Вольная борьба

Содержание

«Техника выполнения приемов рукопашного боя» (А. В. Прудов, В. И. Самойлов, С. Н. Соболев)

Бросок захватом ног сзади

С шагом вперед захватить руками колени обеих ног противника (партнера) (рис. 51).

Толчком плечом вперед под ягодицы и рывком руками на себя бросить противника (партнера) (рис. 52).

Удерживая его за ноги, нанести удар в область паха или провести двойное удушение (рис. 53).

Характерные ошибки:

1. Захват ног противника (партнера) выполнен не за колени.

2. Слабо выполнен толчок плечом под ягодицы.

3. Толчок плечом и рывок руками на себя выполнен не одновременно.

4. Нога (ноги) противника (партнера) после броска оказалась между ног сотрудника, выполняющего прием.

5. Ноги противника (партнера) после броска оказались вне захвата сотрудника, выполняющего прием.

Бросок захватом ног спереди

Нанести отвлекающий удар в голову и захватить ноги противника (партнера) за нижнюю часть бедра (рис. 54, 55).

Подшагнув к противнику (партнеру) и поднимая его, толкнуть плечом в живот, бросить его на спину (рис. 56). Нанести удар ногой в область паха (рис. 57).

Характерные ошибки:

1. Не выполнено подшагивание к противнику (партнеру).

2. Большой «зазор» между противником (партнером) и сотрудником, выполняющим прием.

3. Бросок выполнен без подъема противника (партнера).

4. Бросок выполнен без страховки противника (партнера).

Задняя подножка

Левой рукой захватить одежду противника (партнера) под локтем на правой руке, правой — за отворот одежды на груди (рис. 58).

С шагом левой ногой влево—вперед (нога ставится на одну линию с ногами противника) руками осадить противника (партнера) на его правую ногу, правую ногу поставить за его ногами (рис. 59) и резким движением рук и ног влево— вниз выполнить бросок (рис. 60).

Нанести удар рукой (ногой) в уязвимое место (рис. 61).

Характерные ошибки:

1. Противник (партнер) не выведен из равновесия.

2. Не выполнено зашагивание за противника (партнера).

3. Бросок выполнен на прямых ногах.

4. Рывок руками влево — вниз выполнен слабо.

5. Бросок выполнен без страховки противника (партнера).

Передняя подножка

Левой рукой захватить одежду противника (партнера) под локтем на правой руке, правой — за отворот одежды на груди (рис. 62).

Поворачиваясь влево, спиной к противнику (партнеру), левую ногу поставить на одну линию с ногами противника (партнера), а правой перекрыть его ноги, при этом вес тела перенести на полусогнутую левую ногу (рис. 63, 64).

Скручивающим движением влево — вниз бросить противника (партнера) и нанести удар рукой или ногой в уязвимое место (рис. 65, 66).

Характерные ошибки:

1. Противник (партнер) не выведен из равновесия

2. Бросок выполнен на прямых ногах.

3. Нет скручивающего движения влево — вниз.

4. Не перекрыты обе ноги противника (партнера).

5. Большое расстояние между корпусом противника (партнера) и корпусом сотрудника, выполняющего прием.

6. Бросок выполнен без страховки противника (партнера).

Бросок через спину

Резко наклоняясь вперед и выпрямляя ноги, бросить противника (партнера) скручивающим движением влево—вниз.

С шагом правой ногой к одноименной ноге противника (партнера) захватить левой рукой одежду под локтем его правой руки, поворачиваясь спиной к противнику (партнеру), захватить правой рукой его правое плечо (рис. 67, 68).

выполнить бросок через спину (рис. 69), нанести удар рукой или ногой в уязвимое место (рис. 70).

Характерные ошибки:

1. Противник (партнер) не выведен из равновесия.

2. Подворот для броска выполнен на прямых ногах.

3. Ноги после подворота широко расставлены.

4. Наклон вперед и выпрямление ног выполнены не одновременно.

5. Большое расстояние между корпусом противника (партнера) и корпусом сотрудника, выполняющего прием.

6. Бросок выполнен без страховки противника (партнера).

Передняя подсечка

Захватить правой рукой одежду под левым локтем противника (партнера), левой за отворот одежды на плече (рис.    71) .

Выполнить сильный рывок руками вправо — вверх, одновременно подшагнуть левой ногой к правой стопе противника (партнера), правой ногой подсечь его левую ногу (рис. 72)

Скручивающим движением руками бросить противника (партнера) (рис. 73), нанести удар рукой или ногой в уязвимое место (рис. 74).

Характерные ошибки:

   1. Противник (партнер) не выведен из равновесия.

   2. Бросок выполняется не за счет перекрывания ноги противника (партнера), а за счет удара по ней.

   3. Нет скручивающего движения руками.

   4. Бросок выполнен без страховки противника (партнера).

см. рубрику Техника рукопашного боя

Вольная борьба

Вольная борьба – вид спорта, цель которого состоит в том, чтобы уложить противника на лопатки, то есть на туше. Бой строго регламентирован правилами. Схватка между спортсменами длится около 5 минут. Если поединок закончился ничьей, к основному времени добавляется еще 3 минуты. Если по истечении этого времени ни один из бойцов не одержал победу, то поединок продолжается. За чисто выполненные приемы вольной борьбы начисляются очки. Можно совершать различные действия ногами, включая подсечки, зацепы, подножки. Кроме того, разрешается делать захваты. К приемам вольной борьбы относятся броски и другие технические действия, выполняемые руками.

Растягивание/стягивание резинки

У дзюдоистов постоянно напрягаются и сокращаются мышцы предплечья и запястья, в результате чего, у многих из них проявляется так называемый мышечный дисбаланс в предплечьях. Это может привести к травмам, растяжениям и воспалениям сухожилий

Растягивание резинки постепенно укрепляет противоположные мышцы (запястье и разгибающие мышцы предплечья), что важно для создания мышечного баланса. Просто оберните резинку вокруг кистей и начните растягивать и снова стягивать ее

Повторяйте это движение не менее пятидесяти раз в день в течение первой недели, постепенно увеличивая количество подходов.

Самозащита

 

А. Федоров – многократный чемпион СССР, Европы, мира, получил звание заслуженного тренера РФ, был судьей международной категории. В этой видеозаписи Александр Сергеевич делится простыми, но действенными способами самообороны, когда недоброжелатель хватает за одежду, удерживает за руку, пытается тянуть назад, схватив ворот куртки. Подобные ситуации случаются регулярно, знание методов контратаки поможет избежать серьезного столкновения, вовремя выведя человека из строя одним точным движением. Эти знания, применимые в реальной жизни, пригодятся даже людям, далеким от спортивных достижений.
 

В процессе формирования самбо как отдельной дисциплины, происходило смешение различных ответвлений боевых искусств. В дальнейшем, делая акцент на определенные приемы, сформировались отдельные стили. Самооборонный учит защите от оружия голыми руками. Боевой создавался для военных. Он разрабатывался с элементами использования оружия, методами разоружения врага. Спортивный ориентирован на броски и захваты, во многом схож с дзюдо. Специальное направление адаптировалось под силовые структуры (спецназ, подразделения быстрого реагирования). Оно похоже на боевое, но дополнено специфической техникой противодействия.
 

— Уроки айкидо

— Уроки самообороны

— 10 лучших книг о боевых искусствах

25 мая 2021

Болевые

Цель болевого приема – заставить соперника сдаться из-за боли, или поставив его в ситуацию, когда ваши дальнейшие действия приведут к серьезной травме – вывиху или перелому.

По способу исполнения они делятся на:

  • Рычаги – руку или ногу выпрямляют в суставе в обратную сторону;
  • Узлы – конечность захватывается таким образом, что боец может вывихнуть ее;
  • Ущемления – сжимаются мягкие ткани.

Перетерпеть болевой прием, если захват осуществлен крепко – нельзя. Дальнейшее воздействие почти всегда приводит к травме: перелому, вывиху, разрыву мышцы или связки. Поэтому боец, которого взяли на болевой – либо сдается (от боли, или понимая, что получит травму), либо пробует вырваться, если захват осуществлен недостаточно «прочно».

Дальше рассмотрим самые популярные болевые приемы.

Рычаг локтя (армбар)

Видели, как Федор Емельяненко в конце 2007 дрался с корейским гигантом (который выше Федора на 35 см)? Именно рычаг локтя и принес нашему бойцу победу.

Армбар стабильно входит в первую тройку самых часто исполняемых в UFC (подробная статистика есть только у них) приемов, вместе с гильотиной и удушением сзади. Кроме ММА – широко применяется в дзюдо и джиу-джитсу.

Суть приема – захватить руку соперника за предплечье или запястье, чтобы она прошла между вашими бедрами вдоль корпуса, а локоть – оказался примерно в районе груди. Если потянете запястье/предплечье на себя, одновременно прогибаясь в позвоночнике – рука противника полностью распрямится. А если продолжить нажим – она сломается в локтевом суставе.

Поэтому армбар часто заканчивает поединок – соперник, оказавшийся в захвате, вынужден сдаться.

Кимура (Американа, узел плеча)

Скажем «спасибо» за кимуру дзюдоистам – именно оттуда и пошел этот прием. Название получил в честь мастера дзюдо Масахико Кимуры, который в 1951 с его помощью красиво победил Элиу Грейси (причем тот не сдался, и в итоге получил перелом лучевой и локтевой костей). Также прием применяется в джиу-джитсу.

По статистике среди болевых – занимает 2 место, после рычага локтя.

Любители применять – Федор Емельяненко и Фрэнк Мир. Однако поскольку выполнить прием сравнительно несложно, его отрабатывают и чаще или реже используют почти все бойцы.

Рычаг колена

Выполняется в партере. Суть приема – «выгнуть» колено в обратную сторону. Для этого ногу противника прижимают к своему корпусу спереди. Колено упирается в живот или солнечное сплетение (создается точка опоры), руки – захватывают голень или стопу, и тянут на себя.

Прием достаточно травмоопасный: перелом самого коленного сустава встречается редко, а вот травмировать мениск, получить растяжение подколенных связок – это легко.

По итогам за 2018 год самый лучший рычаг колена провел Забит Магомедшарипов. Этим болевым он победил Брэндона Дэвиса. Причем КАК именно он провел рычаг – уникальный способ.

Скручивание (скрутка) пятки (узел ноги)

Из болевых – самый простой в освоении прием, пришедший из джиу-джитсу. Его применяют (или пробуют применить), наверное, в каждом поединке по ММА. При таком захвате можно травмировать голеностоп или подколенные связки.

После проведения такого приема в 2013 из UFC выгнали бразильца Розимара Пальяриса. В бою против Майка Пирса Розимар провел узел ноги. Пирс сдался, но Пальярис продолжал проводить болевой, и прекратил только после повторного вмешательства рефери – за это его и уволили.

Правда, после ухода из UFC Розимар перешел в PFL (другую американскую организацию), и в 2014 тем же скручиванием пятки победил действующего чемпиона Стива Карла.

Панкратион

Этот вид спорта был на Олимпийских играх в Древней Греции. Сегодня этот спорт постепенно возрождается. Так в 2002 году создали Всемирную спортивную федерацию панкратиона (http://www.worldpangration.net).  Активно пытаются внести эту дисциплину в программу ОИ, но МОК еще не готов пойти на это.

Панкратион является мировым наследием боевого искусства, его уникальное отличие в том, что он является единственным боевым спортом, существующим сегодня, который может
на законных основаниях считать своими корнями древние Олимпийские Игры от 648 до н.э. до 393 н.э.
Суть единоборства заключается в необходимости подчинить противника благодаря использованию разрешенных приемов. Бой проводится на матах. Спортсмены могут использовть удушающие приемы, броски, удары руками и ногами. Обязательно необходимо использовать защитный шлем, чтобы минимизировать травмы.

Лучшие российские спортсмены: Мурад Муслимов, Артем Нужнов, Гор Оганиссян.

Правила Панкратиона – скачать.

Джиу-Джитсу

Японское боевое искусство, которое включает в себя единоборства с применением оружия и без него. В спорте использование оружия запрещено.

Основная идея – не идти на прямое противостояние для победы. Необходимо использовать вес противника и его ошибки против не самого. Разрешены броски, удары руками и удушающие приемы.

Международная федерация джиу-джитсу (http://www.jjif.org/index.php?id=17) – основная организация, которая регламентирует правила и проводит соревнования.

Лучшие российские спортсмены: Абдурахман Биларов, , Али Магомедов.

Правила Джиу-Джитсу – скачать.

Кикбоксинг

Единоборство, которое проходит на ринге. Спортсмены должны использовать защитный шлем и перчатки. Есть мужской и женский вид спорта.

В отличие от бокса, здесь используется более расширенный список разрешенных приемов. Но суть та же: требуется поразить соперника, чтобы он не мог продолжать бой.

Если за отведенное время не удалось одолеть противника, то победитель выявляется по количеству набранных очков. Количество раундов зависит от возраста участников. Продолжительность 1,5 – 2 минуты, исходя из соревнований.

Международная федерация кикбоксинга (http://wako.sport/en/) считается главенствующей структурой.

Лучшие российские кикбоксеры: Игорь Кулбаев, Данил Трояков, Юрий Федоров, Анна Поскребышева, Роман Пятница.

Правила Кикбоксинга – скачать.

Борьба

Данный вид спорта сводится к тому, чтобы побороть противника. То есть, необходимо его уложить на лопатки и продержать в течение определенного времени, пока судья ведет отсчет. Но борьба постоянно развивается, поэтому не всегда требуется укладывать на лопатки. Из нее вышла отдельная дисциплина – армрестлинг, где требуется уложить руку соперника на стол. В любом случае, нужно использовать разрешенные приемы, чтобы обеспечить верх над противником.

Разновидности контроля

Контроль в рамках самозащиты может быть болевым, ударным и удушающим. Удушающий контроль совершается путём зажатия сонной артерии либо давления на трахею ладонями, кулаком, предплечьем и любым другим подходящим предметом.

Для того чтобы иметь возможность для ударного контроля, необходимо свалить противника и максимально обездвижить. В этом случае часто достаточно совершить замах и давать указания.

Болевой контроль также потребует обездвиженности противника. В этом случае необходимо воздействовать на суставы и сухожилия. К основным приёмам, позволяющим контролировать противника таким образом, относят загиб руки за спину.

Стоит ли царапаться, кричать, плакать?

Громкий женский крик или визг действует на злоумышленников отпугивающе, особенно если грабитель неопытный

Следует понимать, что плач жертвы вряд ли остановит злоумышленника. А вот разозлить его такое поведение может вполне. Потому девушке, попавшей в столь неприятную ситуацию, следует по возможности сохранять спокойствие.

А вот крик вполне может быть использован в качестве устрашающего фактора. Не стоит недооценивать его влияния

Громкий и пронзительный женский крик действует на злоумышленников отпугивающе, привлекая лишнее внимание. Вполне возможно, что после пары протяжных вскрикиваний неопытный грабитель решит попытать счастья в другом месте

Тактика боя

На улице при нападении хулиганов или, хуже того, более криминальных элементов противников как правило несколько. Кроме того, иногда можно нарваться на хорошего боксёра, борца или тайца. Для того чтобы быть в состоянии им противостоять, необходимо уметь правильно двигаться, маневрировать. Как пишет Анатолий Тарас в «Боевой машине», не бывает численного перевеса, бывает недостаток манёвра. Двигаться надо так, чтобы вы уходили от ударов противника, проваливая их в пустоту, при необходимости использовать
блоки, сбивая атакующие конечности противника, а он от ваших ударов не мог. Всё познаётся на практике, но основные моменты пояснить просто необходимо, именно это подвигло меня на написание этого раздела.
Подробнее

Будь мужчиной!

Знаменитый джитсер Рой Дин, который практикует БЖЖ, Айкидо и Хакко Деншин рю

Кто, смотря на показательные выступления самбистов, дзюдоистов и прочих борцов не мечтает научиться так бросать? Так, чтобы сгреб супостата в охапку и бац – он уже влип в землю и встанет очень нескоро. Чтобы впредь знал как до наших лезть.

Однако…до этого проходят годы, и не у всех это получается. Одна из причин – то, что слишком много приемов изучают и вследствие этого слишком мало времени уходит на шлифовку каждого конкретного приема.

Мое мнение таково: чтобы научиться бросать на землю любого среднего человека, нужно выработать до автоматизма всего три броска.

  • Передняя подножка
  • Задняя подножка
  • Бросок проходом в ноги

Как же так? Спросите вы. Ведь в самбо, дзюдо, вольной борьбе и т.д. десятки и сотни приемов.

Аргументирую.

Теория. Обычный человек может выучить 3-4 приема. Мастер спорта 5-6. Чемпион не больше десятка. Все остальные приемы чемпион знает, может показать, знает, как им противодействовать, но никогда не применит в более-менее серьезном поединке. Почему? Да потому что, резервы человеческого мозга ограничены. Не может мозг работать по нескольким двигательным программа одновременно. В лучшем случае он может быстро выбрать что-то одно из двух-трех.

А теперь более важный аргумент. Все приемы делятся на две основные группы:

  • Броски на движении противника вперед
  • Броски на движении противника назад

То есть, как говорил один борец: «если противник тянет на себя – бросайся в ноги, если противник идет на тебя – делай бросок с подворотом».

И, наконец, обратимся к биомеханике. Что такое бросок?

Вывод – зачем отрабатывать десять бросков, если можно отработать два-три.

Теперь примеры из практики боевых искусств.

В классической борьбе всего два основных приема – бросок через грудь прогибом и бросок через спину. Это не мешает борцу-классику А. Карелину успешно бороться с кем угодно.

Боксеры имеют в своем арсенале лишь три удара: прямой, боковой, снизу. Это не мешает боксеру быть наиболее опасным противником для любого бойца.

В тайском боксе арсенал ненамного сложнее. Те же три основных удара руками, как в обычном боксе, к ним добавлены три-четыре удара ногами, три-четыре удара коленями, три-четыре удара локтями.

Посмотрите на любые соревнования по контактному каратэ – те же три удара ногами: маэ-гэри, маваси-гэри, иоко-гэри. К ним, если уж быть справедливым добавлен один-единственный удар рукой – цуки.

Наконец обратимся к авторитету самого Масутацу Оямы.

Какова же была его техника:

«Боевая техника Оямы была лишена всякой вычурности. Он использовал простейшую технику: из ударов руками —

  • сэйкэн гяку-дзуки (прямой кулаком руки, разноименной стоящей впереди ноге),
  • уракэн-ути (хлесткий удар тыльной стороной кулака),
  • маваси-ути (круговой удар кулаком),
  • сётэй-ути (хлесткий удар основанием ладони);

Боевые искусства оружием

Еще более опасны боевые искусства с применением оружия: Кобудо, Кендо, Иайдо, Краби-крабонг, Калари паятту, Пенчак Силат, Арнис, Эскрима и Кали, Дог Бразерс, Фехтование, многочисленные Виды Ушу с оружием.

Единственный минус большинства современных БИ с оружием в том, что на сегодняшний день ходить по улицу с мечом или тем более копьем будет более чем подозрительно.

Внутренние стили боевых искусств

Также БИ традиционно на востоке принято делить на внешние и внутренние стили. Внешние стили боевых искусств — это почти все известные нам стили, направленные на знание приемов, скорость и силу бойцов.

А вот внутренние стили боевых искусств — это скорее искусства управлять своей внутренней жизненной энергией, говорят, что с помощью внутренней энергии (Ки, Чи или Ци) можно как вылечить человека, так и убить просто положив ему на плечо руку.

А всем известные монахи монастыря Шаолинь делают свое тело практически неуязвимым для ударов и даже для оружия с помощью искусства называемого «железная рубашка».

Самые известные внутренние боевые искусстваЦигун, Тай чи, Багуа Джан, Синьицюань, Шаолиньцюань (боевые искусства монахов Шаолинь).

Национальные виды боевых искусств

Также БИ иногда делят на произошедшие у какой-нибудь определенной нации и уже потом распространившиеся по миру. Вот далеко не полный пример известных стилей, придуманных на территории бывшего союза со славянскими принципами боя.

Славянские боевые искусства: система Кадочникова, СлавСтС, пластун, стенка на стенку, Русский стиль, Русский Армейский рукопашный бой, Спас, Любки, РОСС (Российская Отечественная Система Самозащиты), казачий бой, буза, сибирский вьюн, славяно-горицкая борьба, боевой гопак, Стрела, ФРБМ (русское боевое многоборье), боевое и спортивное Самбо, ШКВАЛ, оперативное карате и УКАДО.

Но и других спортивных единоборств очень много так как существуют еще отдельно национальные малоизвестные единоборства и виды боевых искусств, которые почти не известны за территорией своей родной страны, например: Чидаоба в Грузии, Кошти в Иране, Кох в Армении.

Народная борьба якутов Хапсагай, Куреш у татар, борьба нанайцев Вачамачи, Барилдаан в Монголии, Корнуолльская борьба в Великобритании, Кураш в России, Ссирум в Корее, Гурен во Франции.

И это только малая часть более-менее известных видов борцовских спортивных искусств различных стран мира, а не борцовских еще представляете сколько.

Какие бывают боевые искусства

Кроме того, боевые искусства еще можно делить по основным используемым приемам:

Удары чаще руками: Вин чун, Бокс.

Удары ногамиКапоэйра, Тхэквондо.

Отвлекающие и обманные удары: Капоэйра, Айкидо.

Разрешены любые удары: Армейские боевые системы, Вале тудо, Бирманский бокс.

В основном Броски: Дзюдо

Укладывание на лопатки: Вольная борьба и Дзюдо.

Болевые и удушения: Бразильское джиу джитсу.

Фитнес боевые искусства вообще без контакта: Тай бо.

Необычные боевые искусства

Существуют искусства которые вообще не считаются боевыми искусствами в привычном смысле слова, это очень комплексные системы саморазвития, включающие в себя вообще всю систему восприятия мира в том числе и со своей религией и прочим. Такой можно назвать капоэйру, где даже люди, тренирующиеся многими десятками и лет не всегда могут с уверенность объяснить, чем они вообще занимаются.

А бывают и очень узкоспециализированные редко изучаемые отдельно искусства: Ходзедзюцу (искусство связывания противника), Киай дзюцу (искусство боевого крика), Цинна (Искусство работы с болевыми точками), Иайдо (искусство очень быстро доставать меч) и т.д.

Также можно по субъективным предпочтениям выделять более предпочтительные боевые искусства для женщин, для детей, для инвалидов и разделения по прочим критериям, а также есть очень много других менее известных БИ или просто случайно не попавших в наш перечень, об этом мы поговорим еще в следующих статьях.

Но сегодня не стояла цель назвать абсолютно все стили, мы всего лишь попытались их хоть как-то сгруппировать, а в следующей части мы порассуждаем о самых лучших боевых искусствах и даже составим портрет самого лучшего — идеального бойца, если бы у него было время изучать все, то чем ему бы стоило заняться в первую очередь и какую технику применять в настоящем бою. Но еще лучше прочитайте мою целую небольшую энциклопедию о видах боевых искусств, а также их преимуществах и недостатках, ну и конечно, читайте как вообще правильно выбирать виды спорта для себя и своих детей, а также о том, какое боевое искусство самое лучшее и какое боевое искусство выбрать для тренировок именно вам.

На что обратить внимание при выборе единоборства для себя?

Когда появляется желание заняться каким-то видом спорта, обычно человек отталкивается от того, что он сам любит, а также от того, что он видел по тому же телевизору. Чем красочнее выглядит поединок представителей определенного единоборства, тем больше им хочется заняться. Но в этом деле стоит быть более рациональным и тут лучше отталкиваться от личных качеств и общего состояния организма, а не от фантазий.

Личностные показатели

Каждый человек индивидуален, и если один любит напор и работу первым номером, то второй может быть полной его противоположностью. А потому и род занятий в спорте нужно подбирать под свой психотип. Конечно же, спортом занимаются самые разные личности, потому общую статистику к себе применять не всегда правильно, но все-таки она говорит сама за себя:

  • Люди с твердым характером, умеющие идти вперед и привыкшие работать первым номером, зачастую выбирают ударные виды единоборств, то есть: бокс, кикбоксинг, муай-тай и самбо;
  • Более сдержанные и спокойные, умеющие выжидать – склонны к таким видам спорта, как борьба, джиу-джитсу, иногда дзюдо;
  • Те, кто ищет умиротворения и хочет не только научиться себя защищать, но и получить определенный духовный стержень, нередко обращается к восточным единоборствам.

Но, опять же, это лишь общие данные, которые не всегда совпадают с реальностью. Каждый по итогу идет в тот зал, где ему приятнее находиться.

Физиологические показатели

Что касается здоровья, то здесь все очевидно – первые тренировки покажут, готов ли организм к нагрузкам, которые ему предложены или нет. Само собой, с больной спиной, суставами и давлением, идти на единоборства, где важны передвижения и высокий темп работы – не имеет смысла. Также необходимо учитывать следующие показатели:

  • Общая физическая форма. Чем она хуже, тем сложнее будет заниматься единоборствами, где важна выносливость и сила. К примеру, карате, тхэквондо и джиу-джитсу подойдет для старта даже тем, кто никогда ничем не занимался, а вот в тренировках по борьбе и самбо придется достаточно долго вливаться в ритм;
  • Возраст. Люди почтенного возраста иногда появляются в боксерских залах или на тренировках по ММА, но это исключительные случаи. Чем старше человек, тем проще должно быть единоборство в плане активности, а также общей технике выполнения приемов;
  • Имеющийся опыт. Это один из самых маловажных показателей, поскольку в любом виде боевых искусств есть новички и это нормально;
  • Финансовый вопрос. Экипировка для некоторых единоборств может стоить дорого. К примеру, в боксе спортсмену нужна только капа, бинты, перчатки и шлем (иногда покупают еще и защиту для паха). А вот для занятий ММА, потребуется, поверх перечисленного, еще и защита на ноги, компрессионное белье, шингарды, для проведения полноценных спаррингов.

С этим разобрались и теперь перейдем к самим единоборствам.

Женская самооборона

 

Женщины редко владеют боевыми искусствами, хотя как никто другой нуждаются в защите. Чтобы обеспечить свою безопасность в реальных условиях не обязательно отводить долгие годы на изучение борьбы или проводить по несколько часов в тренажерном зале. Когда знаешь, куда бить, можно обойтись минимальной силой воздействия без специальной подготовки. Максим Воеводин, мастер спорта России по кикбоксингу и тренер клуба «Территория фитнеса» покажет простые и действенные приемы, повторить которые сможет любая девушка. Учитывая оговоренные в инструкции тонкости, можно вывести нападающего из равновесия, чтобы иметь возможность сбежать.

Рукопашный бой часто путают с кулачными драками, носящими скорее развлекательный характер – «стенка на стенку» многие века являлось популярным шоу. Сейчас эту роль выполняют спортивные соревнования, хотя во многих из них практикуются приемы, способные нанести серьезную травму. Спортивные единоборства носят характер подготовительного этапа бойца для службы в армии или силовых структурах,  с дальнейшим совершенствованием и практикой в реальных условиях. 
 

— Уроки нунчаку для начинающих

— Уроки греко-римской борьбы для начинающих

— Уроки вольной борьбы для начинающих

26 июля 2020

Шулеры на борцовском ковре

Маслом сейчас, конечно, никто уже не смазывается, но некоторое нечестные приёмы дошли до наших дней. Борцы-классики в стойке сходятся очень тесно и можно надавить головой на болевые точки на лице или черепе соперника. При захвате пальцев противника нечистоплотные борцы стараются их повредить всеми доступными средствами. Бывает, что оппоненту наступают на стопу, что крайне болезненно. А то и пальцем в глаз ткнут, как бы невзначай. Серьёзную травму так не получишь, но на какое-то время растеряешься от неожиданности и боли. Что визави и надо для проведения победного приёма.

И в классической, и в вольной борьбе есть приёмы с захватом за шею, причём сам захват делается жёстко, с размаху. Недобросовестный борец может просто-напросто надавать таким образом противнику оплеух по шее, отчего голова начинает гудеть, возможна потеря ориентации в пространстве и, в самых тяжёлых случаях, сотрясение мозга.

При проведении бросков, особенно амплитудных, борцов учат подстраховывать соперника, чтобы не травмировать его при соприкосновении с борцовским ковром. И тут достаточно провести приём небрежно, не докрутить или, наоборот, перекрутить оппонента и он «втыкается в ковёр», как это называется на борцовском сленге. Наступает дезориентация, боль пронзает тело. А если упал на спину или бок, можно и дыхание сшибить. Этих нескольких секунд умелому борцу бывает достаточно, чтобы победить, проведя завершающий приём.

Пришла пора уделить чуть больше внимания вольной борьбе. Как вид спорта он зародился в Англии, но окончательно оформился в США, где стал называться кэтч. Впервые в программу Летних Олимпийских игра вольная борьба (кэтч) была включена в 1904 году, в Сент-Луисе. Все борцы были американцами, они и заняли все ступеньки пьедестала. Европейские участники просто не рискнули выступать по незнакомым правилам.

Кстати, во время своего американского турне в двадцатые годы Иван Поддубный боролся именно против кэтчеров. Противники бодали его головой в лицо; били ладонью в грудь, сбивая дыхание; пытались оторвать усы.

Современная вольная борьба лишена всех этих зверств, но большой арсенал захватов позволяет незаметно защемить противнику мышцу или нерв, выводя его из строя.

3

Wow

2

Yay

1

Haha

1

Poop

Heart

Love

Sad

Angry

Приемы рукопашного боя

Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.

Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.

Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.

Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.

Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.

Приемы каратэ для начинающих

Президент украинской ассоциации каратэ Сергей Лукьянчиков демонстрирует стандартный урок каратэ для новичков. Автор показывает все основные части занятия: разминка, базовые упражнения, основные приёмы. В ролике перечислены способы блокировки различных типов ударов, защиты против прямого удара ногой. Демонстрируются ответные приёмы.

Все техники каратэ нельзя показать в одном ролике. Об остальных базовых приёмах рассказывается в других роликах автора. Видео демонстрирует основы восточного единоборства. У каратэ есть своя эстетика. Ролик продемонстрирует красоту этого вида спорта, заинтересует многих зрителей и даст стимул для более серьёзных занятий.

Самооборона для школьника

В отличие от взрослого человека, неподготовленный школьник не может освоить сложные методы самообороны. Отсутствие физической сформированности и необходимых знаний делает ребёнка уязвимым. Автор видео учитывает все нюансы и демонстрирует простые приёмы, понятные даже ребёнку, не занимающемуся в секциях единоборств. 

Преподаватель показывает приёмы захвата головы и способы заставить соперника упасть. Автор не забывает и о методах выхода из самых распространённых захватов. Выучив основные приёмы, школьник сможет защититься даже от взрослого мужчины.

Уроки защиты от ножа. Продвинутый уровень

Нож – самое опасное оружие в мире. Именно им наносится наибольшее число ранений. Из-за доступности и легальности холодным оружием может вооружиться любой преступник. Нож часто используется и во время бытовых ссор. На канале Т24 инструктор рассказывает об основных приёмах обороны против человека, вооружённого ножом.

 
Специалист рассматривает способы усыпить бдительность соперника, выбить или отобрать у него холодное оружие. В передаче рассказывается о разных видах ножей и особенностях обороны против них, о способах борьбы при атаке сзади. Усвоение методики не гарантирует спасения жизни в борьбе против вооружённого ножом человека, но явно увеличивает шансы на выживание.

Защита для девушек от насильников

О методах женской самообороны рассказывает инструктор по каратэ Егор Чудиновский. Автор ролика рассказывает о борьбе против излюбленной тактики насильников – захвата за волосы. Тренер демонстрирует все варианты выхода из захвата. Автор учит наносить удары в пах и по глазам.

Егор Чудиновский уверен: его методика эффективнее защиты с помощью газовых баллончиков. В состоянии шока и при нехватке времени девушки часто не успевают достать баллончик из сумки.
 

С чего начать

 

«Академия Медиа Искусств» предлагает всем, кто интересуется шаолиньцюань, ознакомиться с учебным фильмом, посвященным этому направлению. В него вошли навыки, с которых начинается подготовка «новобранцев». Представлено три блока – разминочные упражнения, силовые упражнения и на отработку координации движений. Учитель – Ши Янбин, монах в 34-м поколении, Усэн Суньшанского Шаолиньского монастыря. Это отличная возможность познакомиться с техниками, попрактиковать базовые стойки и выпады, начать совершенствовать свое тело, не имея возможности заниматься под руководством профессионального инструктора.