Лфк при артрозе

Влияние физических упражнений на легкие

Часто люди, испытывающие одышку и слабость после легочного заболевания, избегают физической активности, опасаясь, что она только усугубит их положение.

На самом же деле физические упражнения, наоборот:

способствуют восстановлению дыхательной функции;
усиливают приток крови к легким, благодаря чему организм начинает получать больше кислорода во время дыхания;
ускоряют обмен веществ и естественный процесс восстановления тканей в легких и бронхах;
укрепляют дыхательную мускулатуру;
увеличивают жизненную емкость легких, то есть максимальный объем воздуха, который может вдохнуть человек.

Важно!

10 упражнений комплекса Амосова

№ 1. Лягте на спину, положите руки вдоль тела, поднимите прямые ноги и опустите их за голову. Повторите упражнение несколько раз. Если оно вызывает сложности, можно выполнять облегченный вариант. Лягте головой к стене, поднимите ноги и постарайтесь прикоснуться ими к стене, не заводя за голову. Это отличная тренировка для гибкости позвоночника и развития мышц пресса.

№ 2. Встаньте прямо и выполняйте наклоны вперед так, чтобы достать пальцами пола. Следите, чтобы ноги по возможности не сгибались в коленях. Первое время это будет сложно, поэтому сначала колени можно сгибать

Но со временем важно выйти на ровные колени. Это упражнение также увеличивает гибкость позвоночника и является отличной профилактикой остеохондроза

№ 3. В положении стоя выполняйте вращательные движения рук с амплитудой, максимально возможной без боли и дискомфорта. Это улучшит функционирование верхних конечностей и станет отличной профилактикой артроза плечевого сустава, особенно если вы в группе риска.

№ 4. В положении стоя наклоняйтесь в сторону так, чтобы рука медленно скользила вниз во время наклона и вверх – при выравнивании корпуса. Такое незамысловатое упражнение также очень полезно для позвоночника.

№ 5. Встаньте ровно, поднимите руку и забросьте ладонь за спину так, чтобы прикоснуться к противоположной лопатке. Одновременно наклоните голову вперед. Это еще один способ улучшить гибкость плечевых суставов.

№ 6. Встаньте, сцепите руки на уровне груди и выполняйте вращение корпусом вправо и влево. Постепенно увеличивайте амплитуду.

№ 7. В положении стоя подтяните согнутую ногу к животу и максимально прижмите. Выполните упражнение по 10-15 раз для каждой ноги. Это эффективная профилактика артроза тазобедренных суставов, а также отличная стимуляция работы кишечника.

№ 8. Лягте на табурет животом, зафиксируйте ноги о любой предмет, например кровать или кресло. Постарайтесь максимально прогнуться корпусом назад.

№ 9. Используйте в качестве опоры спинку стула или другой зафиксированный предмет и выполняйте глубокие приседания из положения сидя. Это хорошая профилактика артроза коленных суставов и коксартроза.

№ 10. Отжимания из положения лежа Николай Амосов рекомендовал выполнять с упором на локти. Во время движений локти сгибают и разгибают.

Гимнастика – хорошая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, но для полноценной физической нагрузки ее недостаточно. Академик Амосов предлагал и другие не менее эффективные способы оздоровления, к которым нам стоит прислушаться, к тому же сам придерживался своих принципов. Ученый прожил долгую 90-летнюю жизнь и подтвердил эффективность своей методики на практике.

Вольные упражнения в спортивной гимнастике

Вольные упражнения — это комбинация акробатических элементов и связок, выполняемых на мате, включенная в программу мужских и женских соревнований по гимнастике.

Гимнастический мат представляет собой квадратную платформу размером: 12 x 12 метров, предназначен для смягчения приземления спортсмена при выполнении прыжков. Коврик изготовлен из специального амортизирующего материала и имеет поверхность для предотвращения ожогов кожи, вызванных трением о его поверхность.

Акробатические элементы включают сальто, кувырки, сплиты, стойки на руках и другие гимнастические упражнения. Обязательным элементом вольных упражнений является «акробатическая связка» — серия прыжков и махов, выполняемых по диагонали ковра из одного угла в другой.

Программа для женщин также включает танцевальные шаги, похожие на упражнения художественной гимнастики. Это единственный раздел спортивной гимнастики, выполняемый под музыку. Программа упражнений на полу длится 90 секунд для женщин и 70 секунд для мужчин.

Польза гимнастики для дыхательных мышц

Упражнения, которые мы Вам продемонстрируем, имеют особый оздоравливающий эффект, поэтому они практикуются во многих клиниках в составе курса реабилитации после респираторных заболеваний.

Тренируя дыхательные мышцы, мы увеличиваем их силу и эффективность. Становясь сильнее, мышцы начинают потреблять меньше кислорода. В результате на дыхательные движения мы затрачиваем гораздо меньше энергии. Кроме того, эти упражнения увеличивают жизненную емкость легких.

В этой статье мы предлагаем домашний курс гимнастики для дыхательных мышц, эффективный как для реабилитации легких, так и в целях профилактики легочных заболеваний в будущем.

Эта гимнастика всего за 1 – 2 недели:

укрепит Ваши дыхательные мышцы;
улучшит силу и глубину дыхания, увеличит емкость легких;
уменьшит одышку;
избавит от хронической усталости и слабости;
улучшит работу легких;
повысит настроение и качество жизни.

Чем полезна гимнастика?

Регулярное выполнение гимнастических упражнений заметно скажется на рельефности мышечной массы, гибкости, подвижности, выносливости организма, снижении лишнего веса, а также положительно повлияет на дыхание, сердечную деятельность и работу желудочно-кишечного тракта.

В зависимости от направленности упражнений гимнастика делится на общеразвивающую, тонизирующую, атлетическую и оздоровительную.

Оздоровительная или лечебная гимнастика предполагает выполнение назначенного врачом комплекса упражнений, подобранных индивидуально каждому пациенту.

Атлетическая физкультура отличается использованием различных спортивных снарядов для усиления гимнастического эффекта. В качестве отягощений часто применяются гири, штанги, эспандеры или силовые тренажеры.

Тонизирующий эффект достигается путем музыкального сопровождения, непрерывности упражнений и определенным темпом движений.

Однако среди всех видов гимнастических упражнений наиболее популярна и востребована общеразвивающая.

Гимнастика цигун

Самой древней оздоровительной гимнастикой принято считать гимнастику цигун. Она направлена на то, чтобы восстановить здоровье человека и дать ему возможность обрести долголетие и благополучие. Методика такой гимнастики заключается в использовании методов оздоровления организма, которые собирались и передавались мудрейшими людьми из Китая своим потомкам более семи тысяч лет назад. Она основана на сочетании дыхательной и исцеляющей гимнастики.

Китайская философия представляет, что весь мир заполняется энергией Ци. Такая энергия вездесуща. Она есть и в воздухе, растениях, зданиях, и в человеческом теле.

Главной задачей гимнастики цигун является дать человеку возможность нормализовать поток Ци в своем организме и усилить его циркуляцию. Данная гимнастика делается под медленную и гармоничную музыкальную композицию и помогает гармонизировать физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние человека. Упражнения, используемые в гимнастике цигун способствуют замедлению процессов старения человеческого организма. По утверждению мастеров цигун, большинство людей дышат совсем неправильно и используют маленькую часть объема легких. Гимнастика цигун позволяет расширить возможности дыхательной системы, обеспечить непрекращающийся обмен кислорода и углекислого газа, улучшить кровообращение, а также способствует поддержанию хорошей физической формы.

Суть методики

Суть комплекса довольно проста, состоит он из 27 довольно простых, но эффективных упражнений, направленных не только на поддержание физической формы, но и на духовном росте. По структуре все упражнения разделены на три мира, в зависимости от исходного положения, в котором они выполняются:

Верхний.
Средний.
Нижний.

Повторять постоянно все упражнения не нужно, достаточно выбрать всего 7 из них и выполнять каждое из них по 1-3 раза. Оптимально заниматься трижды в неделю, на протяжении от одного до трех месяцев. Когда выбранный срок истечет, нужно выбрать другие упражнения повторять их в том же режиме.

Чтобы не путаться, а просто и удобно выбрать для себя упражнения, можно воспользоваться карточками для славянской гимнастики для женщин на 27 упражнений. Это старославянские карты, на которых изображены символы, упражнения и узоры. Если приобрести их не удалось, можно самостоятельно сделать некое подобие, например, из игральных карт, нанеся на них номера упражнений.

Эффективная разминка профессиональных гимнасток

Провести дома такую же разминку, не будучи в хорошей физической форме, сложно. Однако ее большим преимуществом является отсутствие необходимости использования инвентаря или тренажеров.

Выполняя профессиональный разогрев, стоит руководствоваться следующими правилами:

последовательно выполнять все элементы;
не гнаться за скоростью, уделяя внимание качеству;
ориентироваться на ощущения тела и мышц (небольшой дискомфорт возможен, болевой синдром – нет);
заниматься растяжкой нужно не менее 5-6 раз в неделю.

Начинается разогрев с прыжков со скакалкой. Необходимо выполнить не менее 50 прыжков в одну и другую (обратную) сторону.

Растяжение стоп.

встать на колени, поставив ногу на носок перед собой;
податься вперед, выталкивая рукой пятку и максимально пытаясь прижать пальцы к подъему ноги;
тянуться так 15-20 секунд.

Повторить аналогичные действия другой ногой.

Наклоны из положения сидя.

сесть, выпрямив ноги;
наклониться вперед, обхватив руками стопы, не сгибая колени и не округляя спину;
зафиксироваться на 10-15 секунд.

Выполнить не менее 3 раз.

лечь на живот, уперевшись локтями и ладонями в пол;
отталкиваясь, начать медленно тянуться макушкой назад;
зафиксироваться на 10-15 секунд.

Прогиб должен осуществляется за счет раскрытия грудной клетки, а не поясницы. Достаточно 3 раз.

лечь на спину, заведя руки за голову и оперевшись на 4 точки: ладони и ступни;
с помощью мускулатуры руки и ног начать подъем;
поднимая таз, постараться перенести руки как можно ближе к ступням;
зафиксироваться на 10-15 секунд.

сесть на коврик, оттянув носки и слегка откинув корпус назад;
вытянуть руки перед собой и начать поочередные махи ногами вверх.

Выполнить по 8 махов каждой ногой и в заключении – то же количество обеими конечностями. Корпус на протяжении всего элемента должен сохранять V-образное положение.

лечь на спину, руки соединить в замок за головой, ноги прямые, плотно прижаты к полу;
поднять корпус, оторвав лопатки, но не отнимая ног от пола;
выполнить 8 раз, затем перевернуться на живот и сделать обратные скручивания, вытянув руки вперед перед собой (также 8 раз).

Работать должен в первую очередь пресс.

Растяжение мускулатуры паховой области.

сесть на пол, соединив стопы и обхватив их обеими руками;
наклониться вперед, удерживая стопы и давя локтями и собственным весом на внутреннюю сторону колен;
задержаться на 15-30 секунд.

Со временем период давления можно увеличить до 40 секунд. Выполнять 3 подхода.

Универсальная тренировка

Общий комплекс кинезитерапии подходит каждому пациенту, независимо от возраста и состояния здоровья. Для подбора ЛФК при конкретном заболевании следует обратиться к врачу.

Ежедневная тренировка (длится 15-30 мин):

Разминка в положении стоя: потягивание с поднятием рук, сжатых в кулаки; вращение и наклоны головой в разные стороны.

1-й блок упражнений, делать лежа на спине:

Тянуть руку вверх, максимально отрывая лопатку от пола – 8 раз.
«Лягушка»: согнутые ноги на стопах; разводить колени в стороны, зафиксировав стопы – 7-9 раз.
Полумост: руки на предплечьях, согнутые ноги на стопах; поднимать корпус вверх, выпрямляя при этом одну ногу. 5-6 раз.
Руки за головой, ноги согнуты. Приподнимать верх корпуса 10-12 раз.
Усложнить упражнение: на вдох приподнимать корпус, а согнутые ноги наклонить в сторону, на выдох – корпус опускать и поднимать вытянутые ноги. Повтор в другую сторону, 7-9 раз.
Руки по швам. Одновременный поворот головы и согнутых в коленях ног в разные стороны, 15-20 раз.
«Березка» у стены: прижать ягодицы и стопы к стене, оттолкнуться, выпрямив поясницу, 5-7 раз.
Тянуть перпендикулярно вверх прямые руки и ноги, повторить 6 раз.

2-й блок упражнений:

Лечь на бок, тянуть выпрямленную ногу вперед и назад 8-10 раз.
Лежа на боку, описывать прямой ногой круг 8-10 раз.
Лежа на боку с опорой на локоть, подтягивать нижнюю ногу, согнутую в колене, к груди, 4-6 раз с каждой стороны.
Отжиматься от пола со скрещенными ногами, кисти рук внутрь, спина прямая, 5-10 раз.
«Кошка»: выгибать и прогибать спину на вдох-выдох 5-10 раз.
Лежа на животе, прогибаться вверх с подъемом корпуса и головы 6-8 раз.
Опуститься на пятки, руки за головой, голова и подбородок вперед. Повороты в разные стороны, спина прямая, 10 раз.
Сидя на пятках, выпрямиться, руки раскинуть в стороны и вращать плечами вперед и назад 6-12 раз.
Стоя на коленях, голову вниз, подбородок прижат к груди. Поворачиваться в стороны, 7-10 раз.
После выполнения комплекса для начинающих проводится расслабляющая заминка (лежа на спине, расслабиться, следя за дыханием).

Зарядка по утрам: в чем польза

Зарядка благотворно сказывается на работоспособности всех систем и органов. Рассмотрим подробнее все положительные свойства физических упражнений, выполняемых по утрам:

Укрепление мышечного корсета и выпрямление осанки, что в целом благотворно сказывается на внешнем облике человека. Достичь рельефной мускулатуры с помощью одной зарядки не получится, но возможно придать более стабильное положение позвонков и предупредить появление заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Физическая активность по утрам позволит предупредить появление ряда сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца и т.д.). Также зарядка улучшает кровообращение во всех органах и их системах.
Стимулирование обмена веществ и улучшение морального состояния. Во время выполнения физических упражнений под приятную музыку в организме вырабатывается гормон – эндорфин (или гормон счастья).

Если комплекс упражнений выполняется правильно, то он дает следующие преимущества:

Укрепляется мышечный корсет.
Сохраняется осанка и обеспечивается правильное расположение позвонков.
Снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения грыжи.
Повышается работоспособность и настроение за счёт гормонального роста после зарядки.
Телосложение становится более красивым.
Нормализуется кровоток, понижается риск венозных заболеваний.
Снижается лишний вес и не допускается его набор.

Комплекс упражнений для утренней зарядки для мужчин лучше выполнять по утрам, чтобы мышечные ткани и суставы стали эластичными, а организм настроился на верную работу. После выполнения комплекса полезно принять контрастный душ, если нет ограничений по работе сердца. Это усилит эффект действия гимнастики на тело и внутренние системы органов.

Положительных эффектов у нее немало, утверждают эксперты. «Само слово «зарядка» скрывает в себе ответ на вопрос, в чем ее польза, — комментирует Дмитрий Пискунов, мастер-тренер тренажерного зала Клуба World Gym — Вешки. — Это заряд бодрости и энергии на весь предстоящий день».

Почему выполнять зарядку лучше утром? Во-первых, так у вас меньше шансов пропустить занятие. Во-вторых, выполняя упражнения по утрам, вы помогаете организму проснуться, улучшаете подвижность суставов и эластичность мышц, которые за ночь «остывают» (о других бонусах ранних занятий мы писали здесь).

У зарядки нет возрастных ограничений! Выполнять ее можно молодым людям, подойдет она и для мужчин за 65.

О том, что зарядка полезна, знают все. Но в чём конкретно выражается польза, и выходит ли она за пределы исключительно хорошего состояния наших мышц, задумывается не каждый. Давайте конкретизируем преимущества ежедневного выполнения физических упражнений.

Это активное пробуждение. Случалось ли вам чувствовать себя вялым ещё долгие часы после того, как вы оторвали голову от подушки? Словно встать-то вы встали, а вот проснуться так и не удалось. Утренняя гимнастика решает эту проблему. Активизация кровообращения насыщает кислородом все клетки организма, пробуждая их к энергичной работе. Состояние «сонной мухи» после качественно выполненной зарядки вам точно не грозит!
Предотвращение бытовых травм. Разогретые с самого утра мышцы лучше приспособлены к дальнейшей дневной нагрузке. Даже если в ваш распорядок дня не входит дальнейшее активное занятие спортом, мышцы вы так или иначе напрягаете: всегда нужно что-то поднять или переставить, подняться-спуститься по лестнице, догнать уезжающую маршрутку. А чего стоят только бытовые задачи по дому: мытьё полов, стирка и готовка пищи порой заставляют порядком поднапрячься. Неподготовленные мышцы могут реагировать на такую нагрузку травмами. Бытовые вывихи, растяжения и даже разрывы связок — не редкость в повседневной жизни. Но утренняя зарядка — хороший способ избежать подобных сложностей.
Закаливание. Выполняйте зарядку с открытой форточкой, закончите обтиранием влажным полотенцем или контрастным душем — и эффективный толчок для работы иммунной системы вам обеспечен. Сделайте подобный ритуал ежедневным, и постоянные простуды будут обходить вас стороной.
Самодисциплина. Ежедневное соблюдение любого ритуала — это тренировка силы воли. Если вы зададитесь целью выполнять зарядку каждый день и приложите усилия к тому, чтобы эту цель регулярно достигать, вы заметите, насколько легче станет выполнять и другие задачи, требующие дисциплинированности: приходить вовремя, держать обещания, делать работу в запланированном объёме. Всё это значительно повысит качество вашей жизни

Оздоровительная гимнастика дома. Видео

Найти видео оздоровительной гимнастики не сложно, вариантов в интернете множество. Мы подобрали упражнения по возрастам, с учетом особенностей организма. Но попробовать можно все занятия, подобрав для себя наиболее оптимальное и интересное.

Домашняя гимнастика для 20-30 лет: https://www.youtube.com/watch?v=o6Z9FZ46APU
Домашняя гимнастика для 30-40 лет https://www.youtube.com/watch?v=wk7kocvh98o&list=PL83M7M9dUkwaZt5WJqFaR7hNb1r8iTott
Домашняя гимнастика для 40-50 лет https://www.youtube.com/watch?v=E9s1R1AUnzM
Домашняя гимнастика для возраста 50+ https://www.youtube.com/watch?v=wxit8jhx9a0

Можно ли заниматься, если у вас болят суставы

При незначительных болях в суставах физическая нагрузка обязательна. Правильно подобранная гимнастика при артрозе приостановит прогрессирование болезни. Особенно эффективны в таких случаях пилатес, йога и растяжки. Ими можно заниматься дома в любое время.

Если вы периодически ощущаете болезненность в суставах:

не выполняйте упражнений, во время которых боль усиливается;
наденьте на проблемный сустав бандаж, например наколенник или ортез;
будьте особенно внимательны к проблемной зоне и не нагружайте ее;
обратитесь как можно быстрее к врачу или физиотерапевту, если боль сохраняется, появилась отечность или покраснение.

При артрозе можно делать гимнастику, которую вам подберет специалист

Польза упражнений для здоровья

На сегодняшний день вряд ли можно найти человека, который считал бы, что оздоровительная зарядка является бесполезным способом время провождения. Ведь именно она дает возможность усовершенствовать собственное тело, поработать над координацией, улучшить выносливость и функционирование нервной системы, а также вывести из организма от токсинов и шлаков.

Важно понимать, что оздоровительная гимнастика принесет ощутимый результат при условии, что занятия будут регулярными. Если регулярно выполнять упражнения из гимнастики, то у человека выпрямляется осанка

Данное замечание особенно актуально для тех, кто работает в офисе. Ведь именно эти люди почти все время проводят в сидячем положении.

Когда человек принимает твердое решение заниматься спортом, оздоровительная гимнастика должна начинаться с того, чтобы составить индивидуальный план занятий, который учитывал бы особенности организма. При этом гимнастика для начинающих в домашних условиях должна включать минимальные физические нагрузки. И лишь после того, как человек поймет, что существующая тренировка для него стала очень легкой, можно приступить к более тяжелым физическим нагрузкам.

Никакого положительно эффекта добиться не удастся, если оздоровительная зарядка выполняется со всем усердием, но без регулярности. Пусть даже полчаса, но регулярных занятий, и оздоровительная зарядка принесет свои плоды в виде улучшенного физического и психоэмоционального состояния. И уже по истечению какого-то периода времени упражнения в домашних условиях станут неотъемлемой частью жизни человека.

Регулярная зарядка дома даст возможность физически не подготовленному человеку почувствовать окрепшие мышцы. И этот результат может стимулировать человека к тому, чтобы тренировка продолжалась далее. Систематические упражнения для здоровья дают возможность устранить недостатки в телосложении, что подразумевает, к примеру, выпрямление осанки либо сброс лишнего веса.

Стоит помнить о том, что комплекс гимнастических движений для начинающих призван в большинстве своем помочь преодолевать какие-то двигательные задачи, владеть своим телом, лучше его ощущать и контролировать. Для достижения указанных результатов многие начинают заниматься бегом либо ездой на велосипеде. Однако, прежде чем начать тренироваться таким образом, следует выполнить ряд гимнастических упражнений.

Если рассуждать на тему о том, для чего нужна гимнастика, то нельзя не отметить, что посредством нее большое число людей смогли устранить проблему лишнего веса. Огромное преимущество гимнастической тренировки заключается в том, что выполнять ее можно в любое время и любом месте. Люди тренируются дома, в парке недалеко от дома, и т.д. И зарядка для тела вне зависимости от места и времени позволяет решить большое число проблем, связанных со здоровьем. В общем и целом, каждому нужна зарядка, чтобы чувствовать себя и быть здоровым.

Сущность вопроса

Сегодня наблюдается такая тенденция, что все больше людей стремится придерживаться принципов правильного образа жизни. И, как известно, только правильное питание и спорт, включая различные виды гимнастики, позволят поддерживать настроение и фигуру на должном уровне. Именно по этой причине людей больше интересует гимнастика для начинающих.

На практике существует гимнастика для укрепления мышц и для укрепления грудного отдела. Каждый может выбрать для себя наиболее оптимальный вариант. Существует даже так называемая зарядка для ленивых, включающая перечень несложных движений, которые помогут поддерживать хорошее здоровье.

Как начать заниматься гимнастикой?

В нашем сегодняшнем динамично развивающемся мире у огромного числа людей попросту не хватает времени посещать спортзалы для того, чтобы выполнять комплекс упражнений. Именно по этой причине зарядка дома остается для многих единственно возможным вариантом решения проблемы. Чтобы гимнастика дома для тех, кто только начал заниматься, стала эффективной и привычной, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Следует просыпаться на четверть часа ранее привычного. Это обусловлено тем, чтобы домашняя зарядка проходила в не ускоренном темпе.
Не стоит вставать с кровати сразу после пробуждения. Пара дыхательных упражнений и самостоятельный массаж, после которых легкая гимнастика будет проходить намного бодрее.
Как гимнастика, так и разминка, должны выполняться регулярно

При этом продолжительность упражнений должна быть не менее получаса.
Зарядка и разминка должны сопровождаться соблюдением водного режима.
Рассуждая на тему о том, как правильно делать упражнения, важно помнить, что для тренировок следует подбирать такой комплекс упражнений, который соответствовал бы общему состоянию организма и степени натренированности тела. Если, к примеру, человек страдает от какого-то недуга, то зарядка может проводиться лишь после консультации с врачом

Таким образом, выбирать следует те виды гимнастики, которые приемлемы с учетом существующих обстоятельств.
Комплекс упражнений, а также количество их повтора и ритм подбирается для каждого человека индивидуально.
Комплекс движений для новичков должен сочетать в себе те движения, при которых нагрузка равномерно распределялась бы по всему телу; зарядка для взрослых и детей будет гораздо лучше проходить, например, в парке рядом с домом либо во дворе, где есть свежий воздух.
Перед тем, как заниматься гимнастикой, следует уяснить для себя, что увеличивать нагрузку необходимо постепенно.
Гимнастика для взрослых и юных спортсменов тоже должна проходить в удобном не стесняющем движений костюме.

Преимущества древней техники

Многие считают, что древние славянки отличались красотой и крепким здоровьем именно благодаря гимнастике чаровниц. Каких же именно результатов можно ожидать от занятий?

Снижение веса, избавление от избыточных килограммов и целлюлита, постройнение, выработка грациозных движений, походки, а также хорошей осанки.
Повышение тонуса, общее оздоровление, улучшение самочувствия, омоложение.
Простота, доступность и высокая физиологичность выполнения упражнений.
Возможность увидеть внешние изменения уже через месяц, после начала выполнения упражнений.
Подстегивание работы желез внутренней секреции, отладка обменных процессов, ускорение метаболизма.

Европейский Гимнастический Центр представляет Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии

Европейский Гимнастический Центр представил Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии!
⠀
С 7 по 13 июля в австрийском городе Дорнбирн прошла 16-я Всемирная Гимнастрада, на которой единственную команду от России представил Европейский Гимнастический Центр!
⠀
Всемирную Гимнастраду организует Международная федерация гимнастики. Она проходит раз в четыре года так же, как Олимпийские игры, но в формате фестиваля, в котором могут принять участие все желающие – не только профессиональные гимнасты, но и просто любители этого вида спорта вне зависимости от возраста и физических способностей.
⠀
В этом году во Всемирной Гимнастраде принимали участие 68 стран и более 18-ти тысяч участников!
⠀
Целью Гимнастрады является не состязательный аспект и определение победителей, а выступление перед огромной публикой с различными гимнастическими номерами.
⠀
Гимнастрада – это огромный праздник!
⠀
Здесь можно встретить абсолютно разный спектр участников: детей, молодых людей, профессиональных спортсменов, любителей, бабушек, дедушек, людей с ограниченными возможностями. Все они очень дружны и позитивны, так как объединены одной идей: большой любовью к гимнастике!
⠀
Команду России и Европейского Гимнастического Центра представляли профессиональные спортивные гимнасты, акробаты, художественные гимнастки, а также взрослые – любители и юные гимнасты от 4 лет.
⠀
Всего 30 спортсменов, а также группа поддержки!
⠀
Наши ребята на протяжении всей недели достойно выступали с показательным 15-ти минутным номером перед многотысячной публикой, встречающей их большими овациями, аплодировали стоя! Выступление состоялось три раза. А также команда участвовала в параде открытия Всемирной Гимнастрады и торжественной церемонии закрытия фестиваля.
⠀
На выступлении нашей команды присутствовал президент Международной федерации гимнастики Моринари Ватанабе! Он с радостью приветствовал наших гимнастов и высоко оценил их номер!
⠀