
Далее можно разогреть ягодичную и четырехглавую мышцы. Лучшее упражнение — приседание на одной ноге. Его еще называют “пистолет”. Для усложнения можно отводить одну ногу в бок или назад. Опускаться нужно медленно, чтобы не навредить суставам.
Футболист должен быть достаточно сильным, чтобы уверенно вести борьбу с соперником, делать быстрые рывки и наносить сильные удары по воротам. Для этого необходимо проводить силовые тренировки в зале. Вот несколько упражнений для футболистов в тренажерном зале:
Футболисты выполняют упражнения со штангой
Жим штанги лежа
Подъем ног в упоре на локтях
Скручивания на фит-боле
Силовая нагрузка для футболистов в домашних условиях. Видео упражнений
Не у всех футболистов есть возможность регулярно посещать тренажерный зал. Хорошего результата также можно добиться, занимаясь дома.
https://youtube.com/watch?v=8jRJkwEz6JQ
Упражнения на шею
- Выполняется самостоятельно. Руки за головой. Наклоны головы назад. Руками оказывать сопротивление.
- Найти себе пару. Первый номер берет второго за голову и пытается наклонить к себе. Первый сопротивляется.
Упражнения на руки и плечевой пояс
Есть много упражнений на развитие силы рук и плечевого пояса. Вот некоторые из них:
Отжимания от пола
Подтягивания на перекладине
Делается в парах. Передачи набивного мяча из рук в руки.
Упражнения на пресс
- Ножницы
- Подъем туловища, партнер при этом держит ноги
- Лежа на спине, поднимать прямые ноги, уводить их за голову, а затем медленно возвращаться в исходное положение.
- Выполняется в парах. Первый номер ложится на спину. Второй — встает у головы первого. Первый номер держится за пятки партнера и выполняет подъем прямых ног. Второй — толкает ноги назад. Первый — сопротивляется.
Силовые упражнения на ноги для футболистов
Ноги — один из главных инструментов футболиста (самый главный — голова:). Ноги футболиста должны быть сильными, чтобы выдерживать серьезные нагрузки. Вот несколько упражнения для ног футболистов:
- Бег в гору
- Бег вверх по ступенькам
- Прыжки на песке
- Присед в парах спина к спине
- Прыжки с мячом
Упражнения для развития быстроты в футболе
Быстрота в футболе включает в себя:
- Стартовую скорость
- Скорость бега
- Скорость принятия решений
Упражнения на развитие быстроты лучше всего делать сразу после разминки, когда футболисты еще не устали. Вот несколько упражнений:
Челночный бег (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2х15 м)
Быстрое ведение мяча, резкая остановка по сигналу и ускорение без мяча вперед
Упражнения на частоту ног с использованием фишек
В следующем видео автор показывает полезные упражнения для быстроты ног. Советую посмотреть.
https://youtube.com/watch?v=06JigKml3Jo
Упражнения для юных футболистов
Предлагаю посмотреть следующее видео, в котором юные футболисты выполняют упражнения на ноги.
https://youtube.com/watch?v=v-lhfTzFuFU
Заключение
В этой статье мы показали вам эффективные упражнения для футболистов. Берите на заметку и становитесь лучше с каждой тренировкой!
(Visited 995 times, 15 visits today)
Система упражнений
Для развития профессиональных навыков разработано множество тренировочных систем для футболистов. Испанский тренер УЕФА Гратакос предлагает свой вариант подготовки игроков к загрузке
Первое важное упражнение в его системе-это традиционный квадрат. Несколько игроков на квадратной площади переводят друг другу мяч
Тогда как другой участник или несколько пытаются его отобрать. Количество игроков может быть разным, в зависимости от прорабатывания комбинаций взаимодействия. Площадь тренировки должна быть ограничена. Это упражнение помогает создать контакт среди игроков и развить ловкость владения мячом.
Следующее упражнение расширяет возможности предыдущего и называется владение мячом. Из игроков формируется три команды по шесть человек. Две команды получают мяч, а третья должна его отобрать. Площадь тренировки также ограничивают прямоугольником двадцать на тридцать метров. Такое упражнение развивает командную игру. Нужно меняться ролями в командах, каждый сет проходит за шесть-десять минут, после чего делается небольшой перерыв в загрузке.
Как тренируются футболисты
Игра по позициям также основана на командных принципах. Но здесь появляются роли у игроков, которые расставляются по своим позициям:
- Центральный защитник;
- Центральные полузащитники;
- Латерали;
- “Десятый номер”.
Этой команде противодействует пять нападающих. Целью является владение мячом и командная загрузка.
Количеством игроков можно варьировать. Ограничение числа участников до двух-трех в сете позволяет улучшить пасы и захват мяча. Каждая команда строится из небольших пар или троек, которые отбирают мяч друг у друга. На поле также выходит свободный желтый игрок, который примыкает к той команде, которая отобрала мяч. Можно увеличить число свободных участников, если мини-команды состоят из большего числа человек.
Заканчивать тренировку нужной игрой в футбол стандартными командами. Игра проводится в два тайма по девять минут. Цель игры не победа, а улучшение навыков. Этот элемент тренировки является обучающим и должен состоять из большого количества пасов, что улучшит командное взаимодействие.
Тренировка паса
Искусство паса всегда было отражением мастерства клуба, доказательством зрелищности. Кривая перепасовка характерна для коллективов из низших лиг. Чёткие и выверенные передачи – удел европейских грандов. Метод коротких передач «Тики-така» сделал сборную Испании победителем мирового первенства в 2010 году, а «Барселону» и мадридский «Реал» — доминирующей силой Старого Света. За долгие годы развития футбола скопилось множество вариантов тактических схем. Современные технологии дают к ним полный доступ. Спортсмен Игорь Олейник предлагает следовать инструкции от специального приложения для смартфона. Программа предусматривает выполнение дальних навесов, отбора, улучшение игры в одно касание в сочетании с челночным бегом. На выполнение заданий даётся определённое количество времени. Есть оценка показателей: сильные и слабые стороны вычисляются мгновенно. Тренировка в узком коридоре развивает реакцию, интуицию, стартовую скорость и сыгранность.
Как научиться базовой технике футбола?
Обучение технике футбола, пожалуй, занимает большую часть тренировочного процесса.
Как правило, тот игрок, который обладает богатым техническим арсеналом, оказывается на шаг впереди остальных.
Техника ведения мяча, приема мяча, передачи мяча, удара — все это требует постоянного совершенствования и развития.
Безусловно, нет предела совершенству, но встает вопрос, как обучиться базовой технике футбола? Однозначно, начинать с самого простого и постепенно усложнять
и улучшать качество выполнения определенного технического элемента. Множество повторений и усилий – залог положительного результата.
Помните, что футбольное обучение начинается всегда с знакомства с мячом. И практически все упражнения выполняются именно с ним с целью улучшения чувства мяча.
Когда мяч рядом с вами, вы им управляете. А это значит, что вы управляете ходом игры. Техника футбола развивается при постоянном контакте с мячом.
Футбольные упражнения на развитие техники
Обучение футболу – процесс длительный и ответственный. Ведь, если тренер один раз научит набивать мяч, не указав, что нужно оттягивать
носок вперед, то переучить будет крайне сложно. Так же и с любыми другими видами упражнений для футбола.
Если вы желаете овладеть базовыми техническими элементами, следует начинать постепенно:Шаг 1. Ведение мяча внешней стороной стопы;Шаг 2. Ведение мяча внутренней стороной стопы;Шаг 3. Повторяем другой ногой;Шаг 4. Усложняем и добавляем ведение двумя ногами;Шаг 5. Ведение мяча только внешней или внутренней стороной стопы обеими ногами.
В футболе обучение базовой технике помогут именно эти 5 шагов. Их так же можно условно назвать базовыми в освоении любого футбольного упражнения.
Стоит помнить, что на ответ на вопрос «Как научиться играть в футбол» во многом зависит от целеустремленности спортсмена и знаний тренера.
Старайтесь выбрать грамотного тренера, который выстроит индивидуальную программу развития от простого упражнения к сложному.
На игровых и обучающих тренировках вы всегда можете обратиться за советом к нашим тренерам, которые подскажут упражнения для развития чувства мяча и научат играть в футбол с нуля:
1. Набивать мяч в воздухе правой ногой;
2. Набивать мяч в воздухе левой ногой;
3. Набивать мяч в воздухе обеими ногами по очереди;
4. Набивать мяч в воздухе с увеличение высоты полета мяча.Одно из упражнений на развитие чувства мяча:
На ограниченном участке 2х2 метра, к примеру, совершать ведение мяча разными частями стопы с изменением направления, не покидая пределы,
обозначенного участка. Постепенно усложняя упражнения, добавляя ограничения:
1. Ведение только правой ногой;
2. Ведение только левой ногой;
3. Ведение только внешней стороной стопы;
4. Ведение только внутренней стороной стопы.
Подробные упражнения на техническую подготовку обучения игры в футбол Вы можете найти в наших соответствующих статьях. Развивайтесь вместе с нами и приходите на тренировки для отработки полученных навыков игры.
Виды дриблинга в футболе
Месси своим дриблингом обыгрывает 4 противников
Есть три основных вида дриблинга, которые выделяются методистами. Они имеют свои особенности.
Дриблинг пространства
Здесь главная задача игрока – не сближение с соперником, а наоборот, умение удерживать его на определённом расстоянии. Для этого применяется так называемая вертикальная обводка с помощью определённых движений. Она зависит от следующих факторов:
- количества соперников в непосредственной близости;
- конкретного места на футбольном поле;
- величины доступного пространства.
Обычно финты в таких случаях выполняются в сочетании с быстрым выходом на свободный участок поля или с последующим ударом, навесом или передачей мяча. Пространственный дриблинг особенно хорош при равном количестве атакующих и защищающихся в позиции, скажем, 4х4.
Дриблинг времени
Дриблинг Рональдиньо
Иногда во время атаки нужно выиграть немного времени, чтобы дождаться поддержки других игроков своей команды или перестроиться для позиционной атаки. Тогда применяется несколько другая техника владения футбольным спортивным снарядом:
- уход от защитника со сменой направления бега;
- комбинация из нескольких обманных манёвров;
- ложные финты с передачей мяча свободному игроку.
Такие варианты эффективны в позиции 2х4. Нор они должны обязательно быть поддержаны партнёрами по команде.
Дриблинг сохранения
Пожалуй, это самый сложный вид дриблинга. Применяется во время активного прессинга со стороны соперника. Здесь применяются следующие варианты:
- выход на свободную территорию на скорости с применением обводящих финтов;
- активное передвижение по полю в разных направлениях;
- использование финтов для получения возможности выноса мяча на свободную зону.
Как правило, такое владение применяется в позициях 1х4 или 2х4.
Упражнения для детей 3-7 лет
Детям этого возраста в начале
занятий лучше давать несложные упражнения. Так они будут чувствовать, что у них
всё получается и не потеряют интерес к тренировке.
Пас
Это самое простое футбольное упражнение, которое отлично подойдет для начала. Тренер даёт пас ребёнку, а он должен остановить мяч ногой и отдать пас обратно. Далее можно усложнить упражнение таким образом, чтобы ребёнку пришлось подойти к мячу и его остановить. Это будет развивать глазомер.
Точность удара
Тренер даёт задание: попасть мячом в ворота. Точность удара будет развиваться лучше, если расстояние до ворот будет постоянно меняться. Усложнить упражнение можно изменением размера ворот. Чем меньше ворота, тем сложнее в них попасть.
Ведение мяча
Маленьким детям начинать это упражнение лучше с ведения мяча по прямой. Когда ребёнок начнёт хорошо справляться с этим заданием, его можно усложнить. Для этого нужно выстроить в ряд кегли или другие предметы. Задача ребёнка вести мяч между предметами, не сдвинув их
Важно сделать это без потери мяча
Чеканка мяча (как научиться набивать мяч)
Начинать лучше с одного удара каждой ногой. Для этого ребёнок должен взять мяч в руки, отпустить его на ногу и отбить обратно в руки. Дальше упражнение нужно выполнять без помощи рук и увеличивать количество отбиваний. Отбивать можно стопой и коленом поочерёдно. Желательно не выше пояса.
Быстрота принятия решений
Этот навык хорошо развивается при помощи футбольных упражнений. Тренер расставляет фишки разных цветов. Ребёнок наступает на мяч обеими ногами поочерёдно. Когда тренер называет цвет, игрок должен с мячом прибежать к нужной фишке. Усложнить задание можно назвав сразу несколько цветов. Ребёнок должен вести мяч в том порядке, который назвал тренер.
Вратарское мастерство
Данное упражнение направлено на развитие чувства мяча. Ребёнок должен прокатить мяч между широко расставленных ног в форме восьмёрки. Для усложнения задания можно выполнять его закрытыми глазами.
Ведение мяча ногой в футболе
Как правило, ведение мяча в футболе осуществляется ногами. Оно состоит из двух элементов: бега и несильных ударов по мячу, которые позволяют ему катиться в нужном направлении.
Ведение мяча ногой может осуществляться несколькими способами:
- Внешней стороной стопы
Ведение мяча внешней стороной стопы является универсальным способом. Оно позволяет игроку перемещаться с мячом в различных направлениях: по прямой, по дуге, а также резко изменять направление движения.
Ведение мяча внешней стороной стопы
- Внутренней стороной стопы
Использование внутренней стороны стопы позволяет вести мяч по дугообразной траектории.
- Носком
Ведение мяча носком выглядит следующим образом:
Футболист ставит опорную ногу сбоку от мяча, а носком второй ноги толкает мяч вперед. Обе ноги при этом согнуты в коленях, а туловище немного наклонено вперед. Такой способ ведения мяча, как правило, используют новички и низкоквалифицированные футболисты.
Ведя мяч таким образом игрок рискует зацепить носком землю и получить повреждение.
- Подошвой
Использование подошвы при владении мячом больше характерно для футзала, однако в большом футболе подошву также используют для остановки и ведения мяча.
- Бедром
Лично я всего несколько раз видел, чтобы кто-то из футболистов вел мяч бедром. Даже если мяч и попадает на бедро, все игроки стараются сразу опустить его на землю.
Ведение мяча бедром смотрится очень эффектно, но не всегда эффективно. Разве что в ситуациях, когда игрок соперника стремительно приближается, не оставляя времени опустить мяч на газон.
