Что такое икигай?
Акихиро Хасегава, являющийся клиническим психологом и доцентом Университета Тойо Эйва, полагает, что икигай — это понятие повседневного японского языка. Его составляют два слова: «ики» – жизнь и «гаи» – стоимость. Происхождение термина можно отнести к периоду Хейян (считается мирным периодом в истории Японии 794-1185 год). «Гай» происходит от слова «кай» (раковина), которые очень ценятся в Японии, и потому икигай значит «ценность жизни». Есть и другие однокоренные слова с таким корнем, например, «яригай» (ценность чего-то) или «хатарагай» (ценность какой-либо деятельности). Икигай в данном случае рассматривается как общая концепция, охватывающая многие жизненные ценности.
В Счетной палате предложили разрешить брать одну льготную ипотеку на человека
Как не попасть под влияние осенней хандры на работе
Сложные задачи лучше выполнять в 10 часов утра: секрет продуктивности Безоса
Итак, икигай, который сочетает в себе японские слова «жить» и «осознание того, на что человек надеется», считается идеалом, который мы можем считать «смыслом жизни». Это означает иметь что-то, для чего нужно проснуться утром — это ключевой компонент японской культуры, который, по мнению исследователей, может привести к более долгой и полноценной жизни.
В то время как работа может обеспечить одно чувство идентичности, японцы стремятся искать личный смысл, который переживает их карьеру; на самом деле, только 31 % опрошенных японцев определили свою работу как «икигай». Вместо того, чтобы идти по карьерной лестнице или стремиться к успеху, икигай — это серьезный поиск цели изо дня в день через отношения, хобби и личные пристрастия.
Для суперцентенариев, живущих на Окинаве, этот ориентированный на смысл образ мыслей, кажется, окупается.
Большинство ответов А. Ваша жизнь — ики-галеры!
Вы любознательны, по природе своей являетесь человеком жизнерадостным и увлекающимся. Вам все интересно, вас все воодушевляет. Вам хочется все в жизни перепробовать. Вы любите путешествовать, много читаете, повышаете уровень образованности… У вас никогда не хватает времени на все, но желание попробовать не пропадает.
С профессиональной точки зрения вам любая рутинная работа быстро наскучивает, поэтому вы часто подвергаете сомнению ценность того, чем занимаетесь. Вы видите себя веб-разработчиком, графическим дизайнером, генеральным директором вашего предприятия, огородницей или инструктором йоги — в зависимости от дня и настроения. У вас нет особого пристрастия к чему-то определенному, но есть смутные желания, потому что источники радости для вас многообразны.
В этой любознательности заключена ваша движущая сила. Но тогда откуда это ощущение, что вы словно гребец на галере? Дело в том, что вы не знаете толком, куда плывете. От сменяющих друг друга желаний у вас порой голова идет кругом. Вы действуете, и это здорово, но до сих пор так и не осознали, ради чего вы все это делаете и из-за чего порой переживаете.
В чем ваш икигай? Вы не можете определить это, находясь в таком состоянии, потому что ваш внутренний компас взбесился и непонятно, где ваше место. Вам предстоит приобрести больше ясности, разбираясь в том, что вас в жизни интересует, и открывая в этих многочисленных источниках радости какой-то общий знаменатель. Вам также стоит научиться принимать все более взвешенные и мудрые решения, гармонирующие с вашей внутренней сущностью и с интересами других людей, которые вас окружают, а затем идти до конца в воплощении этих решений.
Связь с концепцией осознанности
По мнению японского ученого Кен Моги, философия икигай связана не только с поиском своего предназначения и подходящего занятия. Эта концепция в целом позволяет вести более осознанную жизнь и находить радость и удовлетворение не только в работе, но и во всех повседневных делах. Это помогает жить в моменте «здесь и сейчас», приводит мысли в порядок, помогает обрести покой.
Фото: pexels.com/@karolina-grabowska
Таким образом, икигай подходит каждому – не только тем, кто заинтересован в профессиональном развитии, но и хочет обрести счастье в личной жизни. По мнению экспертов, икигай – это не просто красивая история про обретение счастья, это самый настоящий стиль жизни.
Начинать с малого
С целью более четкого иллюстрирования данного правила, Кен Моги приводит историю японского шеф-повара Дзиро Оно, которому, будучи школьником, приходилось подрабатывать в ресторане, так как семья являлась достаточно бедной. Позднее, когда он открывал свой первый суши-бар, Дзиро Оно вовсе не стремился превратить свое заведение в самое изысканное и лучшее в мире, а лишь старался использовать все свои навыки, учитывая то обстоятельство, что для суши-бара требовалась довольно простая обстановка и незатейливые кухонные принадлежности.
Постепенно совершенствуя свои навыки, шеф-повар смог превратить свой ресторан в один из лучших, причем не только в Японии, но и в мире. Именно начав с малого, он постепенно, не торопясь, вносил в дело всей своей жизни мелкие улучшения. Можно сказать, что начиная с малого, означает открыть дверь в свою жизнь перед небольшими изменениями, которые постепенно сделают ее лучше. В качестве простейших примеров можно назвать такие, как выделение времени для занятия спортом, приготовление здоровой пищи, или более ранний подъем.
Жить в гармонии с собой, людьми и миром
Казалось бы, зачем японцам столько самоотречения, одержимости и трудностей? Мы же вот часто делаем что-то в нашей родной концепции «и так сойдет», и ничего, вполне довольны.
Смысл кодавари не только в том, чтобы создать нечто самое лучшее. Это делается ради других людей.
«В фильме «Одуванчик» хозяйка рамен-бара довольна, только когда посетители выпивают весь бульон. На самом деле конечная и главная цель кодавари — это общение между людьми. Самая высокая и ценная награда за все труды и хлопоты, сопровождающие приготовление идеальной миски рамен, — улыбка на лице посетителя», — пишет Кен Моги
Что за икигай?
– Икигай – это такое японское понятие, которое означает «дело жизни». Дело, которое заставляет тебя вставать по утрам и придает некоторый смысл твоему существованию.
Если подходить с экзистенциальной точки зрения, наше существование бессмысленно, у него нет никакого предначертанного смысла. Какой смысл может иметь жизнь? Вот ты в лес выходишь – какой у всего этого может быть смысл? Никакого. Жизнь есть сама по себе, и это прекрасно.
Если и искать какой-то смысл, то в нашей деятельности – в том, чем мы наполняем наше существование. И икигай идеально описывает все компоненты: то, что ты любишь делать, то, что ты умеешь делать, то, что приносит тебе деньги, и то, что нужно другим людям. Вот это все, чем вообще нужно заниматься в жизни.
Как найти свой икигай?
Поиск своего икигай, конечно же, дело не очень простое, т.к. наше сознание зачастую затуманено множеством дел, проблем, забот, навязанных ценностей и подмененных идеалов. Поэтому, чтобы преодолеть эти барьеры, потребуется, вполне вероятно, потратить немало времени и сил.
Поиск икигай, непременно, связан с принятием ряда важных и, возможно, даже судьбоносных решений. Но если не принять их, то и икигай найти может не получиться, или же может стать слишком поздно для его поиска. Так что, чем быстрее вы станете стремиться к своему икигай, тем быстрее в вашу жизнь войдут удовлетворение и спокойствие.
Но давайте приступим к практике.
Чтобы поиск икигай начал давать требуемые результаты, вы должны начать задавать себе специальные вопросы, а именно:
- Вопросы о достижениях: какие из ваших жизненных достижений являются для вас наиболее ценными? Возьмите бумагу и карандаш и напишите два или три тех дела, которыми вы по-настоящему гордитесь. Ответ на этот вопрос может стать прекрасным началом в процессе поиска своего икигай
- Вопросы о знаниях: в чём, по вашему мнению, выражаются ваши уникальные навыки и знания? А в каких областях вы можете считать себя профессионалом? О каких вещах вы с упоением и удовольствием рассказываете своим друзьям и знакомым? Литература на какую тему наиболее интересна вам? Какие интернет-сайты вы любите посещать? Ответы на эти вопросы помогут вам найти нужно направление в дальнейших поисках икигай
- Вопросы об ощущениях: здесь нужно понять, что деятельность в той сфере, в которой вы хорошо разбираетесь, станет для вас залогом продвижения по службе, но если вы стремитесь к счастью и процветанию, то заниматься вы должны именно тем, что любите. Икигай – это сфера, в которой не очень важны успехи в делах, когда их не сопровождает настоящая душевная радость. Подумайте о том, какое дело могло бы стать вашим делом жизни
- Вопросы о самооценке: есть ли в вашем сознании образ, к которому вы стремитесь? О каком себе вы мечтаете? Кто вы: писатель, бизнесмен, мотогонщик, библиотекарь или лауреат Нобелевской премии? Вполне вероятно, что то, каким вы себя представляете, может стать тем фильтром, который будет отбирать из ваших действий только самые необходимые
- Вопросы о личности: в мире не существует абсолютно одинаковых людей. У разных людей разные типы личности, а разным типам личности показана или противопоказана та или иная деятельность. Если вы будете знать свой тип личности, вы сможете понять, почему что-то приносит вам радость, а что-то доставляет сплошные мучения
В процессе поиска икигай вам также может помочь специальная карта, наглядно отображающая, где именно находится ВАШЕ дело. Выглядит она так:
Вы можете распечатать эту карту или, что ещё лучше, нарисовать свою собственную. Сделайте это и всегда держите её при себе.
Никто не может дать точного ответа на вопрос, когда к вам придёт озарение, и вы поймёте, что является вашим икигай. Возможно, это случится уже на этой неделе, а возможно через несколько месяцев или даже через год
Но это и не столь важно, ведь икигай того стоит: всего лишь раз поняв, в чём он заключается лично для вас, вы больше никогда не станете прежним, а ваша жизнь приобретёт совершенно иную окраску
НАПОСЛЕДОК: Помимо тех вопросов, которые помогают найти икигай, есть и другие методы, значительно ускоряющие и упрощающие этот процесс. Вы не могли не заметить, что тема икигай очень тесно переплетается с тем, насколько хорошо человек знает себя самого. Ведь, по сути, икигай – это то, что приходит вместе с самопознанием – когда человек начинает узнавать себя и особенности своего существа с максимально возможного количества сторон.
И что бы вы сказали, если бы у вас появилась возможность не просто раскрыть многие грани своей личности, но и сделать это в систематизированной форме, краткосрочной перспективе и, главное, с интересом и удовольствием? Лично мы бы такой возможностью незамедлительно воспользовались, и, думаем, вы согласитесь с нами в этом вопросе. Поэтом, собственно, мы и предлагаем вам ей воспользоваться – пройти наш уникальный курс по самопознанию, который, несомненно, приблизит вас к вашему икигай. Переходите по этой ссылке и познавайте себя.
Мы желаем вам успехов в самопознании и поиске икигай!
Много радости не бывает
Японцы убеждены, что каждый человек имеет свой Икигай или даже несколько, но не каждый это осознает
Главный жизненный интерес может с течением времени поменяться – то, что было важно в 15 лет, перестает им быть в 70. У пожилых людей появляются другие ощущения и меняется предназначение
Этот момент важно не упустить, чтобы не сбиться с правильного пути.
На каждом жизненном этапе необходимо задумываться о своем предназначении и устанавливать связь с Икигаем. В этом помогут несколько простых советов:
Это помогает очистить мысли, уделить время пониманию своего внутреннего мира и получить положительную энергию.
Питайтесь правильно!
Японцы едят рыбу, морепродукты, свежие овощи и фрукты и пьют много воды, а также сводят к минимуму потребление сахара и соли. К тому же они не переедают.
Ведите активный образ жизни!
Важно заниматься спортом, поддерживать социальные контакты, принимать участие в жизни своего города и страны. Таким образом укрепляется тело и мозг, а еще человек понимает, что от него многое зависит
Это держит его в тонусе и защищает от ощущения собственной ненужности.
Будьте благодарными!
Люди, испытывающие чувство благодарности, более удовлетворены жизнью. Они смотрят на мир с позитивом и практически не впадают в меланхолию. Возьмите за привычку завести «Дневник благодарности» и ежевечернее записывать туда по три события, принесшие вам радость. Вопрос для вас прозвучит так: «За что я сегодня благодарен» (напишите 3 варианта).
Совершенствуйтесь!
Старайтесь как можно больше узнать о мире: читайте книги, смотрите фильмы, овладевайте новыми навыками, путешествуйте и получайте максимум информации.
Определение вашего икигай как предпринимателя
Все мы хотим жить осмысленной жизнью. В западной культуре следовать своим мечтам — это вторая натура, как варить утреннюю чашку кофе. Наши родители и учителя говорят нам, что мы можем достичь всего, о чем мы думаем, побуждая нас найти то, к чему мы стремимся, и сделать это.
В будущем россияне смогут отказаться от пластиковых карт и металлических денег
Что учесть и каких ошибок следует избегать при выборе: советы застройщиков
Спрос и оклад: стоит ли работать физиотерапевтом в России и какие зарплаты
Но найти эту искру икигай — двигатель, который будит вас утром до будильника и сохраняет мотивацию и удовлетворение в трудные времена — не так просто, как определить, чем вы увлечены. Центральный принцип икигай щедро использует ваши увлечения и навыки.
Подумайте о двух концентрических кругах; смысл находится в пространстве, где ваши навыки и потребности других пересекаются. Как однажды написал богослов Фридрих Бюхнер:
«Ваше призвание в жизни — это то, где ваша самая большая радость удовлетворяет самую большую потребность мира».
Так что икигай и все путешествия к цели могут начаться изнутри. Но они также выходят далеко за пределы себя.
Как не идти на поводу у своих комплексов
– Говорят, бегать лучше в одиночку: когда ты бегаешь в группе, ты следуешь за кем-то и, скорее всего, бежишь не на своей скорости. Так же и с поиском себя – это дорога через одиночество. Но многие боятся одиночества: как отважиться и бросить себе этот вызов – остаться одному?
– Люди, которые боятся одиночества, чаще всего не могут насытиться пребыванием с кем-то: это люди, которые всегда голодны. Люди, которые привыкли жить чужими чувствами, чужими желаниями, ожиданиями, не привыкли сами понимать, кто они, и предъявлять другому себя. Они всегда с кем-то, но всегда очень одиноки – потому что их никогда не видят.
А когда пребывание с кем-то не насыщает, тогда невозможно и отойти от стола. «Я смотрю эти фильмы». – «Ах, я тоже смотрю эти фильмы». – «Я не люблю редиску». – «Ах, я тоже». Такое договаривание друг за другом. Мы очень любим и ценим похожесть, потому что похожесть – это безопасно. Но настоящая встреча происходит, когда мы начинаем ценить разницу. Такая встреча очень наполняет.
Позвольте себе быть другим, сказать: у вас вот так, а у меня по-другому.
– Что влияет на уровень счастья, а что нет?
– На уровень счастья влияет уровень несчастья. Есть тысяча вещей, которые делают нас несчастными. Мое личное мнение и житейская философия: человек счастлив по умолчанию, и ничего не нужно для этого – только разгрести свои несчастья.
Доходит до абсурда – в моменты спонтанного счастья, которые с нами случаются, мы сразу же ищем, к чему его привязать: кому-то позвонить, что-то съесть, что-то посмотреть.
Раньше я занимался парапланеризмом, и мы поехали летать в очень пасмурную погоду. Октябрь – мерзко, сыро, мокро. Внизу поля, на семидесяти метрах висит полоса тумана. Летишь туда – холодно, погано, вода течет по стропам в рукава, но на высоте 300 метров пробиваешь туман, а там солнце. И понимаешь, что оно весь день было там, ты просто его не видел.
Солнце там всегда, просто облака иногда приходят и его от тебя закрывают. «Это просто, но не всегда легко» – если ты умеешь всегда помнить об этом, ты просветленный.
Как разобраться с собой, мы пишем в новых пабликах рубрики «Все дома» в Instagram и Telegram.
– Есть ли еще какие-то советы для тех, у кого есть проблемы с тем, чтобы сделать выбор?
– Самая действенная техника для выбора, которую я знаю, – это позволить себе не выбирать, а побыть в неопределенности некоторое время. Выбирая между одним и другим, мы часто выбираем, на поводу у каких комплексов идти – какой своей проблеме отдать предпочтение, нежели какому своему желанию или какой своей страсти. Поэтому часто делаем выбор, руководствуясь непродуктивными вещами.
Чтобы это увидеть, иногда нужно позволить себе выдохнуть и лечь на воду.
– Прокрастинация – это история о том же? Если прокрастинируешь, скорее всего, идешь на поводу у какого-то бреда и нужно остановиться и подумать?
– Да. Прокрастинация – это сопротивление, активная борьба с каким-то делом
И тут важно увидеть, по каким граблям ты ходишь. На эту тему есть психотерапевтический анекдот:
Что-то происходит. Это нулевой уровень осознанности.
Первый уровень осознанности – я получаю по лбу.
Второй уровень осознанности – я получаю по лбу ручкой граблей.
Третий уровень осознанности – я иду, прохожу через сарай и наступаю на грабли, получаю по лбу.
Четвертый уровень – обойти грабли.
Следующий уровень – а чего они тут валяются?
В русском языке для слова awareness я пока не нашел короткого перевода. Лучше всего это понятие можно выразить как «бытие в курсе происходящего». Осознанность – в этом слове слишком много интеллектуального, а осознавать, что чувствует твое тело, – там интеллекта минимум, нет логических конструкций.
Если вернуть себе чувствительность и осознанность, иногда выборы отпадают сами собой. Потому что все творчество, адаптация – все хорошее, что с нами происходит, – происходит спонтанно. Нужно только освободить эту спонтанность из-под завалов прошлого и социальных долженствований.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Unsplash, архив героя.
Как найти свой икигай?
Порой это очень непросто, если вы выросли в западной, и тем более российской, культуре. Но всё же некоторые шаги к пониманию смысла своего существования, цели своей жизни и своего предназначения сделать можно
Но важно понимать, что икигай – это сочетание ясного понимания вами своего места в жизни, ваших природных склонностей и талантов, удовлетворения насущных потребностей (своих и окружающих людей) и попытка реализовать свои мечты
Вот эти простые шаги.
Постоянно пытайтесь сформулировать цель своей жизни
Задавайтесь вопросами «зачем я живу», «какова самая главная цель моей жизни», «чему я хочу посвятить свою жизнь». Выработайте привычку задавать себе этот вопрос каждый день. Со временем цель станет проясняться, главное не останавливаться. При подъёме в гору часто не видно вершины. Её и не увидеть, если не начать подниматься.
Вопросы, помогающие найти свой икигай:
Если бы я это сделал, я бы считал, что не зря прожил свою жизнь. Что это в вашей жизни?
То, чем вы занимаетесь сейчас, является важным, серьезным по вашему мнению?
Чем вы особенно гордитесь из сделанного?
Чем вы особенно любите заниматься? Что читаете? Чем интересуетесь в Интернете?
О чём вы любите подолгу и помногу говорить? Думать?
Кем вы видите себя в мечтах?
Есть ли известные люди, жизнь которых вам очень нравится? Каким, по вашему мнению, является их икигай?
Тем ли вы заняты по жизни?
Если чувствуете, что занимаетесь не тем, ради чего стоит просыпаться по утрам, замедляйте темп своей жизни.
Если ведёте очень активную жизнь, постарайтесь вырваться из привычного круга дел и проблем. Остановитесь. Откажитесь от неинтересных встреч, ненужных знакомств и обязанностей. Сделайте так, чтобы у вас появилось время побыть одному в тишине. Особенно, если вы интроверт.
Если ваша жизнь медленна и скучна, начните чем-либо заниматься, что-либо изучать. Постепенно вы ощутите вкус к делам и жизни.
Высыпайтесь каждый день
Нет ничего лучше, чем зарядить мозг вопросами, а затем выспаться как следует. Ответы приходят легко и быстро. Как говорится, переспите с проблемой, и решение придёт.
Тянитесь к людям, увлечённым своим делом и активно идущим к своим целям
Они заразят вас вирусом жизни и активности. Они наполнят вас энергией
Однако, важно, чтобы это были настоящие профессионалы со значительными достижениями, а не обычные болтуны и пустые энтузиасты. Откажитесь от общения с людьми унылыми, сеющими вокруг негатив и тоску
Изучите эту схему икигай
В поисках своего икигай может помочь и эта диаграмма.
Вряд ли жители Окинавы пользуются ею, но для человека современного западного образа жизни она очень полезна.
Как насчет образования и навыков?
Многие даже не осознают, что у них попросту не хватает нужных компетенций и навыков, чтобы делать то, что они мечтают делать. Положа руку на сердце ответьте самом себе на один важный вопрос: у вас достаточно высокий уровень знаний и образования, чтобы заниматься тем, чем вы действительно хотите заниматься?
Если нет, немедленно ищите учителя, все нужные книги, курсы и т.д. Учитесь учиться! Вы этого точно не умеете, поверьте. Это большая наука, которой не учат нигде.
Думайте иначе
В поисках своего предназначения обязательно учитывайте не только здравые мысли вроде «это выгодно», «это то, на что я учился пять лет», «это престижно, модно, востребовано на рынке труда», но и такие иррациональные компоненты, как «мне это нравится делать», «это пахнет великолепно», «я чувствую себя здесь, как дома», «мне нравится даже то, как скрипит дверь в мой кабинет»…
Дело, которым вы занимаетесь, должно приносить вам ощущение роста и развития, роста самооценки, достоинства. Вы должны с гордостью говорить о нём. Если этого нет, стоит задуматься.
Разбирайтесь в себе, в своём внутреннем устройстве. Но судите о нем по реальным делам, а не по оторванным от реальности идеям вроде чакр и кармы. Читайте книги по психологии (классиков с опорой на физиологию), изучайте литературные типажи (у классиков), общайтесь с умелыми и знающими людьми, пытайтесь понять, как они вас воспринимают, что о вас думают.
Старайтесь узнать и понять себя настолько глубоко, насколько возможно. Никогда не останавливайтесь в этом деле.
Что такое икигай и как он работает?
Икигай происходит из неожиданного места. Остров Окинава был местом сильных страданий во время Второй мировой войны, в результате чего погибло более 200 000 человек. Битва за Окинаву была самой разрушительной наземной битвой Тихоокеанской войны.
Тем не менее, каким-то образом, много десятилетий спустя, место этой кровавой бойни стало известно благодаря чему-то гораздо лучшему. А именно, на сегодняшней Окинаве людей старше 100 лет больше, чем в любом другом месте на Земле. Мало того, что жители Окинавы живут невероятно долгой и здоровой жизнью, их жизнь полна счастья, безмятежности, духа товарищества и большой активности.
Как они это делают? Они живут своей жизнью, основываясь на принципах икигай, которые представляют собой «пересечение 4 различных элементов: то, чем вы увлечены, в чем заключаются ваши навыки, как вы можете заработать на жизнь и что нужно миру».
Оказывается, жители Окинавы делают все правильно, чтобы поддерживать долгую и содержательную жизнь. Другими словами, они нашли свой икигай. Они понимают ценность доброты, общности и жизни настоящим.
Кроме того, они ведут здоровый образ жизни, лёгкое питание, много упражнений и отдыха. Конечно, жить на красивом острове с субтропическим климатом хорошо. Тем не менее, даже без климата, остальные из нас могут подражать жажде жизни окинавцев. Следующие ниже цитаты направят нас на правильный путь поиска икигай.
Как найти свой икигай
Для того чтобы определить, какое же занятие будет приносить вам удовольствие и пользу окружающим, нужно провести небольшой самоанализ. Для этого вам нужно:
- сконцентрироваться на своем внутреннем мире;
- определить какие вещи пробуждают ваше любопытство;
- перестать бояться сделать что-то не так;
- отнестись к себе серьезно.
Сконцентрировавшись на своем внутреннем мире, вы сможете обрести внутреннюю гармонию, что очень важно для икигай. Медитация, неспешные прогулки и просто размышления за чашечкой чая — выберите занятие, во время которого вы чувствуете себя наиболее спокойно
И такие размышления о внутреннем мире старайтесь делать каждый день.
Не нужно сразу ставить себе слишком глобальные цели, тогда у человека появляется страх неудачи. Лучше разделить ее на несколько маленьких, и когда вы будете их достигать, то радость от успеха будет мотивировать вас и дальше. Также при выборе любимого занятия ставьте цель не просто заработать больше денег, а получить удовольствие и принести пользу окружающим людям.
Важно научиться принимать не только свой характер, но и внешний вид. У каждого человека свое понимание совершенства, поэтому стараться подстраиваться под представления всех людей — глупо
Сделайте недостатки вашими изюминками, которые выгодно выделяют вас среди остальных. Как только вы полюбите себя, то и окружающие будут относиться к вам так же — с пониманием и теплотой.
Икигай. От себя добавлю:
Икигай находится тогда, когда любимое хобби становится вашей работой, выполнять которую вы каждый день будете не только с радостью, но и постоянно развивая спектр вашего интереса. Для меня Икигай — это исследование реальности и раздвижение своих и чужих горизонтов. Для вас это может быть выпечка тортов или рукоделие. Главное, чтобы вы всегда и везде осваивали свой творческий потенциал и шли по пути личного выбора, а не навязанным социумом шаблонам. Даже если это подразумевает меньшую степень комфорта и обеспеченности на начальном этапе.
Творец проходит через периоды хаоса и порядка. Люди проходят через периоды побед и поражений. Но если вы действительно заинтересованы в своем развитии и по-настоящему любите свое дело, НИЧТО ВАС НЕ ОСТАНОВИТ, а лишь притормозит в качестве урока на чистоту намерения, уверенности в своих силах и принятия своего истинного Я!
КАЖДЫЙ. ХОЗЯИН. СВОЕЙ. РЕАЛЬНОСТИ.
Читаем другие посты по теме Предназначение:
Реальность многомерна, взгляды на неё многогранны. Здесь показана лишь одна или несколько граней, каждая из которых должна рассматриваться как частный случай, описанный через личную призму убеждений, миропонимания и доступных знаний рассказчика в текущем моменте. Эта призма может не совпадать с вашей или существенно отличаться от общепринятых концепций, ибо каждый имеет право на свое индивидуальное восприятие реальности и точку зрения. Частное мнение рассказчика не обязано отражать другие мнения, знания, ожидания и «прописные истины», ибо истина безгранична, а реальность постоянно меняется. Берем свое и оставляем чужое по принципу внутреннего резонанса
Вебинары
Подписка: YouTube ОK.ru Instagram Telegram
При использовании материалов ссылка на первоисточник обязательна. При нарушении чужой воли в любом виде вы даете прямое согласие на нарушение вашей воли и соглашаетесь с вытекающей ответственностью. Имейте уважение к чужому труду и собственному каналу.
Находиться здесь и сейчас
Данное умение напрямую связано с умением радоваться мелочам, освободив себя от всего лишнего, причем умение быть здесь и сейчас является своеобразным аналогом состояния потока, о котором подробно повествовал американский психолог Михай Чиксентмихайи.
Фото: medium.com
В данном случае имеется в виду состояние, когда погружение в деятельность является настолько глубоким, что все остальное просто теряет значимость. В итоге, работа, от которой получаешь удовольствие, становится не достижением цели, а уже выступает в качестве самоцели.
Таким образом, можно сказать, что человек начинает работать не с целью заработка, чтобы обеспечить свою жизнь, а в связи с тем, что получает наслаждение от самореализации, достигая поставленных целей и делая окружающий мир немного лучше. Кен Моги советует заниматься любимым делом, например музицированием или написанием картин, даже тогда, когда вас никто не слушает и никто не посмотрит на ваши творения, так как внутренней радости будет вполне достаточно для того, чтобы продолжить начатое. В том случае, если удастся преуспеть в этом, значит умением быть здесь и сейчас удалось овладеть полностью.
Как отмечает Кен Моги, все пять основных принципов икигай можно увидеть в японской чайной церемонии
Так, продумывая обстановку, чайный мастер уделяет внимание мелочам, причем отличительной чертой мастера, равно как и гостей, является дух смирения
Многие предметы, используемые во время японской чайной церемонии и насчитывающие сотни лет, подбираются с учетом принципа «гармония и устойчивость», с целью создания незабываемого впечатления. Основная цель чайной церемонии, несмотря на особую тщательность подготовки, заключается в том, чтобы расслабиться, то есть «радоваться мелочам». Наконец, в тот момент, когда разум начинает впитывать внутренний космос, тем самым обретая состояние осознанности, вступает в действие принцип «здесь и сейчас».
Особо стоит отметить, что единого пути к икигай просто не существует, в связи с чем следует найти собственный путь, пробираясь через ворох собственных неповторимых качеств по наиболее оптимальному пути.
Принципы счастливой жизни с икигай
Авторы книги «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни», Франсеск Миральес и Эктор Гарсиа напоминают, чтобы жить счастливо:
- Остановитесь и осмотритесь по сторонам, как только жизнь начинает заходить в тупик. Перестаньте постоянно спешить и бежать непонятно куда. Вместо этого, научитесь действовать более размеренно и вдумчиво.
- Окружайте себя хорошими людьми, которые мотивируют на успех. Избавьте себя от нытиков и тех, у кого вечно все плохо.
- Чаще улыбайтесь и воспринимайте людей такими, какие они есть. Не позволяйте унынию брать над собой верх. Учитесь воспринимать любые трудности с улыбкой.
- Начните заниматься делом, которое приносит вам радость, и вы будете с легкостью делать это всю жизнь. Даже после того, как наступит пенсия, не отказывайтесь от своего увлечения.
- Замените праздное ничегонеделанье на то, что приносит вам радость и дарит энтузиазм.
- Учитесь кушать умеренными порциями. Залог здоровья – в правильной еде. Лучше быть сытым на 80 процентов, чем переесть и чувствовать болезненную тяжесть в желудке.
- Укрепляйте свое физическое здоровье. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Чтобы всегда чувствовать себя в тонусе, занимайтесь спортом. Это может быть что угодно – бег, плавание, йога, легкая разминка, но так или иначе вы должны двигаться, чтобы жить полноценной жизнью.
- Научитесь благодарить судьбу за каждый новый день и те блага, которые приносит вам жизнь. Радуйтесь тому, что имеете и цените это, прежде всего.
- Живите настоящим. Отпустите прошлое и не зацикливайтесь на будущем. Счастлив только тот человек, который умеет наслаждаться процессом достижения цели, а не только ее полной реализацией.
- Постоянно учитесь и развивайте свой ум. Только живость ума и способность воспринимать новую информацию подарят вам счастливую старость, не отягощенную склерозом и деменцией. Поэтому научите себя постоянно узнавать что-то новое и пользуйтесь приобретенными знаниями во благо.
Судьба у каждого из нас разная и увлечения тоже. Поэтому если для одного счастье – это вести спокойную размеренную жизнь в кругу семьи, то для другого счастье – это постоянные разъезды и знакомства с новыми людьми. Каждому из нас требуется что-то свое, особое. То, что наполняет душу радостью и чувством собственного достоинства. И к этому надо стремиться несмотря ни на что.
Не поддавайтесь волне уныния и тоски на фоне постоянно растущих проблем и неурядиц. Это приведет вас к бессмысленному существованию, по окончанию которого вы так и не сможете понять, кем вы были в этой жизни и для чего ее прожили. Пока не поздно, остановитесь и постарайтесь разобрать в себе.
Это займет не один час или день, но даст вам возможность отыскать свой икигай, осознание которого направит вас в нужное русло. Возможно, сделать это самостоятельно не получится. Тогда обратитесь за помощью к любому психологу, который поможет вам расставить все точки над «і» и понять, куда вам нужно двигаться и для чего.
Уделять внимание деталям
За последние 15 лет количество туристов в Японии выросло с 8 миллионов до почти 20 миллионов человек в год.
«Говоря о вещах, составляющих главное очарование Японии, туристы часто вспоминают высокое качество обслуживания и педантичное внимание к деталям. Туристы часто отмечают, что в Японии очень чисто, все бесперебойно работает и происходит точно в назначенное время
Местных жителей неизменно хвалят за доброту и отзывчивость», — говорится в книге.
Все потому, что жители Страны восходящего солнца руководствуются принципом «кодавари» — «личный стандарт, которого неуклонно придерживается человек. Это проявление гордости за свое дело
Это отношение к делу, подразумевающее исключительное внимание к самым мелким деталям»
Благодаря кодавари японцы умеют полностью сосредотачиваться на процессе, будь то поедание мускусной дыни, приготовление лучшего в мире рамена, поиск лучшего тунца для суши на рынке в 3 часа утра или любование цветением сакуры.
В психологии именно такое состояние называют «здесь и сейчас»: японцы владеют им в совершенстве, и нам стоит у них этому поучиться.
