Омоложение лица
Время сеанса – 15-20 минут, в зависимости от желаемой силы эффекта. Движения выполняют в определенной последовательности, снизу-вверх (по массажным линиям), обрабатывая сначала правую, потом левую часть лица. Алгоритм работы предполагает по 7-10 глубоких продавливающих движений в строгом порядке: шея, подбородок, линия нижней челюсти, губы, щеки, нос, лоб. Завершать ритуал рекомендуют лимфодренажем, делая несколько ходов от мочки уха по боковой поверхности шеи для обеспечения активного лимфотока. Растирание головы поможет полностью расслабить мышцы и активировать нужные процессы.
Как научиться делать массаж: первые шаги
Как научиться делать массаж? Это вопрос волнует многих. Ведь есть не у всех есть возможность посещать дорогостоящие процедуры в клиниках или салонах, а болезненные ощущения в мышцах могут появляться часто. Поэтому единственный выход — обучиться технике массажа самостоятельно. Тем более что сейчас есть масса информации по этой теме. Особенно полезны и эффективны в вопросе как научиться делать массаж видео, в которых можно найти наглядное разъяснение основных тонкостей этого дела.
Независимо от того, каким способом вы хотите научиться делать массаж — расслабляющим, тонизирующим или другим, следует усвоить основные понятия и правила, которые распространяются на любой из видов. В первую очередь, нужно хорошо знать физиологию человека и его анатомическое строение. Только так вы сможете воздействовать на правильные точки, не причиняя боли или вреда.
Все движения должны быть в четком направлении. Как правило, оно задается лимфатическими путями. Если речь идет о руках, грудной области или ногах, то движения должны быть снизу вверх. А шея и поясничный отдел массируются в обратном направлении — сверху вниз.
Важно, чтобы человек, которого вы разминаете, не испытывал дискомфорта и напряжения, а был максимально расслаблен. Весь процесс должен быть последовательным и непрерывным
Для того чтобы движения были мягче и приятнее, нужно обязательно использовать скользящее средство — крем или масло. Зная эти принципы, вам будет легче дальше искать ответ, как научиться делать массаж самостоятельно.
Виды массажа
Массаж шейно-воротниковой зоны можно проводить и самостоятельно, но в комплексе со спиной эффективность будет выше, поэтому обращаются чаще всего к опытным специалистам. Они закончили специальные курсы и практикуют самые разные техники работы. В области спины применяются следующие виды:
- Лечебный. К нему прибегают в случае травмирования хребта или в начале развития серьезных патологий позвонков, отеков или проблем с сердцем.
- Расслабляющий. Он является лучшей профилактикой и отлично укрепляет иммунитет, усиливает движение крови, улучшает качество кожи.
- Рефлекторный. Способен купировать болевой синдром, поэтому очень полезен при заболеваниях позвоночника и внутренних органов. Массажист воздействует на разные точки спины и тем самым стимулирует их нормальное функционирование.
- Спортивный. Проводится людям, которые подвержены избыточным физическим нагрузкам. Он позволяет отлично подготовиться к соревнованиям или восстановиться после них. Направлен на снижение напряжения, повышение выносливости.
- Косметический. Помогает эффективно бороться с целлюлитом, проблемами кожи.
Но шейный отдел более уязвимый, поэтому многие из перечисленных вариантов не применяются в этой области. Для работы с плечами и воротниковой зоной массажисты используют:
- Классический. Основан на вибрации, разминании, поглаживании и растирании.
- Расслабляющий. Задействуется только, чтобы купировать мышечный спазм.
- Точечный. Крайне полезен при развитии заболеваний внутренних органов. При помощи воздействия на отдельные точки активизируется нормальная их работа.
- Косметологический. Используется для удаления солей и жировой прослойки в шейной зоне, улучшает состояние кожи, возвращает упругость эпидермису.
- Оздоровительный. Применяется с целью профилактики развития различных заболеваний в области хребта.
Каждая техника включает в себя особенные приемы, которыми мастер должен владеть в совершенстве. Только в этом случае проведенный сеанс будет максимально полезен пациенту.
Нет рекламы 2
Чем стеклянные банки хуже аппарата
Стеклянные банки эффективно прорабатывают кожу и подкожно-жировую клетчатку. Однако после их применения могут возникнуть различные осложнения. Например, если баночный массаж проводит человек без опыта, возможно возникновение ожогов кожи. Поэтому при выполнении вакуумного массажа с помощью стеклянных банок, необходимо тщательно следить за техникой безопасности.
Аппаратный массаж прост в исполнении, в отличии от массажа стеклянными банками. При этом он ничуть не хуже прорабатывает все труднодоступные зоны. После него, как правило, не бывает осложнений, если в ходе процедуры соблюдалась техника её проведения. Кроме того, аппаратный массаж дает результат намного быстрее, чем ручной баночный.
Как делать массаж? Общие правила
Человек, которому делают массаж, должен быть расслаблен в течение всего времени. Лучше всего делать массаж обнажённого тела. Таким образом, достигается лучшее тактильное воздействие.
Не стоит делать длительные паузы. После одного массажного движения, приёма, сразу должно следовать следующее.
Массажные средства, обеспечивающие гладкое скольжение рук, не обязательны, но желательны. Лучше всего для этого подойдёт оливковое масло или детский крем. И то, и другое, должно быть тёплым. Масло легко можно нагреть в ладонях.
Массаж спины, борьба с остеохондрозом
Чтобы научиться делать массаж близким и любимым, необходимо сначала запомнить, что массаж бывает разным. Так, есть расслабляющий, а есть тонизирующий массаж.
Как массаж воздействует на кожу
Воздействие массажа на кожу затрагивает целый ряд процессов жизнедеятельности организма. Затрагивается даже центральная нервная система, так как в коже много нервных окончаний. Положительное воздействие оказывается на кожные слои, сосуды, мышцы, железы (потовые, сальные), в большом количестве расположенные на поверхности кожи.
Стоит упомянуть и гигиеническое значение массажа. Кожа очищается от отживших кожных клеток, частиц пыли, микробов в изобилии живущих на её поверхности. Это приводит к улучшению функций кожи, ведь кожа – это самый большой орган человека. Массаж снимает застойные явления, усиливает кровоснабжение в капиллярах, усиливаются механические качества кожи, что делает её бархатистой и упругой, имеющей приятный розовый оттенок. Массаж кожи благотворно сказывается на общем обмене веществ, ускоряя его.
Основные массажные приемы
Можно выделить 5 основных приемов, которые используют для процедуры:
Поглаживания. Требуются в начале сеанса – мастер всей ладонью поглаживает спину в направлении от поясницы к шее.
Выжимания (глубокие поглаживания). Производятся по направлению к основным лимфоузлам, основная особенность – образование кожной складки и глубокое и интенсивное воздействие на ткани.
Растирания
Выполняются по направлению от боков в сторону позвоночнику и обратно, особое внимание уделяется проработке шеи и области плеч. Прием производится интенсивными зигзагообразными движениями.
Разминания
Осуществляются с двух сторон на каждой мышце. Начинается с нижних отделов спины, постепенно мастер переходит к грудному отделу и шейно-воротниковой зоне.
Вибрации. Чаще всего совершаются похлопывания – легкие ударные движения по всей поверхности спины. Они сочетаются с другими вибрационными приемами – рублением, поколачиванием, потряхиванием – и обязательно чередуются с поглаживаниями.
Преимущества массажа против морщин
Массаж лица – это физиологичное воздействие на кожу, и он обладает комплексным эффектом. С одной стороны, он улучшает качество кожи, подтягивает и разглаживает ее, восстанавливая обменные процессы. Но это еще не все достоинства подобных техник.
Часто после таких процедур пациенты отмечают, что проходит головная боль, уменьшается нервное напряжение и даже происходит избавление от аллергической заложенности носа.
Если делать массаж регулярно, это поможет очистить кожу и вывести токсичные продукты распада из организма. А поскольку во время процедуры оказывается воздействие на лимфоузлы, это улучшает работу всей лимфатической системы.
У массажа от морщин практически нет противопоказаний. Главное соблюдать технику выполнения, чтобы не растянуть кожу. Делать его можно уже, начиная с 25 лет. Сработает он и после 50, но в этом возрасте массаж придется комбинировать с другими косметологическими процедурами.
Несколько рекомендаций начинающим массажистам
Вне зависимости от рода деятельности, мышцы тела каждый день находятся в напряжении, и не каждый знает, что это может стать причиной постоянных болей в спине, пояснице или ногах.
Освоить даже самую сложную технику массажа не сложно, но начинающие массажисты могут начать свою любительскую деятельность с простых прикосновений, которые уже через некоторое время положительно отразятся на здоровье в целом. Но если использовать в ходе процедуры эфирное масло или специальное массажное средство, эффективность одной процедуры значительно увеличится.
Кроме того, начинающим массажистам стоит знать несложные этапы проведение данной процедуры:
- 1. Для лучшей фиксации тела, сеанс массажа следует проводить на твердой поверхности. Конечно, профессионалы используют для этих целей специальный массажный стол, но в домашних условиях можно использовать твердый диван или кровать. После того, как поверхность выбрана, следует постелить на нее чистую простынь, создавая при этом атмосферу настоящего массажного салона.
- После чего вымыть тщательно руки и приступить к процедуре массажа.
- Чтобы добиться от процедуры максимального эффекта и чувствовать себя уверенней, следует использовать массажное масло. Перед сеансом обильно смазать руки маслом, тем самым не только смазывая поверхность ладоней и согревая их. Ведь холодные руки массажиста вряд ли понравятся клиенту.
- Начать стоит с легкого поглаживающего массажа спины. Двигаясь по направления вверх и обратно, причем движения стоит делать более интенсивнее, передвигаясь к плечам, но в тоже время немного мягкими не забывая, что это, только начальный этап.
- После этого давление ладони стоит немного усилить, проводя разглаживания в плечевой области развернутой ладонью, а область позвоночника, массажируя ребром двух сложенных ладоней.
- Далее необходимо переместиться в боковую область, массажируя эту часть спины легкими захватывающими движениями всей руки, по направления снизу вверх.
- По истечению нескольких минут нужно начать разминать плечи мягкими круговыми движениями. И не стоит переусердствовать, ведь чрезмерная сила движений может причинить боль и дискомфорт.
- Когда все участки спины разогреты, стоит переходить к интенсивным движениям, захватывая руками складочки кожи направляясь от поясницы до плеч. Этот этап массажа необходимо проводить не по всей спине, а массировать сначала одну сторону спины, а затем другую, при этом избегая области позвоночника.
- Если клиент перед сеансом массажа пожаловался на боли в плечах, этой части можно уделить больше внимания, сделав акцент именно на этой части спины и проведя более сильные массажные движения. Например, традиционные надавливания ладонью можно помассировать кулаком, при этом соблюдая дистанцию от позвоночника.
- Завершающим этапом массажа считается легкое поглаживание и похлопывание. Но можно вообще успокоить кожу, легкими прикосновениями кончиками пальцев.
Как выбрать массажиста и массаж?
massage7.ru›kak-vybrat-massazhista-i-massazh/
Массаж будет действительно хорошо сделан, если с вами станет работать человек со средним медицинским образованием, который знает… Читать ещё
Массажисты
massage7.ru›tag/массажисты/
Есть заболевания, при которых противопоказан массаж. Потому, прежде чем записываться на эту процедуру… Читать ещё
Базовые методики массажа от морщин
Техники омолаживающего массажа с каждый годом совершенствуются. Сегодня желающим улучшить свою внешность без радикальных процедур предлагаются разные виды воздействия на лицо и шею. Мы выделили самые популярные.
Классический массаж.Это наиболее известная методика, которая подразумевает плавные и скользящие движения: поглаживания, вибрации, растирания. Эти приемы чередуются, и в результате в тканях улучшается кровообращение, а также происходит отток лимфы. Все движения выполняются по линиям наименьшего натяжения кожи.
Обычно классический массаж делают для повышения эластичности кожи и улучшения цвета лица.
Косметолог проводит его, не отрывая рук, по маслу или жирному крему.
Китайский. За этим определением кроются разные варианты работы с лицом. Но все их объединяет общий для восточной медицины принцип – воздействие на активные точки. И хотя оно очень мягкое, опытному мастеру удается таким образом «взбодрить» весь организм. Ведь определенные точки на лице отвечают за разные органы, и за курс китайского массажа можно и омолодиться, и нормализовать работу, например, почек и печени.
Японский (асахи, зоган и другие). Методики лифтинга из Страны восходящего солнца – это активная проработка не только поверхности кожи, но и воздействие на лифмоузлы, а также на кости лица и черепа. Смысл в том, чтобы избавиться от застоя лимфы, улучшить кровообращение и запустить процессы регенерации изнутри.
Такие виды массажа вполне можно освоить самостоятельно – с помощью различных видеоуроков
Главное соблюдать осторожность.
Миофасциальный массаж. Его часто называют круговой подтяжкой лица без операции
Суть этой техники в том, что прорабатываются не мышцы, а соединительная ткань между ними (фасция)
Важно, чтобы миофасциальный массаж проводил опытный мастер, хорошо знающий анатомию.
Такой специалист способен убрать спазмы с мышц лица и шеи. За счет этого корректируется асимметрия, перегруженные мышцы обретают правильную форму и занимают оптимальное положение, их подвижность увеличивается, исчезают блоки и черты лица в целом становятся более приятными
Курс таких процедур дает мощный омолаживающий эффект.
Буккальный (скульптурный). Он отличается от других необычным способом воздействия – через рот. И здесь лучше довериться профессионалу, который наденет стерильные перчатки и точно будет знать, что именно он делает.
Во время первой части массажа прорабатывается внешняя сторона лица. Затем мастер изнутри, через рот, воздействует на внутренние мягкие ткани. Буккальный массаж считается эффективным способом улучшения овала лица и избавления от носогубных складок.
Правда, он может быть довольно болезненным или, как минимум, дискомфортным.
Вакуумный массаж. Его выполняют при помощи специальных медицинских банок с мягкой частью («грушей»), которая позволяет регулировать силу вакуума. Эту технику сегодня пропагандируют многие бьюти-блогеры как способ домашнего омоложения. Однако далеко не всем она подходит. К тому же, с таким инструментом, как банки, легко перестараться и в итоге получить больше вреда, чем пользы.
При этом многие косметологи проводят вакуумный массаж — либо с помощью специальных аппаратов, либо с помощью банок. Но прежде они оценивают состояние кожи пациента и принимают решение, подходит ли ему такая процедура в принципе.
В клиниках и косметических салонах также используются и другие аппаратные методики массажа: лазерно-вакуумный, ультразвуковой и микротоковый.
Но какой бы вариант вы ни выбрали, чудесного преображения за один сеанс не произойдет – понадобится курс из 10-20 процедур. Их количество и интенсивность лучше согласовать со своим косметологом.
Освоение массажа и самомассажа для начинающих
Приемов проведения массажа несколько
, их обычно не больше семи, и сильный прием чередуется со слабым.
Каждый прием выполняется по путям лимфатической системы
. Направление идет к наиболее ближним узлам. А означает это то, что массируется область по позвоночному столбу. От бедра до колена, стопа-колено, от шеи до головы, живот-подмышка, кисть-локоть, от локтя до подмышки, пальцы-запястье, от поясницы до паха. Эти приемы никак не должны вызвать развитие болевого синдрома. Массажист по максимуму расслабляет мышцы. Лимфа не должна массироваться.
Растираются близкие к массажисту руки и ноги и отдаленные с инвариантных зон тела (сфера шеи, спины, таза, глубоких и раскосых мускул), далее массажист переключается в иную часть тела.
Массируется туловище голым
, в массаже через одежду используется наименьшее количество способов — только лишь те, какие предоставляют эффект. Массирование можно осуществлять посредством простыни.
В уроках массажа для начинающих в домашних условиях различают 2 фигуры массажа: индивидуальный и совокупный.
В собственном (районном, местном) массаже
растираются единичные доли туловища
. Данный способ является индивидуальным массированием верхнего позвонка либо кисти, мускул, сустава и др. Длительность индивидуального массажа на прямую связана с проблемами человека. Например, повышенная чувствительность пациента к воздействию на мускулатуру и мягкие ткани. Обычно эта процедура длится примерно 12-15 минут
, но может и больше, в зависимости от метода.
В сеансе всеобщего массажа
растирается вся без исключения фигура человека
.
Длительность сеанса
, кроме того, находится в зависимости от многих причин
, будь то ожирение, высокий рост и другие особенности пациента, а также тип массажа («здоровый», «целебный», «спортивный»).
Разминание
Разминание является основным составным элементом массажа, для которого проводилось растирание и поглаживание. По своему содержанию для мышц разминание представляет симуляцию физической работы в ее пассивной форме.
Схематично разминание можно разделить на три последовательные составляющие:
- Фиксация ладоней на массируемом участке
- Сжимание кожи обеими ладонями
- Раскатывание, раздавливание
- Темп массажа – до 60 движений в минуту.
- Не допускать скольжения рук и щипания кожи пальцами.
- Способ совершения движений – плавный.
- Проводится в любом направлении от сухожилий к мышцам.
- Последовательно, без перескакивания с одного участка на другой.
- Для сохранения эффекта требуется увеличивать интенсивность разминания с каждой процедурой.
Продольное разминание осуществляется вдоль мышечных волокон. Кисти совершают однонаправленные движения, продвигаясь по оси мышцы.
Поперченное разминание – более используемая техника массажа спины в домашних условиях. Большие пальцы ставятся по одну сторону разминаемой мышцы, остальные – по другую. Кисти располагаются на расстоянии ладони друг от друга. Смещение (раскатывание, раздавливание) осуществляют разнонаправлено: одной рукой — к себе, другой – от себя.
Возможно выполнение утяжеленного варианта одной рукой при помощи второй руки.
Как провести баночный массаж для живота в домашних условиях
Баночный массаж живота проводится следующим образом:
- Поверхность, на которой будет лежать человек, застилают простыней, чтобы она была сухой и ровной;
- Пациент ложится спиной на простынь, живот и бока смазываются маслом (если цель – убрать целлюлит, то антицеллюлитным кремом);
- Далее банка берётся в руки, сжимается и прикладывается к коже живота. За счёт создания вакуума, банка присасывается.
- Если используется стеклянная банка, необходимо предварительно вытеснить воздух из неё при помощи огня (например, из зажигалки), а после быстро приставить банку к коже живота;
- Далее необходимо выполнять круговые движения банкой вокруг пупка по часовой стрелке не менее 5 минут. В результате кожа будет краснеть, а это значит, что живот готов к выполнению процедуры;
- После всех подготовительных мероприятий можно приступать к массажу: сначала банкой прорабатывается зона с одной стороны от пупка, затем — с другой.
Техника массажа:
Банку необходимо расположить с одной стороны возле пупка, затем зигзагообразными движениями прорабатывается одна сторону живота. То же самое выполняется с другой стороны. Направление массажных движений — от пупка в сторону боков и обратно. После того, как обе стороны будут проработаны, прорабатываются вертикальные направления — от лобка до места расхождения ребер.
Первые сеансы массажа длятся 7-10 минут. В последующем время сеансов можно увеличить.
После первых сеансов возможно появление синяков. Это нормальная реакция кожи. Однако, если синяков очень много, ближайшие процедуры лучше отложить до их заживления, сократив время последующих сеансов.
https://youtube.com/watch?v=_cttwOV2Xgk
Принципы проведения
Массажисты не всегда работают только в кабинетах, в некоторых случаях допустимо проведение процедуры в домашних условиях. Это удобно пациентам, которые не могут без посторонней помощи добраться до специализированного заведения
Важно обеспечить хорошие условия для работы мастера, а именно подготовить ровную жесткую поверхность, позволяющую расположить голову прямо. В зависимости от практикуемого массажа, зависят правила и техника
Но принципы всегда примерно одинаковые:
Нельзя работать на мягкой кровати или диване с выступами. Если нет жесткого ортопедического матраса, отличной альтернативой может быть пол, на который стелиться одеяло. Начинаются все движения сверху, постепенно двигаясь вниз, от центра к периферии. Это необходимо для нормализации кровообращения и лимфотока
Пациенту важно полностью расслабиться в процессе, показать, для этого необходимо наладить со специалистом доверительные отношения. Если есть конфликт, мастера лучше сменить
Лечебную процедуру проводят с использованием специальных массажных масел, которые, кроме разогревающего эффекта, улучшают состояние нервной системы, повышают настроение. Для качественного результата необходимо пройти полный курс, который составляет от 7 до 10 сеансов. Помещение, где проводится сеанс, должно быть теплым, но обязательно хорошо проветренным. Одна процедура не должна длиться больше 30 минут, так как спина и шея считаются проблемными местами в теле человека. Воздействие осуществляется только на мышцы, при этом лимфоузлы избегаются, их разрабатывать категорически запрещено.
Лечебный массаж существенно отличается от расслабляющего, поэтому стоит заранее (перед записью) предупредить специалиста, что именно нужно, уточнить, имеется ли у него достаточно квалификации для его осуществления.
Воздействие должно производится от центра к периферии
Классическая техника массажа
Чтобы овладеть традиционной техникой массажа, рекомендуется следовать простым правилам:
- Абсолютно любая методика массажа начинается с легкого поглаживания спины, благодаря чему расслабленный организм подготавливается к резким движениям. Поглаживать спину необходимо всей ладонью не только вдоль и поперек всей спины, но и круговыми движениями вокруг лопаток. Профессионалы рекомендуют чередовать энергичные и интенсивные движения с легкими и мягкими прикосновениями, в этом случае эффективность массажа будет намного лучше.
- После поглаживания, следует преступить к растиранию боков по направлению к позвоночнику. Особенно хорошо стоит растирать плечевую область и шейную, ведь в этих областях, как правило, сосредотачивается накопление солей, постоянно ощущается мышечное напряжение, а иногда появляются оттеки.
- Разминание является третьим этапом классического массажа. Разминать спину лучше всего двумя руками, захватывая при этом складки кожи, плавно перемещая руки от позвоночника к бокам. Следует знать, что каждую сторону спины, следует массажировать отдельно, только таким образом массаж действительно принесет пользу.
- После того как тело разогрелось, необходимо переходить к похлопыванию. Прихлопывать лучше всего изогнутой ладонью, которая больше напоминает форму ложки, только так можно достичь мягко эффекта хлопков, а это в свою очередь положительно влияет на сокращение мышц и циркуляцию крови. Следует помнить, что прихлопывать следует только по мышцам, минуя такие области, как почки и плечи.
- Завершающим этапом массажа является вибрация, которая делается небольшими круговыми движениями кончиками пальцев, продвигаясь по направлению вверх к шее. Такие незамысловатые движения регулируют обмен веществ и расслабляют мышцы.
- Полностью закончить сеанс домашнего массажа лучше всего легкими движениями. При этом соблюдая определенный ритм и делая акцент на более напряженные места спины.
Уроки для домашнего массажиста
massage7.ru›uroki-dlya-domashnego-massazhista/
Физически и психоэмоционально благотворно воздействует на организм взаимный массаж, выполняемый супругами. Читать ещё
Классический массаж, профессиональный массаж
massage7.ru›klassicheskij-massazh…massazh/
общеукрепляющий и детский массаж; массаж зоны шеи испины; массаж рук, ног и стоп; массаж области живота; расслабляющий массаж. Читать ещё
Требования и гигиенические нормы
https://youtube.com/watch?v=b4xc8G8khZQ
Для того чтобы массаж был полезным и не нанес вреда массажисту и массируемому, следует узнать о правилах и требованиях, предъявляемых к проведению процедуры. Видеоурок канала «Азбука массажа» в деталях описывает основные моменты, которые необходимо учесть перед сеансом массажа и во время него. Не пренебрегайте советами по одежде, в которой вы будете проводить массаж, она должна быть удобной и свободной, не сковывать движения. Выбирайте мягкие и натуральные ткани без ворсинок, чтобы ее контакт с телом массируемого не вызывал у него неприятных ощущений, способных свести на нет все ваши усилия.
Перед массажем снимите все украшения, даже цепочку с шеи, которая может издавать посторонние звуки во время манипуляций и мешать расслабиться.
Перед и после каждой процедуры следует тщательно мыть руки с мылом. Позаботьтесь о том, чтобы массируемый видел или хотя бы слышал, как вы моете руки — это одно из негласных правил профессиональных массажистов, которое позволяет клиенту психологически расслабиться благодаря уверенности в том, что вы работаете чистыми руками. Старайтесь не курить непосредственно перед массажем, если запах изо рта можно немного убрать жевательной резинкой, то сигаретный смрад от рук нельзя отмыть ни одним мылом.
Есть ли польза?
Многие пациенты записываются на проработку спины и шеи в качестве профилактики появления заболеваний в этой области. Чем полезен массаж? Работа руками или специальными приспособлениями в этой области стимулирует движения лимфатической жидкости, что запускает процессы восстановления тканей, улучшения состояния кожи, регенерации эпидермиса. Кроме этого, отмечаются и другие полезные эффекты:
- Ускорение кровообращения и укрепление сердечной мышцы.
- Нормализация артериального давления.
- Улучшение состояния кожного покрова.
- Снижение количества подкожного жира, профилактика образования целлюлита.
- Стимулирование движения всех биологических жидкостей, что предотвращает скопление солей в шее.
- Восстановление тонуса мышечного корсета.
- Купирование боли при защемлении нервных окончаний.
- Устранение застоя.
- Поступление кислорода на большую глубину.
Периодическое проведение процедуры позволяет улучшить состояние в целом, зарядить человека положительными эмоциями, повысить работоспособность. Чаще всего массаж назначается в качестве профилактической меры развития патологий позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом. Качественно проведенный сеанс позволяет оставаться в здоровой форме, чувствовать себя хорошо, несмотря на интенсивную физическую нагрузку.
Виды массажей спины
Перечислить все виды и приёмы массажа спины очень сложно. Однако основных направлений несколько
Важно выбрать такой массаж спины и технику выполнения в домашних условиях, при котором будет эффект
- Необходимо определить цель. Если она заключается в том, чтобы просто расслабить мышцы спины или привести их в тонус, используют классический метод массирования. В таких случаях также применимы спортивный и гигиенический виды.
- Следует учитывать, что для некоторых видов массирования спины нужны специальные навыки и приспособления. К этому относятся бамбуковые палочки, вакуумные банки и различные аппараты.
Далее рассмотрим некоторые виды более подробно.
Классический
Принято считать, что классический массаж спины – это стандартный вид массажей, элементы которого применяются в большинстве других типов. Он выполняется на всём теле или отдельных его участках. В зависимости от интенсивности процедуры будет происходить расслабление, либо возвращение тонуса мышцам.
Лечебный
Сразу следует отметить, что это не просто оздоровительная процедура. Такой вид лечения назначается врачом и проходит под его наблюдением. Выполняется он более глубоко, воздействуя непосредственно на проблемные очаги. Сюда можно отнести массаж позвоночника и коррекцию осанки.
Тайский
В восточном направлении преобладает нетипичный подход к выполнению процедур массирования. Акцент направлен на активное задействование суставов и чувствительных точек организма. Протяженность процесса доходит до 2 часов, после чего к спине и органам идет активный приток крови и организм заряжается энергией.
Китайский
Это массаж спины, техника которого тесно связанна с древней восточной философией. Предварительно уделяется достаточно времени для определения психологического состояния человека. После этого с помощью разных приспособлений (иглы, щипчики) и приёмов идёт воздействие на болевые точки тела, спину и в целом на органы.
Бамбуковыми палочками
Один из лидеров антицеллюлитного массажа. Основной инструмент – палочки из бамбука, которые создают интенсивную вибрацию главным образом в зонах с избыточным весом. Сухой подход в нем не применяется, кожу обязательно нужно смазывать маслом. Кроме вибрации, с помощью приспособлений применяют еще один классический прием – выжимание.
Вакуумными банками
Стеклянные косметические банки известны много лет. Сейчас им на смену пришли аналоги из пластика и силикона. На свойствах и конечном результате это не сказывается. Для тех, кто не знает, как сделать массаж спины этими приспособлениями, в наборе идет инструкция. Главная задача процедуры – выполнить активный приток крови в ткани.
Благодаря этому постепенно исчезает «апельсиновая корочка» на ягодицах, кожа подтягивается и идёт комплексное оздоровление организма
Главное обращать внимание на состояние сосудов в местах установки банок. Если они находятся близко к коже или есть связанные с ними патологии, банки не ставятся
